När det händer i en relation finns det bara två val kvar: att förlåta fusaren eller att avsluta den. Så här fixar du en relation efter fusk.
Chock. Avsky. Sorg.
Dessa bland en mängd andra känslor är de som fyller ditt sinne, hjärta och mage när du lär dig att din betydande andra har fusat dig.
Chock för att du inte kan tro att de skulle göra det här mot dig. Avsky för att du inte vet hur du någonsin kommer att se på dem samma. Och hjärtskador när du inser att de slarvigt spelade med ditt hjärta och spelade med din framtid - den framtid som du ville att de skulle vara en del av.
Men kan de fortfarande vara en del av det? Tro det eller inte, det finns par där ute som lyckades rädda en relation efter otrohet och fortsatte att leva lyckligt hela tiden efter.
Och nej, det var inte bara en av dessa undantagshistorier som i He's Just Not That Into You, där den idylliska berättelsen bara tillhör en vän till en vän till en vän.
Nej, dessa berättelser är verkliga och paren som för närvarande lever dem följde antagligen dessa fyra tips. Så oavsett om det var du som var otrogen eller din partner, följ dessa fyra tips och lära dig hur man fixar en relation efter fusk.
Ge dig själv tid att sörja
Att ta reda på att din partner är lurad kan få dig att känna att förhållandet plötsligt dog. Allt du trodde att du visste om din partner går plötsligt ut genom fönstret.
Du kan ligga i sängen på natten, titta på honom sova och tänka, "Vem är du?" Hans ansikte ser annorlunda ut, allt ord som kommer ut ur hans mun känns plötsligt som en lögn.
På grund av detta måste du ge dig själv tid att sörja. Tänk verkligen på vad han gjorde, om du någonsin skulle kunna lita på dem igen, låt oss vara allvarliga, vad är en relation utan förtroende?
Och detta går båda vägarna. Människor som lurade kommer att bli fyllda till randen med orolig förväntan och rädsla när de undrar vad du ska göra.
Därför, kom ihåg: allt är i din domstol - du ringer skott om du kan förlåta dem, vilket lämnar dem bara väntar där, fastna i hundhuset.
Detta kommer att göra att de vill att du antingen bara förlåter dem eller bara lägger dem ur deras elände. Ge inte efter. Det är de som har trasslat och fyllt dig med ont och ångest, så de har ingen rätt att skynda dig att fatta ett beslut.
En paus kan vara vad du behöver vid denna tidpunkt, eftersom det ger dig tid och utrymme att ta reda på exakt vad du vill och om du kan förlåta dem eller inte.
Distrahera dig själv
Chansen är stor att du kommer att känna dig riktigt skön efter att ha lärt dig att din partner lurade. Det kommer att få dig att ifrågasätta saker om dig själv, saker som är jag bra nog?
Är vårt sexliv tråkigt? Körde jag honom att göra detta? Tankarna kommer att göra dig galen och fylld med självtvivel, så att bryta tankarna tills de är färre och längre däremellan, distrahera dig själv.
Dina flickvänner kommer att vara till stor hjälp för detta. Du behöver någon att lufta för, att vara en axel att gråta på och en hand som överlämnar ett glas vin till dig.
Låt dem vara där för dig när de tar bort tankarna. Det kommer också att hjälpa dig att återfå en del av din självständighet och kommer att få din partner att känna mer oro när de ser dig där ute och lever ditt liv. Utan dem. Att få dem att känna sig lite dåliga är inte något man strävar efter, men det skadar inte.
De måste känna så ångerfulla som möjligt, för att se att om du ville, kan du gå vidare utan dem. Så ta denna tid till dig själv tills du så småningom när du lutar dig att förlåta dem kan du distrahera dig själv genom att umgås med dem.
Att göra saker du brukade göra som skulle göra dig lycklig, till exempel att kela i soffan eller gå en film. Så småningom kommer du att vänja dig med deras företag igen och kan stå och titta på dem utan att uttrycka fruktansvärda ord i ditt sinne.
Ta reda på vad som gick fel i förhållandet
De män och kvinnor som ständigt blir lurade är vanligtvis de som tog tillbaka sina partners direkt utan att först räkna ut var förhållandet gick fel.
Människor som är glada i förhållanden fuskar vanligtvis inte utan anledning; ofta, det finns något där, som kvarstår i bakgrunden till förhållandet, vilket får dem att känna sig inte uppfyllda.
Det kan vara så att ditt sexliv har minskat eller försvunnit helt, eller att du hade fokuserat för mycket på ditt arbete och gjort mindre och mindre uppmärksamhet åt dem.
Men lägg inte bara på dig själv eftersom det också kan vara på grund av dem. Kanske hade de lurat i tidigare förhållanden och därmed gjort en vana av det, eller så hade de vuxit upp i ett hushåll där deras mamma och pappa gjorde saker som detta på reg.
Kanske är alkohol att klandra och de visste aldrig att de hade ett problem, eller att de har ett ohälsosamt sexberoende, något som får dem att vika även när det var bra i förhållandet.
Vad det än är, måste du arbeta med problemen för att se till att något sådant aldrig händer igen. Detta kan även omfatta att söka professionell hjälp, till exempel från en terapeut eller ett pars rådgivare.Kom bara ihåg: att lägga till ett bandhjälp på problemet kan vara en snabb lösning, men det kommer sannolikt att leda till mer skada i framtiden.
Om du bestämmer dig för att gå vidare, gör det faktiskt
En av anledningarna till att många par som skakades från otrohet gör det inte långsiktigt, även efter att ha beslutat att arbeta med saker, är för att en person bara inte kan gå vidare.
De kan säga att de kunde, men brist på förtroende är brist på förtroende, och det kommer ut på sätt som du kanske inte ens inser. Som när han eller hon går ut för att dricka och du inte kan låta bli att fråga vem de går med, hur sent de är ute och om de dricker.
Ingen gillar att leva under ett mikroskop och om de verkligen och verkligen allvarligt med att aldrig göra samma misstag två gånger, kommer de inte att bli för glada om de fortfarande känner sig straffas två år på vägen.
Kommer du ihåg Carrie från Sex and the City när hon vädjade till Aiden efter att de träffades igen efter att hon lurade på honom med Big och sa: "Du måste förlåta mig" om och om igen?
Han fick så småningom gå vidare från hur han kände. Han kunde inte straffa henne för evigt, så om du är den som fattar beslutet att förlåta din partner och faktiskt gå vidare, måste du faktiskt göra det.
Du kommer bara göra dig galet om du fortfarande känner dig paranoid hela tiden eller om du ständigt känner behovet av att oroa dig för vem som har lagt till honom på Facebook eller, ännu värre, faktiskt börjar kolla hans e-postmeddelanden och textmeddelanden nyligen.
Om det inte är normalt beteende för dig kan du en dag titta på dig själv i spegeln och inte ens känna igen vem du är. Så, som ofta är fallet, kan du behöva släppa taget och gå vidare helt.
Det kommer att göra ont, särskilt om du verkligen föreställde en för evigt med dem, men varför slösa ditt liv med någon som du inte kan bygga upp det förtroende igen?
