Att bryta upp är inte det roligaste i världen, men det behöver inte vara det värsta, särskilt om du vill fortsätta vara vän med ett ex.
Som det populära ordspråket säger är det definitivt svårt att bryta upp. Du investerade hela denna tid i den här personen. Du hoppades att saker skulle fungera (förhoppningsvis för evigt) och du trodde aldrig att du skulle se dagen då de inte var för att stödja dig, heja dig upp och hålla handen.
Men nu när saker är över för gott, måste du verkligen ta bort dem ur ditt liv? Tänk om du bara inte kan se dig själv göra det?
Goda nyheter: du behöver inte säga adjö till den personen som du bryr dig om så länge. Även om du inte är tillsammans romantiskt längre, kan du fortfarande vara vänner. Visst kan det vara lättare att säga än att vara vän med ett ex, men det är fortfarande möjligt. Så här gör du.
1) Fokusera inte på det förflutna
Det absolut värsta du kan göra är att prata eller till och med tänka på det förflutna när du vill fortsätta vara vän med ett ex. Det kommer att göra den nya vänskapen till en total och fullständig katastrof innan saker till och med verkligen har börjat.
Du är inte kvar med den här personen. Du har i huvudsak tagits ner ett hack i deras liv och du har gjort samma sak mot dem. De är inte den person du vänder dig till när du behöver hjälp eller att prata efter en riktigt tuff dag, och du kommer inte heller spela den rollen i deras liv.
Det här betyder att du inte kan prata om den fantastiska semestern som ni tog förra sommaren eller ens ta upp några inre skämt som ni delar. Det kommer att få dig att undra om saker och ting kunde ha fungerat när du vet väl att du bröt upp av en anledning.
Att bo på det förflutna är vanligtvis en dålig idé, och det kommer definitivt att göra mer skada än bra just nu.
2) Prata inte om dina kärleksliv
Gilla det eller inte, om ni kommer att stanna kvar som vänner, betyder det att ni kommer att börja träffa andra människor. Och du kommer förmodligen att träffa människor som du verkligen bryr dig om och vill försöka träffa på allvar. Det betyder att bli kär och ha ett riktigt kärleksliv.
Så hur klarar du dig när du fortfarande är vän med ett ex och var och en i en ny relation? Det är ganska enkelt: du pratar inte om ditt kärleksliv. Det gör du bara inte. Det kommer bara att leda till förbittring och avundsjuka.
Okej, så det är egentligen inte så lätt trots allt, men det är definitivt värt det om att upprätthålla denna vänskap är något som är viktigt för er båda. Du kan inte namnge din nya kille eller prata om filmen du båda just såg eller resan som du planerar.
Det kan verka som om du gömmer saker från ditt ex eller som om du inte är ärlig mot honom - och ja, du gör det på det sättet - men det är till det större.
Dessutom är det faktum att du verkligen inte vill höra om hans nya flickvän. Det gör du bara inte.
3) Tänk att gruppen bara hänger
Visst, du brukade träffa den här personen hela tiden, även om det alltid kändes som att du omöjligt kunde tillbringa tillräckligt med tid tillsammans. Men nu när saker är annorlunda och väldigt mer platoniska innebär det att du bara ska hänga i en gruppsituation.
Detta kommer ärligt och verkligen att göra saker mycket mindre besvärliga. Du behöver inte tänka på hur normalt du två skulle kela på soffan och titta på den senaste Netflix-galningen eller spendera hela söndagseftermiddagen i sängen.
Du kommer att vara runt andra människor och dina andra vänner kan distrahera dig och göra saker en miljon gånger enklare. Phew.
4) Var respektfull
Du brydde dig om den här killen en gång, och du gör antagligen fortfarande om du överväger att hålla honom i ditt liv. Så du vill definitivt respektera honom.
Ta aldrig upp uppdelningen eller försök få honom att måla sig dåligt. Chansen är stor att han känner sig hemsk nog eftersom du antagligen gör det också. Ni båda borde inse att ni är bra människor, ni är bara inte de rätta människorna för varandra och att ni har det bättre som vänner än älskare.
Det betyder att du alltid är artig mot honom eftersom du aldrig vet hur mycket han fortfarande skulle kunna skada. Och du vill att båda er ska ha bästa möjliga chans att gå vidare.
