Förändring kommer att ske - oavsett vad du försöker kontrollera. Även om du inte alltid kan kontrollera dessa oväntade förändringar, kan du alltid kontrollera hur du reagerar och hur du hanterar.
Förändring är svår men nödvändig eftersom vi utan förändring aldrig skulle växa och lära oss. Men så nödvändigt som det är kan ändringar vara oerhört utmanande - ännu mer när förändring är oväntad och / eller oönskad. Förändring kan vara en utmaning, men med dessa tips och tricks kan du navigera genom förändringsvatten med förändrade experter.
Acceptera känslorna
Acceptans är ett knepigt ämne, men det är värt att prata om. Förmågan att stiga över något och acceptera det finns i oss alla. Ibland hindras förmågan att acceptera något och bero på situationen. andra gånger beror det på dig.
Oavsett din reaktion på förändringen är, vad du kan göra är att acceptera hur du känner för förändringen. Försök inte prata dig själv av att vara arg eller ledsen, sårad eller upprörd. Om du gör det, kommer känslorna att bli pent upp och kommer ut senare.
Hantera det när det händer. Det här är normala reaktioner, och du har rätt att känna som du gör. Det är kanske inte möjligt att acceptera oväntade ändringar direkt; det kan ta lång tid att lära sig att acceptera några förändringar, så under tiden kan du bara acceptera din reaktion på situationen. Ledsen, arg eller upprörd - oavsett känsla det är, slåss inte om det.
Jorda dig
Grounding är en psykologisk teknik som används för att hålla dig förankrad i nuet. Det kan verka motintuitivt att fokusera på nuet när det är så stressande, men det är ett sätt du kan befästa dig själv att ta på nuet och dess utmaningar.
Det finns många olika grundövningar som kan hjälpa till i denna typ av situation. Andningsövningar, är en av de bästa, är en grundteknik du kan ta med dig överallt.
Att kunna grunda sig själv är ovärderligt. Jordning är ett verktyg du kan ta med dig överallt och kan öva var som helst. Tänk på dig själv som en båt, livet som havet och grundtekniker som ankaret.
Sensorisk jordning är en annan teknik som kan hjälpa dig och fokuserar på att jorden själv via sinnena. Till exempel: fokusera på att känna din tröja mot huden eller gräset under dina fötter.
Kognitiv grundning handlar om att fokusera på vem du är, var du är, var du kom ifrån ... det kan fortsätta och fortsätta. I grund och botten handlar kognitiv grundning om att fokusera på dig själv i nuet. Det är bra att jorda dig själv under stress eftersom det kan hjälpa dig att fokusera om dig själv.
Förlåt inte dig själv
När du fångas upp i livets underström ska du inte försumma dig själv. Att ta hand om dig själv kan vara det sista du tänker på, men gör det ändå. Det är något som lätt kan förbises. Du kan inte ta hand om andra eller ta itu med stress om du inte tar hand om dig själv.
Under svåra tider är det lätt att glömma att ta hand om oss själva, men det är något du inte bör glömma. Ta hand om dig själv - du är så mycket skyldig dig själv. Hitta några vårdritualer som resonerar med dig och gör dem.
Fly ett tag
På samma sätt, glöm inte att ta ett andetag så ofta. Med det menar jag att du då och då måste släppa allt som stressar dig eller gör dig arg eller ledsen.
För din mentala hälsa, spendera inte 24 timmar upprörd, ont, arg och stressad på grund av denna oväntade förändring. Ge dig själv lite andningstid då och då. Ge dig en paus.
Läs en bok, titta på din favorit-tv-program eller lyssna på bra musik. Gå ut ur huset med en vän och ge dig själv tillåtelse att släppa allt som plågar dig - om bara för en liten stund. Detta är inte lätt, men det är möjligt att hitta ljuspunkter i mörkret.
Ha tro och ge det tid
Tror på vad du än tror på. Det finns tro på att veta att dåliga tider inte varar för evigt. Tiden kommer att förändra de saker som behöver förändras, och de dåliga tiderna kommer att försvinna. Tro på att oavsett vad som kommer på din väg, kommer du att kunna hantera det med mod och nåd. Vet och har hopp om att saker och ting blir bättre.
Negativa, oväntade förändringar är svårare att acceptera i jämförelse med positiva eller förväntade förändringar. Vad du behöver göra är att känna hur du än känner dig och ge det tid. Tiden läker allt. Att behöva flytta, avskedas från ditt jobb eller dumpas är små i det stora livssystemet. Så mycket som det kan skada kommer det inte att skada för evigt. Så var tålmodig med dig själv. Inom alla svårigheter ligger möjligheten - det är ditt jobb att hitta det.
Att acceptera att förändring kommer att hända, oavsett vad du försöker kontrollera, är en övning i viljestyrka, och många gånger kan en förändring, såsom avslutandet av ett förhållande, ett jobb eller ett plötsligt drag med sig otaliga problem. Även om du inte alltid kan kontrollera de oväntade förändringarna, så kan du alltid kontrollera hur du reagerar och hur du hanterar.
