Okej, så du har läst inlägget om How to Get Perfect Figure Paleo Diet Food List, konsulterat din läkare och bestämt att du vill prova Paleo diet. Det enda problemet du har kvar är vad du ska laga och äta. Oroa dig inte, ditt problem kommer snart att lösas. Kolla in dessa 5 fantastiska Paleo-dietrecept.
Jag föreslår starkt att du testar alla dessa recept såväl som att inkludera din fantasi och komma med dina egna recept. Det är verkligen inte så svårt, bara hålla dig till listan över livsmedel som du får äta, och jag är säker på att något kommer att dyka upp.
1. Paleo Frittata
Detta är en perfekt frukostidé för alla som håller sig vid Paleo-diet. Tänk emellertid på att kosten begränsar dig till högst 6 ägg i veckan, så att du inte kan ha mycket av det här. Receptet som följer är lämpligt för fyra portioner.
Ingredienser:
- 4 ägg
- 1 msk olivolja
- 1 paket med frysta kronärtskockor eller samma mängd andra frysta grönsaker, utom stärkelsefulla.
Förberedelse:
- Vispa äggen.
- Täck pannan du ska laga i med ett tunt lager olivolja.
- Hacka kronärtskockan eller andra grönsaker du använder.
- Lägg grönsakerna i pannan och stek i flera minuter.
- Lägg till vispade ägg.
- Sätt i ugnen och grädda tills den är gyllenbrun.
- Servera varmt.
2. Grönsaksoppa
När jag var liten fick jag lära mig att varje god måltid börjar med en soppa. Det här är inte din mammas hemmagjorda kycklingsoppa, men jag måste säga er att den är ganska läcker. Och naturligtvis är det Paleo-dietvänligt. Receptet räcker för två portioner.
Ingredienser:
- 2 lökar, tärnad
- 2 stora morötter, skivade
- 1 stor zucchini, skivad
- 2 tsk färsk persilja, hackad
- nypa timjan
- nypa peppar
- 2 koppar vatten
Förberedelse:
- Lägg den hackade löken i en sås på en spis och koka tills den mjuknar.
- Tillsätt morötter och zucchinis och täck.
- Koka på låg värme under omrörning ibland tills grönsaker är mjukna.
- Tillsätt vatten och koka.
- Koka i 20 minuter.
- Tillsätt persilja, timjan och peppar.
- Ta en handbländare och gör gräddsoppa.
- Servera varmt.
3. Kryddig grillad kyckling
Detta är din vanliga grillade kyckling med en lätt vridning. Jag försäkrar dig att du kommer att älska det.
Ingredienser:
- 1 portion benfria och hudlösa kycklingbröst
- 1 kopp picante, eller någon annan varm sås du väljer, (kom ihåg matlistan, låt inte såsen innehålla något som inte finns på det)
- lite citronsaft
Förberedelse:
- Blanda den varma såsen med citronsaft och marinera kycklingen i kylen i minst 5 timmar.
- Förvärm din grill.
- Lägg köttet på grillen.
- Beläggning med marinad på ena sidan.
- Vänd om och täck med marinad på andra sidan.
- Grill tills det är klart.
- Servera varmt med sallad med färska grönsaker.
4. Rosemary Pork
Här kommer en som är lite svårare att göra. Se till att du väljer mycket magra fläskkotletter och ta bort allt synligt fett från dem. Receptet är lämpligt för fyra portioner.
Ingredienser:
- 4 magra fläskkotletter
- 4 msk olivolja
- 2 msk färsk hackad eller torkad, krossad rosmarin
- en nypa salt och peppar
Förberedelse:
- Blanda olivolja med rosmarin.
- Marinera fläskkotletterna i minst en timme i kylen.
- Förvärm din grill.
- Grilla fläskkotletterna på varje sida i ett par minuter (beror på hur tjocka kotletterna är).
- Servera med en stor skål med sallad kryddad med citronsaft och en handfull solrosfrön.
5. Go Nuts!
Efterrätten är kanske den svåraste delen av Paleo-dietrecepten. Du får i stort sett inte äta något sött, utom torkad frukt och nötter. Tja, jag måste säga er att du kan göra en ganska bra efterrätt med det här. Tänk på att du inte får överstiga 4 oz nötter och 2 oz torkad frukt om dagen.
Ingredienser:
- 4 oz olika nötter (valnötter, hasselnötter, osaltade pistascher, macadamiaötter ...)
- 2 o torkad frukt (tranbär, russin, torkade aprikoser, katrinplommon och dadlar)
- juice från 1 apelsin
- orange kilar
Förberedelse:
- Rostade muttrarna på en non-stick panna (INGEN OLJE!) Eller i ugnen.
- Hacka den torkade frukten.
- Kombinera nötter och torkad frukt och strö dem över apelsinjuice.
- Låt stå i kylskåpet i minst en halvtimme tills nötter och torkad frukt drar ihop apelsinjuicen.
- Skär 1 apelsin i kilar.
- Blanda med torkad frukt och nötter blandning.
- Se hur snabbt du kan äta det.
Det låter mycket svårare att det verkligen är, eller hur? Nu när du har dessa recept som guide är jag säker på att du kan hitta många fler fantastiska Paleo-dietrecept. Ge dig själv en chans att få den siffra du alltid har velat. Paleo-dieten känner igen tillåten mat, mat du kan äta måttligt och mat du bör undvika. För bästa resultat, försök att få tag på ekologisk mat.