5) Gör bara detta om du är över honom
Du vet antagligen redan att det inte är den bästa idén i världen att hålla vänner med ett ex när du fortfarande är helt över huvudet för honom. I själva verket är det förmodligen det värsta du kan göra ... både för dig själv och för honom.
Du vill inte spendera all din tid på att tänka på honom och skicka honom dina slumpmässiga livuppdateringar, undrar om han känner på samma sätt och om ni två har en andra chans. Du kommer bara att förvirra dig själv och känna dig hemsk, och det behöver du inte.
6) Sluta skicka honom
På den anteckningen bör du definitivt sluta skriva ditt ex helt. Detta kommer att hindra er från att glida in i gamla vanor, särskilt om ni två var vana att kommunicera mestadels via textmeddelanden. Han behöver inte veta dina rörelser och tankar längre och du behöver heller inte veta saker om honom.
Det är ganska omöjligt att smsta en medlem av det motsatta könet regelbundet utan att det blir lite flörtigt, så det är bäst att undvika denna form av kommunikation.
Du kan definitivt kommentera hans Instagram-inlägg eller Facebook-statusuppdateringar då och då, men håll det korta och vänliga, inte flörta.
7) Skydda dig själv
Saken är att du ibland, trots dina bästa avsikter och trots alla dina ansträngningar att gå vidare, missar ditt ex ibland. Detta gäller särskilt beroende på hur länge ni två var tillsammans.
Det här är helt okej - och det är till och med normalt. Du är ju bara människa. Så ge dig en paus och glöm inte att skydda dig själv. Om det innebär att du undviker ditt ex under nästa vecka eller så tills du mår bättre är det helt bra.
8) Räkna med att saker ska förändras
Naturligtvis vet du att saker och ting inte känns lika mellan er. Men att veta det och verkligen förstå det är två helt olika saker.
Var inte upprörd om ditt ex inte släpper ut dig i ett trångt rum eller på en fest för att prata med dig, eller om du känner att han inte är uppmärksam på dig.
Sanningen är att du har rätt, han är inte uppmärksam på dig ... och det är bra. Det är vad du vill. Kom ihåg att det skulle vara konstigt om han fortfarande agerade som om du var ett par eftersom du inte är det.
9) Håll dig stilig
I slutet av dagen vill du att det inte ska finnas några negativa känslor mellan dig och din ex-pojkvän. Det betyder att du håller dig stil oavsett vad.
Om en ömsesidig vän skämtar att ni fortfarande tycks gilla varandra och borde träffas tillsammans, ler och rycker bort kommentaren. Om han retar dig som han alltid gör, gör samma sak, eftersom du inte vill uppmuntra hans flörta beteende eftersom målet är vänskap, inte att starta saker igen.
Det kanske låter konstigt att tänka på att vara professionell när det gäller någon som du hittills hittills, men det är verkligen det bästa sättet att närma sig detta.
Du går in i en ny fas i din relation och det betyder att du alltid är artig och vänlig men inte överdelar. Det är liksom hur du inte vill att din chef ska veta allt om dig eller hur du vill dölja vissa saker på sociala medier.
10) Lyssna på tarmen
Hur bekväm du är alltid är viktig, oavsett om du träffar någon ny, hanterar en arbetssituation eller försöker förbli vänner med ditt ex. Om han fortfarande låtsas att du är ett par, har du rätt att säga att han ska sluta. Samma sak om han fortfarande kontaktar dig för ofta.
Och om du bestämmer dig för att vänskap inte är den bästa vägen för er två att gå ner, kan du absolut känna dig fri att ändra dig. Detta fungerar bara om du är alla i och om du känner att det här är rätt sak. Känn dig inte skyldig om det inte är en bra idé.
Att vara vänner med någon som du en gång var galen förälskad i är inte lätt, men det kan vara värt det om du gick i vänskap och fortfarande bryr dig om varandra.
Håll dig fast vid dessa riktlinjer och du kanske bara inser att du definitivt har det bättre som vänner. Och sedan har du det bästa från båda världar: du kan hålla någon i närheten som betyder mycket för dig men håll dig öppen för ny (och förhoppningsvis längre) kärlek.
Har du någonsin blivit vänner med en ex-pojkvän? Hur tycker du om det här problemet? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
