Heroin, kaffe, cigaretter, spel ... Nu kan vi lägga till Facebook i listan över välkända missbruk. Du har lagt märke till att du kontrollerar dina meddelanden i badrummet, släpper dina vänner för att chatta med människor som du knappast känner eller blir irriterade om det bara finns få gillar på ditt foto eller statusuppdatering.
Facebook kontrollerar ditt liv och du är en verklig beroende av "det sociala nätverket". Men hur kan man snabbt stoppa Facebook-beroende? Det finns ingen snabblösning - men dessa steg kan hjälpa till att lösa problemet.
1. Tänk på det
Först av allt, var ärlig och räkna hur många timmar du spenderar med Facebook. Skriv ner det. Skriv ned alla skadliga effekter av Facebook på följande rader. Bär listan runt - och läs den varje gång innan du loggar in.
Sedan, om du fortfarande väljer att logga in, efter att ha tillbringat en viss tid på Facebook, skriv ner de saker du såg, gillade eller blev äcklad av.
2. Nästa dag
Löfte dig själv en dag utan FB. Kommer du ihåg att skriva ner hur mycket tid du spenderat inloggad? Tillbring det med att göra något annat - måla, titta på film eller ha sex. Jämför de två dagarna - vilken var bättre? Dagen du hade sex i 3 timmar eller den dag du gillade någon inlägg i 3 timmar?
Bestäm om du fortfarande tror att du är beroende av Facebook, eller att det påverkar ditt liv i hög grad och du vill sluta. Ta bort ditt konto nu.
3. Going Cold Turkey
Koppla ur Internet i 7 dagar om möjligt. Läs din lilla lista varje gång du behövde använda FB. Bestäm om det är värt det. Se till att de sju dagarna är fyllda med planer och aktiviteter. Se till att du har kul.
4. Problemets rot
Tänk på orsaken till ditt beroende. Gillar du godkännandestämpeln på din personlighet som heter "LIKE"? Behöver du visa andra människor hur fantastiskt ditt liv är, eller hur vackert du är? Du vet, Guy Richie sa en gång:
Det är något med dig själv som du inte känner till. Något du kommer att säga existerar inte ens förrän det är för sent att göra något åt det. Det enda skälet till att du står upp på morgonen, det enda skälet till att du lider av den skitiga chefen, blodet, svettan och tårarna, är för att du vill att alla ska veta hur bra, attraktiv, generös, rolig, vild och smart du verkligen har är.
Rädsla eller älska mig men tänk gärna att jag är speciell. Vi delar ett beroende. Vi är godkännande skräp. Vi är alla i det för smällen på ryggen och den gyllene klockan, för vi är bara apor inslagna i kostymer som tigger om godkännande från andra. Om vi visste detta, skulle vi inte göra det, och om du får en andra chans skulle du fråga: varför? ''
Har du ett självförtroendeproblem som du verkligen lufta via Facebook? Behovet av godkännande är vanligt, men försök hitta hälsosammare och mer givande sätt att ventilera det. Prova konkurrerande sporter eller försök få utvärdering på jobbet. Facebook är inte riktigt - det projicerar en surrealistisk bild av dig och dina vänner. Det bör byttas till "FaKebook".
5. Vi hoppas att du inte kommer att logga in igen
Efter sju dagar med kall kalkon, tänk på FB: s verkliga betydelse. Behöver du verkligen det så illa? På vilket sätt påverkar det ditt liv? Vilken bra användning har den? Ser du dig fortfarande som FB-missbrukare?
Logga in? Eller logga ut för gott?
