Oavsett anledning kan vara att ditt självförtroende har slagit dig den här gången, dessa 5 enkla övningar som ökar självförtroende kommer att förvandla dig tillbaka till den fantastiska (och sanna) du på nolltid!
Många har förtroendeproblem. Ibland beror det på att vi har haft en dålig upplevelse, ibland är det en scenskräck och ibland är det bara något vi tycker är starkare än oss. Men det är inte. Du kan kontrollera det och du kan göra något för att öka ditt självförtroende - kolla in de 5 bästa självförtroendeövningarna.
1. Förberedelser
Den här övningen är mycket viktig för att öka ditt självförtroende, särskilt när du är inför ett viktigt affärsmöte eller presentation. Många känner sig inte tillräckligt med självsäkerhet när det gäller deras arbete, och det bästa sättet att förhindra detta är att vara beredd på ditt jobb så bra du kan.
Gör en grundlig undersökning och lära dig allt du ska. Ju bättre du är beredd, desto mer säker kommer du att känna. Låt inte någon överraska dig med en fråga du inte vet svaret på och se till att ha en bra och säker presentation.
2. Öva
Det bästa sättet att öka ditt förtroende är att träna så mycket du kan. Oavsett om det handlar om ditt arbete eller om danslektioner, ju mer du övar, desto bättre blir du och du kommer att känna dig mer säker.
Det är ganska normalt att ha tvivel när du engagerar dig själv i något nytt, men engagera dig för den nya saken och öva regelbundet, och du kommer säkert att bli bättre och därmed mer säker. Detta kommer att leda till att du vill arbeta mer med det som bara kommer att bli bättre och bättre resultat. Trots allt gör övning perfektion.
3. Lär dig ett nytt
En av de bästa självförtroendeövningarna i världen är att lära sig något nytt, och om möjligt, något svårt. Låt oss säga att du aldrig har försökt att lära dig ett främmande språk eftersom du tycker att det är för svårt. Anmäl dig till en kurs och börja lära dig franska, tyska eller något annat språk.
Ju hårdare språket är, desto bättre. Faktiskt hörde jag en gång ett ordstäv "Om du kan lära dig finska kan du lära dig vad som helst", så kanske du vill prova finska. Gör en ansträngning så kommer du att göra det i slutändan helt säkert, och när du ser att du kan lära dig något så hårt som att lära sig ett nytt språk kan du se att du i princip kan göra vad som helst. Ingenting kan öka ditt självförtroende som att se att du kan göra vad du vill, eller hur?
4. Användbara små meningar
Så dumt som det kan låta, men om du själv upprepar meningar som "Du kan göra det" och "Det kommer att vara bra" kan du faktiskt hjälpa dig med ditt självförtroende mycket. Vi behöver alla lite uppmuntran ibland och om det inte finns någon annan att uppmuntra dig, gör det själv.
Stå framför en spegel, se dig själv seriöst och säg "Du kan göra det". Du kan behöva upprepa det ett par gånger, ända tills du börjar tro på det. De flesta mycket framgångsrika människor skiljer sig inte så mycket från dig, de tror bara att de kan göra allt de sätter sig upp till. Och du kan göra samma sak. Naturligtvis, om du är en ekonomichef är det mycket osannolikt att du hittar ett botemedel mot cancer, men du kan driva ditt eget företag. Ge dig själv ett mål, säg att du kan göra det, tro på det och du kommer att göra det.
5. Andas
Du vet hur många människor säger att du bara ska koppla av och andas när du stöter på ett problem eller en kris? Det är också en stor övning med självförtroende. När du känner att det finns en utmaning framför dig som är så stor att du absolut inte har någon chans att möta den, bara stoppa en sekund och ta ett par djupa andetag.
Även om det kan låta dumt, kan du inte bara andas in en större mängd syre, men du ger också din hjärna så att den börjar arbeta snabbare. Naturligtvis börjar du komma med några nya och förbättrade idéer som hjälper dig med alla utmaningar i ditt liv.
Försök att inte bli för stöt om du upplever några självförtroendeproblem, eftersom du inte är den enda. Många kämpar med detta, men som ni ser är det något du kan göra åt det. Prova dessa självförtroendeövningar som vi har presenterat för dig så ser du hur saker och ting blir bättre.
Se också till att kolla in dessa 3 Self Esteem Boosters och lära dig hur du kan öka din energi.
