Det utpekas som att det är hälsosamt och en viktig del av våra dieter, men är mjölk verkligen lika hälsosam som vi har sagt? Läs vidare för att ta reda på varför du bör sluta dricka mjölk.
Sedan jag var bebis har jag haft problem med att dricka mjölk som kommer från ett djur. Jag får utslag, vilket är en allergisk reaktion på all mjölk. Som ett resultat gav min mamma mig mjölkformel som ersättare.
För att vara ärlig tänker jag inte på utslaget, men min laktosintolerans är inte bra. Min mage lider varje gång jag dricker mjölk från ett djur oavsett djur. Jag blev omedelbart ansluten när jag upptäckte mandelmjölk eftersom jag äntligen kunde njuta av mjölk utan biverkningarna!
De biverkningar jag upplevde händer av en anledning, och det finns fler möjliga biverkningar av att mjölk som produceras av djur. Även om den här artikeln inte är avsedd att skrämma dig, är det alltid bra att vara medveten om saker som kanske inte är så friska som vi har blivit övertygade om. Dessa är några av de möjliga biverkningarna som är förknippade med konsumtionen av animalisk mjölk.
Risk för prostatacancer
Studier i American Journal of Clinical Nutrition (Edition 2009) har visat att ett högre mjölkintag ökar risken för prostatacancer. Detta gäller särskilt män som regelbundet dricker mer än två portioner mjölk per dag. Däremot är det mindre troligt att cancer utvecklas hos dem som följer en mejerifri diet.
Risk för äggstockscancer
Studier i samma näringsdagbok har visat att ett högre mjölkintag ökar risken för äggstockscancer. Kvinnor som dricker fyra eller fler portioner mjölk per dag löper större risk än kvinnor som dricker två portioner eller mindre dagligen.
De hormoner som finns i mjölken är ett stort inflytande för denna risk. Korna måste vara gravida så att de kan producera mjölk, och att vara gravid innebär en högre nivå av hormoner. De har också syntetiska hormoner injicerade av bönder för att producera mer mjölk.
Multipel skleros
Människor som bor i länder som konsumerar mycket mejeriprodukter löper högre risk att utveckla multipel skleros. Dessa resultat är baserade på en global studie från 1992 som kallas "Samband mellan mjölk- och mejeriproduktskonsumtion och multipel sklerosprevalens."
Kolesterolnivåer
I vissa interventionsdjur- och mänskliga experiment främjade proteinet i mjölk ökade kolesterolnivåer hos både människor och djur. Resultaten från djurförsöken publicerades i The Journal of Nutrition (utgåva 1995) och de från de mänskliga experimenten publicerades i Journal of the American College of Nutrition (utgåva 2007).
En enda portion mjölk kan innehålla 24 mg kolesterol, så tänk om du dricker mycket mjölk. Som vi vet är högt kolesterolvärde inte bra för kroppen och kan orsaka många hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar och dålig blodcirkulation.
Acne
En studie från 2009 som heter 'Diet and Acne: en översyn av bevisen' visade att ett högre mjölkintag är kopplat till akne på grund av de hormoner som finns i mjölken.
Mjölkallergier
2007-studien "The Prevalence of Food Allergy: a meta-analysis" visade också att mjölk anses vara det vanligaste livsmedelsallergenet i världen.
Mjölkallergier, oftast hos små barn, kännetecknas av starka och farliga reaktioner, som kräkningar eller anafylax. Anafylaxis är en akut allergisk reaktion mot ett antigen (som en bi-stick) som kroppen har blivit överkänslig för.
Laktosintolerant
Kormjölk innehåller ett socker som kallas laktos. För de flesta är detta socker inte lätt att smälta och denna svårighet att smälta det kan orsaka symtom som: illamående, kramper, gas, uppblåsthet eller diarré. Dessa symtom tenderar att förvärras med tiden.
antibiotika
Många kor är fulla av antibiotika. Denna praxis leder till antibiotikaresistenta bakterier, vilket kan minska effektiviteten för antibiotika som används på människor. Med andra ord är det bättre att inte dricka mjölk när du tar antibiotika.
Viktökning
Mjölk har extremt höga nivåer av fett och har kopplats till en ökning av viktökning vid olika åldrar - och låt oss inte glömma mättat fett. Detta fett måste undvikas när det är möjligt eftersom det kan öka risken för andra hälsoproblem.
En enda portion mjölk kan innehålla mer än 20 procent av det rekommenderade dagliga tillåtet av mättat fett. Om du dricker tre portioner mjölk per dag konsumerar du 60% av den rekommenderade dagliga mängden - utan att inkludera andra viktiga livsmedel.
Benförlust
I stället för att främja benhälsa kan det animaliska proteinet i mejeriprodukter ha en kalciumutlakningseffekt. Att dricka mjölk kan också försvaga den totala styrkan hos dina ben, vilket ökar din risk för osteoporos och andra bensjukdomar.
Detta är baserat på nyligen genomförda studier som tyder på att mjölk och ost kan vara ansvarig för utvecklingen av osteoporos eftersom den stora mängden proteiner som finns i mejeriprodukter gör att kalcium separeras från benen.
Det är alltid bra att bli informerad om de produkter eller livsmedel som vi äter eller dricker, så dela denna information med dina vänner och familj.
Mandelmjölk är ett utmärkt alternativ till animalisk mjölk, men det finns också många andra alternativ, inklusive: soja, ris, potatis, kokosnöt eller planetmjölk. De smakar alla mycket bättre än mjölkmjölk.För att säkerställa att du fortfarande får tillräckligt med kalcium, ska du ersätta din mjölk med mandlar, mineralvatten, bönor, sardiner eller berikade spannmål.
