6 livsmedel som ökar din energi

Har du någonsin känt lusten att lägga huvudet på kontorsskrivbordet och ta en tupplur? En anledning till detta kan vara att du äter fel mat. Se här vilka livsmedel som ger dig energi att gå igenom dagen perky.

Det finns inget värre för mig än att behöva hålla mig vaken efter lunch på jobbet. Jag brukade ha en kantina på mitt kontors byggnad och maten som serverades där var okej, men det tog mig timmar att smälta. Jag minns att jag knappt höll ögonen öppna i timmar efter lunch. Sedan började jag lite forskning om vilka livsmedel jag skulle äta för att ge min kropp energi och hålla mig vaken.

När jag började äta rätt mat ökade min energinivå avsevärt. Jag stod fokuserad på jobbet under långa timmar och när jag kom hem kunde jag fortfarande göra mina sysslor. Min kropp kändes lättare och jag kände mig, mer levande.

De bästa sakerna med dessa "energi" livsmedel är att de kommer att hjälpa din viktminskningsprocess och inte lämna dig hungrig på samma gång. Du kan ha dessa "energibooster" till frukost, lunch och till och med som mellanmål. Att äta dessa livsmedel fick min sömnighet / lågenergiproblem att försvinna, plus att jag tappade ett par kilor utanför vägen.

1. Äpplen och bananer

Dessa frukter kommer inte bara att hålla din energinivå uppe utan är också bra när det gäller att förebygga vissa sjukdomar. Äpplen är fulla av mineraler, vitaminer och antioxidanter och bananer är de bästa källorna till kalium som hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck. Du kan lägga till dem till din smoothie eller bara ha dem som ett mellanmål.

2. Veggie soppa

källa

Gör en veggiesoppa med tomater, röd paprika, selleri och persilja. Alla dessa ingredienser kommer att öka din energi. Du kan puréera det och underlätta digereringsprocessen. Du kan också purera dessa ingredienser råa, lägga till lite salt och peppar och ha själv en otroligt smakfull vegansk måltid.

Röd paprika är fulla av vitamin A och C och antioxidanter och selleri spricker av fibrer och C-vitamin D. Liksom persilja har den en urindrivande effekt så säg hejdå till svullna ben.

3. Havregryn

källa

Det finns inga friskare kolhydrater än havre. De kommer att göra underverk för ditt matsmältningssystem. Blanda dem med lite fetthaltig yoghurt och strö lite kanel på den. Havregrynsgröt gör en bra frukost.

4. Grön sallad

Den är fylld med vitaminer och mineraler och smälter lätt. Tillsätt lite körsbärstomater, lätt ost, rödlök (när den inte är på jobbet) och täck den med lite lätt dressing, helst olivolja och citron. Du kan äta så mycket du vill så länge du tar det lugnt med saltet.

5. Torkade fig

källa

När jag vill efter något sött och mörk choklad inte är i mina händer når jag torkade fikon. Torkade fikon hjälper till att lösa slem och gifter från kroppen.

Mörk choklad är också ett utmärkt val för att öka din energinivå. Den innehåller också antioxidanter. Om du är på en diet, ta inte mer än 1-2 gram per dag.

6. Blåbär

källa

Inte bara för att de kommer att ge dig energi utan de hjälper dig att gå ner i vikt i magen. Jag gillar alla bär men i blåbär är jag kär. De främjar till och med hjärnfunktion. Lägg till dem i havregryn eller smoothie, ta dem som ett mellanmål, bland dem i din müsli och försök bara äta dem regelbundet.

Näringsämnen (Biologi) - Studi.se (April 2024)