Hur detox ditt liv i 5 enkla steg

Då och då blir våra liv lite röriga. Så här avgiftar du ditt liv i fem enkla steg.

Det är nu halvvägs fram till 2013, halvvägsmärket för alla våra nyårslösningar, hopp och mål. Så har du kryssat för hälften av din lista? Eller kämpar du för att komma ihåg varför du sätter dina mål i första hand? Ta reda på hur du kan få allt tillbaka på rätt spår med vår livsdetox.

Och den här röran, trängseln och sjukdomen inträffar vanligtvis halvvägs under året när vi känner oss oinspirerade, omotiverade och helt ointresserade av att göra de saker som vi tänkt göra.

För att hjälpa dig komma förbi halvtidsminskningen har jag satt ihop en enkel "Detox Your Life" -guide som får dig att känna dig otrolig.

Steg 1: Identifiera behovsområden

källa

Ditt första steg i avgiftning av ditt liv är att identifiera dina individuella "smärtapunkter"; det är de områden i ditt liv som du är mest missnöjd med. Ett bra sätt att komma igång med denna lista är att tänka på vart ditt sinne går när du oroar dig.

Oroar du dig för pengar? Eller kanske du är orolig för en relation med en av dina vänner eller familjemedlemmar? Du kanske till och med känner dig frustrerad och uttråkad på ditt jobb eller vill ändra riktningen på dina studier.

Låt ditt sinne leverera dina smärtpunkter till dig. Tryck inte eller tvinga dig att oroa dig. Det som kommer upp naturligt och organiskt är det som verkligen betyder för dig och vad du borde fokusera på.

När du har använt ungefär 10 minuter på att tänka på dina smärtpunkter kan du skriva ner dem på ett papper eller i ett dokument på din dator. Härifrån kommer du att kunna sammanföra dina smärtpunkter i kategorier och komma med en ganska bra färdplan över vad du behöver adressera under din detox.

Till exempel, om dina bekymmer inkluderar: en kamp med en vän, känna sig uppskattad på jobbet, känna dig uttråkad hemma, ha inget socialt liv, hatar din chef och känner dig ensam, skulle dina kategorier förmodligen vara "sociala livet", "hemlivet" och "arbetsliv".

Jag har täckt några av dessa kategorier i den här artikeln, men för alla som inte dyker upp, använd ditt sunt förnuft och ta reda på varför du inte är nöjd och vad du kan göra för att förbättra saker.

Steg 2: Ät bra för att må bra

källa

Ditt nästa steg är att avgifta din diet. Det betyder inte att du måste gå på en 14-dagars juice-rengöring eller packa upp och gå vidare till en ashram-reträtt där du tvingas äta rent i en månad.

Nej. Det är långt, mycket lättare.

Allt du behöver göra är att ta bort skräp från din diet och ersätta den med bra grejer. Avlägsna läsk, drycker som choklad, munkar, bakverk och kakor, ta bort mat som McDonalds och KFC (ja, till och med grejer från deras "sallad" -meny) och byt ut gunk med färska sallader, frukt, fullkorn, magert kött och fisk.

Efter ett tag kommer du att kunna känna vad som gör din kropp att må bra och fortsätta nära dig med dessa typer av livsmedel. Du kan också berätta vilka livsmedel som får dig att bli trög, sjuk och trött och hålla dig borta från dessa.

Lita på din tarm - bokstavligen!

Steg 3: Våren är ren

Det här är min favoritdel i en livsdetox eftersom det är en så stor möjlighet att bli av med allt skräp som täpper ditt sovrum och hem. Det är också den delen av detoxen där jag verkligen känner att saker kommer ihop. För mig tycker jag att det är väldigt svårt att koncentrera mig om mitt hus är en röra.

Om jag inte har ett rent, sötluktande utrymme att arbeta i, så blir jag berserk och blir lite förstörande. Men efter en bra olfjäder, känner jag mig som en ny kvinna!

För att hjälpa dig komma igång, här är mina bästa tips för att detoxa ditt hem och ditt sovrum:

• Garderobsunderhåll! Jag gör det som regel att städa ut min garderob en gång varje år och donera allt som inte har slitts de senaste 12 månaderna.
• Filer, borta. Lyckligtvis får vi inte för mycket tryckt kommunikation längre och vi kan välja bort och prenumerera på e-postmeddelanden mycket av tiden. Det kommer dock att finnas tillfällen då du behöver lagra och arkivera fysiska pappersarbete. En gång per kvartal ska du avsätta tid för att arkivera alla dina pappersarbete (om du är lat som jag och lämna allt i ett kluster någonstans) och ordna det så att du kan hitta det lättare senare.
• Få en professionell för att rengöra dina mattor, dina soffor och till och med din madrass. Om möjligt ska du investera i en miljövänlig rengöringsmedel. Detta kommer att bli av med alla döda hudceller, bakterier och damm som har hängt.
• Låt lite frisk luft komma in i ditt sovrum och hem varje dag. Öppna alla fönster och dörrar.
• Köp en inomhusväxt. Och försök att hålla det vid liv!
• Öppna alla dina persienner och gardiner och släpp solljus in i ditt hem.
• Ta bort din säng och tvätta alla dina lakan, örngott och doona-skydd.
• Ge alla dina ytor en god rengöring, inklusive ditt badrum och kök.

