Har du någonsin undrat hur det känns att vara deprimerad? Sätt dig i skorna på 14,8 miljoner amerikaner som lider av mild till svår form av depression.
För ungefär ett år sedan bestämde jag mig för att jag skulle vilja dela några av mina personliga berättelser med världen. Jag trodde att min öppenhet och råd / åsikter om vissa ämnen potentiellt skulle kunna hjälpa människor.
Min vice var känslomässig äta. Det var något jag gjorde för att bedöva smärta från mina känslor. Jag insåg inte när jag deltog i det här beteendet att jag, efter att jag övermålade att göra mig bättre, upplevde känslor av depression som skulle få mig att bli värre.
Ofta skulle det leda till ännu mer självnedskrivande åtgärder som mer överätande.
När människor hör ordet ”depression” tenderar de att krampa upp och inte vet vad de ska göra; många gånger blickar de ögat. Detta är förståeligt på grund av sociala stigmas med psykisk sjukdom i allmänhet, men problemet ligger också i det faktum att människor inte vet hur det känns att vara deprimerad.
Om människor visste hur vanligt och behandlingsbart det kan vara och lyssna på berättelserna om människor som har upplevt det så att det ses som normalt, kanske vi skulle se ett skifte hos många människor som lider av det.
Här är några hårda fakta om depression:
- ledande orsaken till funktionshinder i USA för åldrarna 15 till 44.3
- drabbar ungefär 14,8 miljoner amerikanska vuxna (6,7 procent av den amerikanska befolkningen 18 år och äldre) under ett visst år
- medianåldern vid början är 32,5
- vanligare hos kvinnor än hos män.
Depression är inte ett val
Depression är verkligen en av de mest hjälplösa och frustrerande upplevelser en person kan ha. Det kan ibland känna tråkigt, tomt och till och med ingenting alls.
Det finns tillfällen då depression kan lämna en person som känner sig förlamad i sitt eget sinne och kropp, utan att kunna göra de saker som brukade göra dem lyckliga eller de saker de vet att de borde göra.
Depression är inte bara en dålig dag eller ett dåligt humör och det är inte något som någon bara kan "komma över".
Erkänn deras känslor
Att säga saker som "Det kommer att bli bättre snart", "Du behöver bara komma ut ur huset" eller "Snap ut ur det" är meningslöst. Det är lätt att berätta för någon dessa saker eftersom du tror att du ger dem en lösning eller ett enkelt sätt att få dem att må bättre och underlätta deras smärta.
Men dessa typer av fraser stöter alltid på som tomma, förolämpande och väsentligen meningslösa.
Att säga dessa saker skapar bara mer spänning inuti och får personen att känna sig som om den är otillräcklig; det känns som om du inte erkänner vad de går igenom och vill att de ska ändras över en natt.
De förstår att du försöker hjälpa, men dessa ord gör att de bara känner sig värre. En tyst kram eller en tid som bara spenderas med dem kan göra så mycket mer än klisjéord.
Erbjud support än rådgivning
Människor som lider av depression får ofta frustrerad känsla som att de är en börda för andra människor. Detta får dem att isolera sig och driva bort människor de behöver mest, mentalt utmattade sig från att oroa sig om de tynger sina nära och kära med sin sorg.
Om de blir avlägsna, kom bara ihåg att låta dem veta att du fortfarande är där, men försök inte tvinga dem att umgås eller prata om vad som händer om de inte vill. Att låta dem veta att du fortfarande är där gör en värld av skillnad.
Många människor som inte förstår depression tror att detta beteende från den som lider innebär att personen inte längre vill vara vänner; Som ett resultat tar de det personligen.
I verkligheten har det inget att göra med dem och att känna sig på detta sätt kan göra den deprimerade personen att känna sig ännu värre.
De kan lätt bli överväldigade
Konstant utmattning är en vanlig biverkning av depression. Att bara komma igenom dagen kan vara en överväldigande och utmattande upplevelse. De kan se ut och ser helt fina ut ett ögonblick och känner sig trötta och döda nästa, även om de får gott om sömn varje natt.
Detta kan resultera i att de plötsligt avbryter planer, lämnar händelser tidigt eller säger nej till saker och ting helt. Kom bara ihåg att det inte är något du gjorde. Det är bara en av biverkningarna av att leva med den här sjukdomen.
Det handlar inte om dig
När du har en nära och kär som arbetar med depression, kan det vara svårt att förstå vad de går igenom och överväga hur deras sorg är en återspegling av din relation med dem.
Om de behöver utrymme eller blir avlägsna, skylla inte på dig själv och undrar hur du kan göra saker annorlunda för att läka dem. Förstå att deras depression inte handlar om dig.
Jag är säker på att du känner någon i ditt liv som har eller haft depression. Du kanske till och med hanterar det själv just nu. Att leva med depression är en livslång resa för vissa.
Det bästa du kan göra för dig själv när du känner dig låg är att veta att detta också ska gå och att vara vänlig och acceptera dig själv. Denna typ av mentalitet gentemot dig själv och uttrycks av andra i ditt liv kommer att hjälpa till att göra de mörka dagarna lite lättare.
