Är du trött på periodkramper? Här är några bevisstödda tips som hjälper dig att bli av med smärtan.
Perioder: åh hur underbara de är. Varje månad undrar jag varför det är som Mother Nature har gåva mig så. Även om de gör ont och irriterar mig, är jag fortfarande stolt över bevisen att jag inte är gravid.
Men det betyder inte att jag glömmer all smärta. Så om vi inte kan komma runt det, eller gå igenom eller över det, vad kan vi göra för att förvandla denna virvlande tornado i våra underliv till något som inte får dig att vilja krypa in i en boll och titta på Bridget Jones's Diary ?
1. Varmvattenflaska
Mitt favoritipp hela tiden är att använda en varmvattenflaska. Kära Gud, det är ett mirakelarbetare. All den krampen försvinner! Det är också så super mysigt.
Allt du behöver göra är att fylla en varmvattenflaska och linda den i en handduk eller något liknande. Placera det sedan längst ner på magen; efter ett par minuter är du i himlen ... Ganska visuellt är det inte? Tänk röda vattenfall. Jag gillar att spendera den här tiden på att titta på en bra film eller läsa en bok. Det är min chill out-tid.
2. Medicinering
Ta droger. Jag vet att du förväntar dig tips som att lyfta benen över huvudet och sjunga, "Jag är en barbie tjej," men jag ger dig några solida, idiotsäkra råd här. Smärta är lika med att använda smärtlindringsmedicinering. Så ta ett piller, som Panadol eller Nurofen, och vänta på att magin börjar. Det är riktigt bra att ta dem om det händer mitt i arbetet eller något annat viktigt som att spöka en enhörning och gå på jakt efter den. Så ta pilen.
3. Yoga
Gör lite yoga eller stretch som hjälper till att slappna av buken. Sträck inte för hårt; du vill bara lossa musklerna.
Tanken är att kramper orsakas av en sammandragning eller skärpning av musklerna i nedre buken så att du vill rikta in sig på dessa områden.
Jag skulle till och med gå ett steg längre och säga att du börjar sträcka en vecka eller så innan du får din period så att du kan förhindra att problemet uppstår snarare än att behöva ta itu med smärtan.
4. Kamomillte
Ok, vem älskar bevis? Mig. Jag älskar bevis. Att dricka tysk kamomillte har faktiskt visat sig minska effekterna av kramper.
En studie visade några signifikanta resultat till förmån för te. Jag älskar te, så det verkar som en bra idé. Så studien berättar att teet har glycin, som är en aminosyra som blir av med muskelspasmer. Som ett resultat slappnar det av dina muskler och du börjar känna dig bra.
5. Detox och fiber
Ett av symptomen på att få din period, förutom naturligtvis blod, är att du har problem med att gå på toaletten.
Det som händer är att uppbyggt tryck ökar det fysiska obehag du redan känner. För att få dig att må bättre, gå på en detox ett par dagar innan du får din period.
Öka också ditt fiberintag och se till att dricka 2 liter vatten om dagen. Du kan välja vilken avgift du någonsin vill, så länge det gör att du går på badrummet. Om det kommer till det kan du till och med använda ett laxermedel - bara en dag eller två innan din period - men det är verkligen vattnet och fibern som gör hela skillnaden.
6. Gå på pillret
Vissa av oss får riktigt, riktigt dåliga kramper. Jag känner till någon som bokstavligen kryper upp i en boll och gråter av smärtan. Om du gillar detta kan pillret vara ett bra alternativ för dig - kolla naturligtvis med din läkare.
Det finns vissa människor som till och med väljer att avstå från att ha en period alls; de tar bara inte placebo-piller. Jag minns att jag läste en artikel av en läkare som sa att det var säkert och att flera av hennes patienter inte hade haft en period på tio år.
Så det är definitivt något du kan undersöka. Det finns också andra födelsekontroller du kan använda om p-piller inte är för dig. Vissa finns i form av injektioner och kan pågå i upp till 5 år. Dessa minskar bara mängden blod du får och minskar kramper. Allt hänger på dig.
I grund och botten är det övergripande temat att förberedelser är nyckeln till att undvika smärtan till att börja med istället för att behöva hantera smärtan senare. Jag hoppas verkligen att dessa tips har hjälpt dig; Jag har sett till att bara ta med tips som faktiskt har några bevis bakom dem eftersom jag är verkligen trött på att se artiklar som ger människor falskt hopp.
Om du har stött på några tips som har viss vetenskaplig stöd och de har fungerat för dig, låt oss veta i kommentarerna nedan. Jag är säker på att alla kommer att uppskatta det.
