Att tappa friska tandkött är oerhört viktigt, inte bara för dina tänder utan också för din allmänna hälsa. Tro det eller inte, tandköttssjukdomar leder till hjärtsjukdomar. Att ha friska tandkött beror inte bara på god munhygien och regelbundna resor till en tandläkare. det beror också på maten du äter. Här är topp 5 livsmedel för friska tandkött.
1. Mejeriprodukter
Det är välkänt att mjölk och mejeriprodukter är bra för dina tänder, men de är också bra för tandköttet. Naturligtvis, hålla det låg fetthalt, måste du ta hand om din midja linje också.
Vissa studier har visat att människor som konsumerar mejeriprodukter varje dag har 40% mindre chans att utveckla en tandköttssjukdom. Jag skulle säga att det är en ganska stor procentandel. Kalcium och D-vitamin från mejeriprodukter gör dina tandkött mer motståndskraftiga och naturligtvis mindre benägna för sjukdomar.
När det gäller att välja mejeriprodukter säger läkare att ren mjölk är det bästa valet. Våra kroppar kan faktiskt inte använda så mycket kalcium från yoghurt och ost som de kan från mjölk. Ändå, om du inte gillar mjölk, välj snarare andra mejeriprodukter än smaksatt mjölk. Även om smaksatt mjölk innehåller kalcium innehåller den också lika mycket socker som läsk, och socker är det främsta skälet till att dina tänder och tandkött försämras.
2. C-vitamin
Jag pratar om naturligt vitamin C, från frukt och grönsaker, inte C-vitamin tabletter. C-vitamin ökar kollagenproduktionen vilket är mycket viktigt för friska tandkött. Det skyddar också ditt tandkött från fria radikaler som kan vara mycket skadliga.
Du hittar C-vitamin i varje citrusfrukt; det är ett välkänt faktum. Beväpna dig med citroner, apelsiner, grapefrukt och kiwi. Lite mindre känt faktum är att citrus egentligen inte innehåller den högsta mängden vitamin C. C-vitamin finns i grönsaker som kål och paprika. Köp helst ekologiska grönsaker; för att kunna använda alla goda saker och undvika allt dåligt som finns i industriellt producerade grönsaker.
3. Grönt te
Du måste ha hört talas om hur grönt te är mycket bra för din allmänna hälsa. Det är också fantastiskt för friska tandkött.
Grönt te är en antioxidant som hjälper till att minska mängden fria radikaler i munnen. Det innehåller också ett ämne som kallas katekin. Katekin hjälper till att sänka mängden bakterier i munnen som förvandlar socker till plack. Det dödar också bakterier som är ansvariga för dålig andedräkt.
Försök att dricka minst två koppar osötad grönt te varje dag. Du kan naturligtvis dricka mer, bara tänka på att grönt te innehåller koffein, så att du kan ha några sömnproblem om du dricker för mycket av det.
4. russin
Du tror nog att något så klibbigt som russin inte kan vara bra för dina tänder och tandkött. Tja, tro det eller inte, det kan faktiskt.
Rosiner är packade med antioxidanter som skyddar dina tänder och tandkött. De innehåller också ämnen som dödar dåliga bakterier i munnen och hjälper dig att få ett vackert och friskt leende. Ta med en handfull russin i din dagliga diet och se vad som händer.
5. Sockerfria tandkött
Medan godis och sockerligt tuggummi får dina tänder och tandkött att försämras, är sockerfria tuggummi bra för alla att hålla dina tänder och tandkött friska. Hemligheten ligger i sötningsmedlet som kallas xylitol.
Bakterier i munnen som orsakar tandköttssjukdomar och hålrum matar på socker. Å andra sidan kan de absolut inte använda xylitol, vilket innebär ingen mat för dem och heller ingen multiplikation. Tugga på ett tandkött gör att du producerar mer saliv som rengör tänderna. Och till slut är din tandborste inte till hands hela dagen, och det är tuggummi.
