Har du någonsin en av de dagarna som ingenting verkar gå rätt? Det är inte så svårt att göra det bra igen. Fortsätt läsa för att ta reda på hur.
Du vaknar super tidigt trots att du kunde ha sovit i, din dator börjar gå på fritz, och, oj ja, de pengar som du förväntade dig från en arbetsgivare skars i tredje.
Saker som detta kan göra att du vill vända världen till fågeln och gå tillbaka till sängs - men du är förmodligen för arg för att sova även om du gjorde det. Så hur tar du den dåliga dagen och gör den faktiskt bra igen?
Den enda skillnaden mellan en dålig dag och en bra är din uppfattning om den. Även om du kan försöka motivera att vissa saker hände och det är deras fel att du är arg på världen, verkligheten är att om du var lycklig skulle de sakerna inte stör dig så mycket. Du skulle vara mycket mer benägen att bara låta dem rulla av ryggen eller ta dem i ett mer positivt steg.
Nyckeln är då att arbeta för att försöka förändra ditt perspektiv. Det kan vara mycket svårt att göra när livet inte går, men det är inte omöjligt.
Här är några tips för att hjälpa dig gå i den riktningen och förhoppningsvis avsluta din dag bättre än den började:
Ta reda på vad som stöter dig
Även om det kanske känns som att du bara "vaknade på fel sida av sängen", finns det vanligtvis dåligt humör eftersom det är något som stör dig. Kanske har hänt något tidigare som inte har lösts eller du har en oro eller oro för att du inte kan tysta. Hursomhelst kan det äta på dig utan att du ens inser det på en medveten nivå.
Så, för att ta det i framkant, försök aktivt ta reda på vad du tänker som har dig i ett svårigheter. Hade du en kamp med din kille och nu finns det en ohälsosam spänning som finns? Väntar du på några medicinska testresultat som kan förändra ditt livs förlopp?
Ju mer du kan identifiera källan till din ångest, spänning eller frustration, desto mer har du möjlighet att hantera det på ett sätt som tar bort det helt - vilket ger dig mycket bättre humör.
Distrahera dig själv
Ibland är det bästa du kan göra när du känner dig redo att hoppa ner allas hals att distrahera dig själv. Ju mer du sitter och tänker på vad som kramar dig eller gör dig olycklig, desto värre kommer du att känna. Varför lägga till bränsle i lågan när du kan göra något som tappar ut det helt?
Hitta en aktivitet som tar din fulla uppmärksamhet för att ge ditt sinne en paus för tillfället. Kanske kan du bli uppslukad av en bra roman eller starta det detaljerade målarprojekt som du har lagt ut. Om du gör något som du faktiskt har tänkt att stänga av din to-do-lista kommer du inte bara att må bättre eftersom du släpper ilska eller fientlighet en sekund, utan du kommer också att ha en känsla av prestation som gör alltid en dålig dag bättre.
Träning
Även om detta kan känns som det sista du vill göra, kan det vara en av de mest fördelaktiga. Det får din puls igång, så att du kan släppa lite av den stress och spänning du troligtvis känner för tillfället och ökar några glada små endorfiner i kroppen.
Släng på några hörlurar för att ställa in resten av världen och det blir ännu bättre. När du fastnar i din favoritmusik för att lugna ditt sinne och kropp, är det lättare att låta dina bekymmer och bekymmer glida bort.
Dessutom kommer ingen att vilja bry dig, för du kommer att vara den galna kvinnan som lyfter vikter av monströsa proportioner som kan göra allvarliga kroppsskador.
Räkna dina välsignelser
Det här kan vara svårt att göra när du känner att livet har fastnat i hörnet, men om du bara kan ta en titt på hur lyckligt du verkligen är, kommer du att börja byta åsikt från negativitet till positivitet. . Visst kan det hända att saker inte går på ett eller två områden, men du har fortfarande mycket att vara tacksam för om du stannar och tänker på det.
Gör en lista, antingen på papper eller i ditt sinne, över alla saker i din värld som du har tur att ha. Om du har en stödjande, kärleksfull familj ska du notera den. Kanske är din hälsa bra så att du kan göra det genom dina dagar utan att ha någon kronisk eller försvagande sjukdom. Kanske är ditt jobb inte det största, men det betalar räkningarna.
Om du har svårt att komma med en lista eftersom ditt humör är så foult, tänk på människor som har det sämre än dig. Visst skulle de handla skor med dig i hjärtslag. Ta reda på varför och sedan vara tacksam för det.
Gör något kul
Kanske har du varit i surt humör i dagar eller veckor och du är bara uttråkad av livet. Du är trött på att varje dag är densamma som dagen innan och den gnista du en gång hade släckts helt.
Om detta är fallet är det dags att göra något åt det. Kom med 5-10 saker som du har velat prova som du ännu inte har gjort. Har du funderat på fallskärmshoppning, men har inte arbetat modet ännu? Vad sägs om de pole dansklasser som får dig att rodna varje gång du tänker på dig själv att lära dig att vara all sexig samtidigt som du kommer i bra fysisk form samtidigt?
Nu väljer du en eller två av sakerna på din lista och konfigurerar dem faktiskt. Boka tid om du behöver så att du förblir engagerad.Gör bara något för att få bollen att rulla så kanske du känner dig bättre direkt.
Släpp ut det
Människor svär eller skriker bara för att det får dem att må bättre. Så kanske några väl placerade strömmar av obsceniteter eller skriker högst upp i lungorna kan hjälpa till att lindra vad du än känner.
Det är som att dina känslor är i en tryckkokare och om du inte släpper ut dem kommer de att lyfta locket från det barnet och sedan orsaka stora skador. Naturligtvis bör du inte bli galen offentligt, så du måste välja en tid och plats som är lämplig för vad du ska göra.
Helst vill du använda ditt hus när ingen är hemma. Först och främst behöver inga små öron höra de ord du troligtvis kommer att säga. För det andra vill du inte behöva redigera eller se vad du släpper muntligt av rädsla för att du kommer att kränka någon. Du vill kunna ropa ut exakt vad du tänker, oavsett hur olämpligt det kan vara.
Ibland är det bara att ge din negativitet en röst allt du behöver för att få dig tillbaka på rätt spår och vända din dag. På det minsta känns det åtminstone bättre att säga det - även om ingen kan höra dig.
Ibland händer saker i våra världar som gör det svårt att le. Men det är upp till dig om du vill göra dina dagar goda eller dåliga. Jag föredrar personligen det förra och jag hoppas att du gör det också.
