Letar du efter ett roligt sätt att öka ditt förtroende, förbättra din hälsa och börja känna dig bra om dig själv igen? Svaret kan ligga hos yoga.
Om du någonsin har sett någon som Tara Stiles eller Rachel Brathen flytta sina kroppar genom en snabb yogarutine, skulle du ha sett först inverkan yoga kan ha på din kropp. Det skapar inte bara smala, tonade lemmar utan det är också en tonik för din självkänsla och självförtroende.
Fortsätt läsa för att ta reda på hur!
1. Yogisk andning ökar självkänslan
En av de första saker du lär dig i yoga är hur du andas. Det kan låta konstigt, när vi inte andas skulle vi vara döda, eller hur? Men faktiskt, medan vi alla andas, gör mycket få av oss det ordentligt.
Det moderna och krävande livet sätter oss i ett konstant tillstånd av stress. Vi är oroliga för att möta tidsfrister, offentligt talande, dejting och otäckt skvaller. Vi tänker alltid på saker som kan gå fel och kan ofta känna att ingenstans är säker.
Som ett resultat tillbringar vi större delen av vår tid med att andas genom bröstet. Denna typ av andning vinkar på "fight or flight" -svaret, som omedelbart skickar dina stressnivåer och en flod av kemikalier som rakar genom din kropp. Kort sagt skadar det din hälsa och ditt välbefinnande. Ditt förtroende också. Det är svårt att känna sig säker när ditt hjärta tävlar och dina handflator är svettiga.
Genom att byta till yogisk andning, som andas genom våra magar, förändras kemikalierna i våra kroppar och vårt sinnestillstånd anpassas till att vara mer lugn, lugn och avslappnad. Vårt hjärta tävlar inte längre och våra handflator svettas inte. Istället känner vi oss kapabla att hantera alla problem med lätthet och självförtroende.
2. Yoga ökar förtroendet för jaget
källaEfter cirka åtta veckors yoga har forskning visat att deltagarna inte bara är mer flexibla och tonade, de är också mer självsäkra. Det beror på att du sakta men säkert börjar ansluta till kroppen igen och förstå hur den fungerar och hur du kan använda den till din fördel.
Genom att återansluta med din kropp tillåter du dig själv att prova nya saker och förbättra dina styrkor och svagheter. Och när du växer och blir mer och mer bekväm med yoga börjar du inse hur fantastisk och otrolig din kropp egentligen är. Det som en gång var en nästan omöjlig utgång att fullborda, kan du nu göra med slutna ögon!
Det gör att du också kan utföra vardagliga uppgifter bättre och leder till ökat förtroende för alla aspekter av ditt liv.
3. Det finns en nivå för alla
Det finns inget värre än att gå in i en klass och inse att färdighetsnivån är ljusår bort från vad du kan. Därför är yoga perfekt för både nybörjare och ex-gymnaster!
Alla i en yogaklass är på olika nivåer - från yoginis till de första tidtagarna. Och förvånansvärt är alla kompetensnivåer tillgodoses inom en klass.
Det beror på att din yogalärare kan skräddarsy klassen så att den passar dig. Hon ger dig en mängd olika alternativ inom den ena posisen, var och en blir allt hårdare.
Du väljer helt enkelt det alternativ som känns bekvämt för dig och voila - du har rätt bland det och deltar tillsammans med alla andra! Lägg till det faktum att det finns ett gäng olika typer av yoga från varm yoga till mild yoga, du är säker på att hitta en som passar dig.
Yoga är inte en av de fitness-moderna där bara de fetaste och friskaste kan delta. Även om din hälsa är fruktansvärd kan du fortfarande gå med och dra nytta av en yogaklass. Och om det inte ger dig en ökning av självförtroende, kommer berömmen från din lärare när du spikar en rörelse!
4. Ökad kondition = mindre slappa bitar = mer självförtroende!
källaOkej, så det kommer att finnas några av er där ute som ser yoga som lite av en passiv aktivitet. När allt kommer omkring, gör du inte bara vika på kroppen, sträcka och sedan ta en tupplur i slutet? Tja, även om det kan se ut så, yoga är faktiskt träna. Och tuff på det!
Om du inte tror mig, kan du tänka på detta: professionella fotbollsspelare, hockeyspelare och fotbollsspelare uppmuntras alla av sina tränare att prova yoga, inte bara för rehabilitering och förebyggande av skador, utan för styrkande, toning och flexibilitet. Faktum är att vinyasa yoga kan bränna 594 kalorier i timmen.
Och vad får du i slutet av ett bra träningspass? Väl förutsatt att du inte snacks på Donut Hut efteråt får du viktminskning och muskelton!
Och ju bättre du känner för din kropp och din hälsa, desto bättre kommer du att känna i allmänhet. Du kommer säkert att vara mer bekväm rockin 'den fantastiska miniklänningen!
Så som en sammanfattning: prova yoga. Pröva det i sex veckor och om du inte känner dig friskare, gladare och mer säker, kommer jag att äta min hatt. Okej, kanske inte min hatt, men kanske några lövgröna.
Fred, kärlek och lätta vackra!
Omslagsfoto: tumblr.com