Steg 4: Självkärlek

källa

Nu när du har rengjort ditt hem, ditt sovrum och din kropp (genom att äta hälsosamt), skulle jag vilja att du ska fördjupa dig.

Jag har sagt det tidigare, men varje dag har vi upp till 70 000 tankar. Av dessa tankar är 90% av dem exakt samma som du hade igår.

Vad betyder det här? Tja, i själva verket ökar det vikten och kraften i de tankar du har varje dag för när de upprepas under en lång tid är de som en självuppfyllande profetia.

Att ändra dina tankar är dock mycket lättare sagt än gjort. Som människor har vi en inbyggd negativitetsförskjutning, vilket innebär att vi är mycket mer benägna att titta på en negativa situation än de positiva.

Och även om detta var fantastiskt under stenåldern när vi var tvungna att se eventuella expeditioner från våra grottor som rättfärdig farliga (kan någon säga sabeltandade lejon?), Är denna negativitetsförskjutning inte så nödvändig i våra moderna liv. I själva verket suger det lite.

När vi hela tiden tänker negativt begränsar vi vår förmåga att känna och agera positivt. Vi begränsar möjligheterna som levereras till oss och de positiva upplevelser vi kan njuta av.

För att avrunda ditt livsdetox måste du tappa din negativa Nancy i rumpan. En bra plats att börja är genom att helt enkelt bli medveten om dina tankar och vilka saker du berättar för dig själv varje dag. Varje gång du märker att du tänker negativt, är det viktigt att erkänna det snarare än att ignorera dess närvaro.

Jag började denna vana för lite sedan och i början var jag väldigt specifik med de saker jag letade efter. För mig kan mina negativa tankar ofta läggas in i två kategorier: min meniga tjej och mitt ego. Dessa två personligheter skickar ut otäcka, hemska och deprimerande tankar som "Du kommer aldrig att vara så bra som sådan och sådan" och "du kommer aldrig att kunna göra det!"

Men när du har blivit bekant med dina tankemönster kan du börja ändra dem. Ett av mina favoritmetoder att göra detta är att prova några bekräftelser för att motverka allt negativt tänkande.

Om du till exempel ser din reflektion i spegeln och känner att din rumpa ser enorm ut, kan du prova denna bekräftelse:

Jag älskar och accepterar mig självhjärtat. Jag är perfekt precis som jag är.

Eller om du har en dålig dag och du känner att ingenting går din väg kan du använda den här:

Allt som händer nu händer till mitt bästa.

Det finns bekräftelser för varje situation, känsla och känslor (kolla in Louise Hays böcker för några fantastiska!) Så var säker på att ditt negativa tänkande kan motverkas.

Och så småningom, med tillräckliga bekräftelser och negativa tänkande ingripanden kommer du att börja tro på de positiva orden du säger själv och blomstra som den vackra, underbara personen du är.

Steg 5: Vännen rengör

"Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med." Jim Rohn

Vad tänker du när du läser detta offert? Är du lättad? Orolig? Varken?

Sanningen är att du antagligen är en kombination av alla dessa saker. För medan vi alla har vänner som inspirerar oss att uppnå stora saker och att helt enkelt att vara i närheten är ett stort nöje, finns det också de vänner som får oss att känna oss mindre än bra och definitivt tråkigare.

Jag gillar att kalla dessa vänner hangers och "dränerar" eftersom de känslomässigt dränerar dig (som känslomässiga vampyrer!). Det är de du känner att du förmodligen borde dike, men fortsätt att skjuta upp det för att du inte vill skada deras känslor eller orsaka något drama.

Tyvärr är deras negativitet och dåliga attityd smittsam. Och även om det kan verka hårt och drastiskt, är det bästa du kan göra (för er båda) att gå vidare från det förhållandet.

Vi förtjänar alla att ha vänner och nära och kära som får oss att känna oss fantastiska. De som vi bara älskar att hänga med och som driver oss att jaga våra drömmar. Dessa typer av människor kommer att ge mervärde till vårt liv.

Den andra typen av människor (klagare, vinklare, tikar och sooks) kommer inte. Enkel.

Så för att slutföra din livsvärvning kommer du att behöva släppa bort dräneringarna. Jag säger inte att det kommer att bli lätt och det kommer definitivt inte att vara bekvämt, men när du är av med de människor som tar dig ner kommer du att stiga upp!

Om du är den typ av person som inte går tillbaka från en konfrontation kan du adressera den här vänen rensa direkt och prata med de berörda individerna.

Annars om du är en ganska ödmjuk (som jag) kan du sakta men säkert distansera dig från dem tills de inte längre är en av dina fem främsta inflytelserika folk.

Att växa isär är något som händer naturligt för oss alla, så jag skulle inte oroa mig för det här för mycket.

Fokusera istället på din lycka och ge dig själv en enorm dos självkärlek.

Du är värd det, älskling!

Steg För Steg: SÅ FÖRÄNDRAR DU DITT LIV (Maj 2024)