När vi vill förbättra vårt utseende går vi ofta till närmaste skönhetsaffär eller apotek och köper produkter vi kan använda för vår hud. Men vet du att det finns mer med skönhet än att slida drycker på din hud?
Skönhet kommer inifrån är mer än bara en ordspråk - det är faktiskt sant, och jag talar inte bara om attityd eller dina egenskaper. Hur frisk du är från insidan reflekterar utifrån, varför maten har en väsentlig viktig roll i hur du ser ut.
Mat och skönhet = Vad är kopplingen?
Kopplingen mellan mat och skönhet är ganska stark. Bortsett från att påverka hur du känner dig, kan din diet också ha en direkt effekt på hur du ser ut. En ohälsosam kost kan orsaka ett stort antal fysiska problem som fläckar och akne, tråkig hud, torrt hår och till och med oönskat fett! Dessa problem är ganska ytliga, men kan säga att du inte får tillräckligt med näringsämnen, och det kan också orsaka andra underliggande förhållanden.
Så hur förblir du vacker med din diet? Gör rätt val! Här är nio saker du bör ha i ditt kök för skönhet och hälsa:
# 1 Kål
God gammal kål är grön, lummig och väl - mindre än exotisk. Men den vanliga bladgrönsaken är rik på vitamin A, C och E, vilket innebär att det är en bra mat för ditt hår och din hud. I själva verket innehåller kål 11% mer C-vitamin än apelsiner - och det är inte många som vet det. Få mer C-vitamin i ditt system för att läka skadade celler och vävnader och påskynda kollagenproduktionen. Den är också rik på fiber, vilket främjar kontinuerlig rengöring av kroppen.
Köktips: Hacka kål och tillsätt den till omrörning frites, soppor och sallader.
# 2 Citron
Citron främjar matsmältningen genom att öka gallutsöndringen från levern. Bile är också ett förstärkningsmedel som stöder själva levern och ser till att ditt primära avgiftande organ fungerar som det ska. Regelbundet intag av citron hjälper till att hålla huden strålande jämn, kämpar mot rynkor och minskar aknebildning.
Köktips: Använd citronsaft som smaksättning på sallader och smutta på citronvatten under dagen.
# 3 Vatten
Så många kändisar svär att deras skönhetshemlighet surrar på H2O, och de flesta av oss vägrar att tro på det. Naturligtvis måste de ha gått igenom så många procedurer och behandlingar för att se så bra ut. Men undergräva inte effekterna av korrekt hydrering. Vatten är definitivt viktigt eftersom det ser bra ut. Om du håller dig hydratiserad håller din ämnesomsättning balanserad, vilket hjälper dig att se trimmad och tonad ut.
Köktips: Lägg till lite mynta, citronkilar eller gurka i vattnet om du vill ha smak i din drink.
# 4 röda paprika
Röd paprika är supermat, speciellt för din hud på grund av deras mycket höga antioxidantnivåer. Paprika är rik på C-vitamin som gör underverk för din hud. Det är också mycket kalorifattigt, med en hel kalorier på cirka 27 kalorier.
Köktips: Lägg till paprika till dina sallader, eller ta några skivor med dig och ha dem till snacks.
# 5 Morötter
För mycket exponering för sol är dåligt för huden, men att gå runt även under gloo
mina himmel kan redan utsätta dig för UV-strålar. Att äta morötter kan skydda dig mot dessa skadliga UV-strålar på grund av dess karotenoidinnehåll. Karotenoider minskar hudens känslighet för dessa skadliga solstrålar, vilket ökar effekterna av din sunblock.
Köktips: Drick färsk morotjuice eller förvara några morotpinnar i kylen. De är perfekta snacks med låg kaloriinnehåll om du vill gå ner i vikt.
# 6 Tahini
Letar du efter något exotiskt att lägga till din diet? Prova tahini, som är gjord av sesamfrön. Denna typ av mat är rik på protein, zink och kalcium. Dessa näringsämnen absorberas lätt av din kropp och gör underverk för ditt hår, vilket minskar problem med hårfallet.
Köktips: Använd tahini för att tjockna salladdressing eller tillsätt den i dopp som hemgjord hummus.
# 7 Choklad
Choklad- och godisbarer ses ofta som en viktig orsak till akneutbrott, särskilt för tonåringar. Choklad har emellertid aldrig visat sig orsaka dessa fläckar. Faktum är att din typiska söta godbit har höga nivåer av flavonoider, som är antioxidanter som förhindrar blodflödet till huden och håller den glödande och närad.
Köktips: Håll dig fast vid mörk choklad och öv dig när du äter. Håll din choc-diet till en eller två nuggar varje dag.
# 8 Blåbär
Ofta håller en låg profil, rankas blåbär faktiskt som den bästa antioxidanten maten jämfört med andra grönsaker och frukter. Dessa antioxidanter bekämpar för tidigt åldrande och främjar hudläkning och bildning av kollagen.
Köktips: Ha blåbär som mellanmål eller lägg dem till din spannmål eller smoothie varje dag.
# 9 Fisk och skaldjur
Fisk och annan skaldjur är bra för din hälsa, men de gör också underverk på din hud. Detta gäller särskilt för fet fisk som lax. Ostron kan göra underverk också. Detta beror på att de flesta skaldjur är rika på zink och omega-3-fettsyror, vilket främjar hudfuktighet, minskar inflammation och torrhet - vilket minskar din åldrande process. Zink är också känt för att bekämpa akne och hjälper till med omsättningen av hudceller för att ge dig den ungdomliga glöd.
Köktips: Känner du som att äta kött? Byt ut den med fisk istället.
Bortsett från dessa nio livsmedel finns det så många andra livsmedel som gör att du ser vacker ut, men för det mesta är effekterna mer än ytliga. Bortsett från att hålla din hud och hår friskt, kan rätt matval stärka ditt hjärta, öka ditt immunsystem, hjälpa dig att kontrollera eller gå ner i vikt och främja den allmänna hälsan.
Så innan du investerar i serum och ögonkräm som kostar hundratals dollar, börja med att ändra sättet du äter genom att integrera dessa livsmedel i din diet, idag.
