Vi kan ibland känna maktlösa när vi ser en vän gå igenom en tuff tid. Nedan följer några bra idéer för att stödja dem, heja på dem och lyfta deras humör.
Innan vi börjar är en av de första sakerna att komma ihåg att heja på en vän handlar om dem, inte dig. Så även om extrema sporter kan göra dig lycklig är det inte nödvändigtvis något som kommer att tilltala din vän.
Tänk alltid på vad den andra personen vill eller skulle tycka om och du kommer att vara på rätt väg.
# 1: Lyssna
Det enda vi kan göra som vän är att lyssna. Aktivt lyssnande är faktiskt en mycket viktig färdighet. Att lyssna betyder inte att vi måste tillhandahålla en lösning eller gå med på vår väns dilemma, det är inte det som lyssnar handlar om.
Vi behöver inte försöka placera oss i vår väns situation eller börja tänka på hur vi skulle reagera, eftersom människor ser på händelser genom sina egna personliga filter.
Lyssna handlar om att låta andra få sina problem från bröstet, och att du är där. Att låta människor prata igenom alla sina problem kan vara till stor hjälp.
# 2: Skratta
källaÄven om det sista din vän kanske vill göra just nu är det att skratta; det är verkligen den bästa terapin.
En utekväll på den lokala komediklubben kan verka som den värre platsen att ta en vän som är nere i soptipparna, men lita på mig; det kan verkligen behandla.
Att skratta är smittande, och att ta din vän ut till en show där de kan glömma alla sina problem eller bara heja på dem med några roliga berättelser kan vara en välkommen tonic.
# 3: Skäm bort
Det finns inget som lite vila och avkoppling och avbrottstid för att lugna bort dina problem, så vilket bättre sätt att uppmuntra en vän än att ha en dag ute på ett spa. Det kommer att göra dem mer avslappnade och hjälpa till att tänka på saker och ting.
För en extra speciell behandling kan du alltid kasta in en varm stenmassage eller något liknande. Om dina plånboksträngar inte sträcker sig så långt, varför inte ordna en skämtsam dag för flickor hemma eller en pyjamasfest.
Du kommer att bli förvånad över hur kul det kan vara att byta skönhetstips och nagellackfärger, titta på en "chick flick" och ha en god gammaldags tjejkväll i.
# 4: Spela
källaVi kan alla ibland ta oss själva för allvarligt, men som Oscar Wilde sa: "Livet är alldeles för viktigt för att tas på allvar". Så varför inte låta allt hänga med en vän och leka som du gjorde som barn?
Gör något du älskade att göra som barn, åka till en park, spela en gömma, gå på cykeltur eller spela brädspel, fnicka och njuta av er.
Släpp ut ditt inre barn, du kommer att bli förvånad över vad du kommer att upptäcka och vilken jättebra tid du båda har.
# 5: Lär dig
Det finns många fantastiska korta workshops som du kan gå på idag, från glasmålning till keramik till att lära sig att dyka på himlen.
Vilket kul det skulle vara att prova något nytt med en vän, du kommer att bli förvånad över hur kul du båda kommer att ha plus att lära dig nya saker är ett utmärkt sätt att utöka din vista och träffa nya människor.
Det kan vara precis vad din vän behöver just nu. Ett avbrott från rutinen och möjligheten att lära sig något nytt.
# 6: Ät tillsammans
De säger att vägen till en mans hjärta är genom hans mage. Jag skulle säga att vägen till de flesta människor är samma väg.
Vi har alla våra favoriträtter, ta reda på vad din väns favoriträtt är och laga dem en speciell måltid. Det behöver inte vara något stort. Det är tanken och kärleken som går in i en måltid som räknas, inte priset eller ingredienserna.
Picknick kan vara kul också. Det finns inget som att äta utomhus på landsbygden och du kan välja din väns favorit utanför platsen.
Att äta utomhus ger en känsla av frihet och omsorgsfullhet som du bara inte kommer in i en restaurang.
# 7: Tilltala sinnena
Lukt är en mycket kraftfull känsla och kan bokstavligen ta människor tillbaka till lyckliga (eller sorgliga) tider. Om du känner en persons favoritdoft eller känner till en lukt som får dem att känna sig lyckliga (lukten av nybakat bröd till exempel), fånga det här på något sätt.
Det kan vara genom att köpa en butik som köpts doft eller genom att göra något själv med eteriska oljor. Alternativt kan det vara mycket enklare, en blomma från en trädgård eller lukten av en munk.
Vad det än är, hitta ett sätt att leva den doften till liv.
# 8: Gå en promenad
källaAtt bara ta sig tid till en promenad med en vän och ha en god gammal prat, eller inte, kan vara extremt terapeutiskt. Att komma ut i naturen eller bara ändra landskapet kan hjälpa människor att se sina problem ur ett annat perspektiv.
Jag kan inte räkna de gånger jag har varit ute på en promenad och kommer tillbaka glad och uppdaterad. Det är något med promenader i naturen som får dig att uppskatta livet och känna dig levande.
# 9: Citera dem lyckliga!
Och jag menar inte en billig bilförsäkring. Köp dem kanske en bok med inspirerande citat eller visa dem några av de inspirerande länkarna på OrandaStyle. Du kommer att bli förvånad över hur kraftfulla inspirerande mantraer kan vara.
När vi inser att alla går igenom svåra tider kan det ge oss en ny drivkraft att fortsätta eller förändra vårt liv till det bättre.
En bok med inspirerande och minnesvärda citat är något som din vän kan uppskatta.
# 10: Nå ut
källaDet är inte alltid möjligt att vara fysiskt i någons närvaro, men vi kan skicka dem ett meddelande för att låta dem veta att vi är där för dem och att vi tänker på dem.
Du kan alltid skicka ett kort via posten eller till och med ett paket med deras favorit saker. Det behöver inte vara något dyrt; det är de små sakerna som räknas.
Jag är säker på att det finns många fler sätt du kan tänka på för att stödja dina vänner i deras behovstid. Det viktigaste är att du gör en ansträngning att verkligen tänka på vad din vän vill ha just nu; det behöver inte vara någon stor gest, det kan bara vara en axel att gråta på.
Oavsett situation, visa dina vänner att du bryr dig.
Att nå ut och ansluta och försöka göra världen till en bättre plats är vad livet handlar om.
