Vi letar alla efter ett sätt att få den perfekt runda derrieren. Jag talar om att Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo tittar bakom. Medan en helt kolhydrater / all glass-diet säkert kommer att lämna dig med en ballooning byte, kan det ha några mindre än önskvärda biverkningar ... som en ballooning allt annat. Lär dig att träna ditt byte på ett roligt och spännande sätt.
Om du söker på internet kommer det att bli mycket blomstrande tips i överflöd, allt tyder på saker som en proteinrik diet, massor av knäböj och lunges och massor av elliptiskt arbete. Men vem har tid till gymmet? Om det är möjligt att få samma resultat medan du gör något roligt, varför inte gå till det?
Läkare och dietister föreslår faktiskt att du gör något du verkligen tycker om för din dagliga träning, eftersom det finns en högre sannolikhet för att upprätthålla en hälsosam livsstil och inte tappa intresset. Vi har samlat några roliga aktiviteter som hjälper dig att prova!
Inomhus klättring
Gå in i ett inomhus klättringscenter och titta upp. Det första du ser är att varje person står bakom. Det beror på att för att göra en framgångsrik bergsklättring är den ställning som låter dig röra dig med mest frihet i grunden en huk. Du håller knäna nära bröstet så att när en sten verkar utom räckhåll kan dina ben driva dig upp.
Detta är perfekt för kvinnor som kan sakna styrka i överkroppen. Även om själva aktiviteten verkligen är ett träningspass på kroppen använder du en hel del muskler i övre lår och gluteus maximus. Många inomhusklättringshallar erbjuder året långa medlemskap som hjälper till att underlätta träningen på din plånbok. Detta är också ett bra ställe att träffa män. Säger bara….
Paddelpensionering
Om du har turen att bo nära en stor vattenkälla föreslår vi att du drar nytta av det och integrerar det i ditt träningspass. Den senaste vaggan inom vattensporter är paddelpension. Trenden kommer till oss från Hawaii och har dykt upp överallt från stränderna i LA till Mexiko. Klasserna är ganska prisvärda och när du väl har det ner är det lätt att hitta någonstans som kommer att hyra dig en styrelse per timme (eller till och med köpa din egen!). Tricket i början är att få balansen ner när du väl har gjort att det kan vara en mycket avkopplande sport. Det lugna ögonblicket att paddla ditt bräde på kristallvattnet slår lätt ut och skrikas av din snurrinstruktör.
Den stora delen är att medan du är ute inser du inte vilken fantastisk träning du får. Den populära missuppfattningen med Paddle Boarding är att det är en överkroppsträning på grund av all paddling. Sanningen är dock att alla muskler som du håller fast i för att bibehålla din balans på brädet ligger i låren och bakom dig. Något du definitivt kommer att känna på morgonen. Sammantaget paddelpensionering är en fantastisk aktivitet för både din kropp och själ. Dessutom ser du ganska cool ut när du gör det.
Pole Dancing
Ekonomin kan vara tuff, men en karriär som alltid kommer att vara runt är strippning. Okej, så kanske du inte söker ett karriärval för Plan B men det betyder inte att du inte kan lära dig en sak eller två från Mistresses of the Pole. Pole Dancing håller på att bli en allvarlig träningspur. Kvinnor överallt (och vissa män) samlas i polfyllda dansstudior och skakar av det som om de är på audition för Showgirls 2.
Som om det inte låter som tillräckligt roligt, uppmuntrar klasserna eleverna att sticka ut kattklackarna, bustier och korta shorts att bära under träningen. Prova att bära dina Manolos på elliptiska och se vad som händer. Medan poldans gör underverk för din abs, är styrken som används i dina ben och derrière säkert uppvisning. Förutom fysiska fördelar är boostet i ditt förtroende astronomiskt. Så fortsätt och låt din pojkvän veta att du registrerar dig för en poledansklass, vi väntar ...
Rullskridskoåkning
Kommer du ihåg Middle School? Du och dina flickvänner som snurrar runt en rullbana, hand i hand? Det är fortfarande lika roligt nu som det var då. Låt iPod vara hemma och fastna i lite gammal skolmusik medan du cirklar runt banan.
Det här är en fantastisk aktivitet att förvandlas till en datumkväll eller samla ihop den gamla gänget för att återuppleva de före tonåren. Om du aldrig har rullskridskor eller rullskridskor är en sak du kommer att märka rörelsen att trycka benen utåt för att driva dig framåt. Detta är ett bra träningspass för bakom och oddsen är att du skrattar hela tiden.
Salsa Dancing
Har du någonsin checkat ut bakom dansarna? De är perfekt runda och perky! Få din dansares byte med lite caliente-salsadans. Du kommer att älska musiken och hoppa svängande och kommer att ha svårt att tro att du stämmer upp på samma gång. Salsadans är också ett underbart sätt att träffa nya människor eftersom många klasser har roterat partners.
En timmes dans inte tillräckligt? Inga problem, ta dina nya drag till en salsaklubb och träna till ljudet från ett liveband.Innan du vet om det är det enda “loca” hur bra du ser ut bakifrån!
Detta är bara början. Det finns många andra sätt att tona upp dig bakom. Gå tillbaka J.Lo, det finns en ny drottning i stan.
