PMS-samtal mellan flickor är ganska vanligt ämne, men hur mycket vet du verkligen om premenstruellt syndrom? Läs vad en expert, vår helt egen Dr. Hadley, har att säga om det!
Många kvinnor hanterar PMS i flera år utan att tänka på det två gånger. Men lika milt som symtomen kan vara, kan de ibland vara mycket distraherande och begränsande i dina vardagliga aktiviteter. Och hur är det med alla de kvinnor som hanterar vad som kan verka som en allvarligare version av PMS? De går igenom spänningar, humörsvängningar och till och med ett nästan depressionliknande tillstånd.
Detta får många av dem att undra - Finns det något jag kan göra för att lindra dessa symtom? Är PMS en sjukdom? Vad ska man göra?
Tja, för det första är det viktigt att vara tydlig på en sak - PMS är inte en sjukdom.
PMS kan förekomma hos kvinnor i många olika former och intensiteter, vanligtvis i slutet av tjugoårsåldern eller tidigt trettiotalet. De dominerande symtomen är inte desamma för varje kvinna som upplever dem - de varierar väldigt från en till en annan. Det är kanske därför det inte finns någon universell medicin som kommer att lindra dem. Inte ens orsaken till PMS är känd.
Man tror att PMS verkar som en följd av en cyklisk hormonell obalans, vilket bevisas genom att PMS försvann under graviditet och efter klimakteriet. Det anses att vissa kemiska förändringar i hjärnan (förändringar i serotoninnivå) är ansvariga för humörsvängningar, sippregulering, depression, illamående ... Så det kan vara utlösaren till PMS.
Faktum är att 3 av 4 kvinnor har upplevt några av PMS-symtomen. Eftersom de vanligtvis startar på samma tidsram under varje cykel kan de flesta till och med förutsäga eller förvänta sig början av PMS.
Listan över möjliga symptom är ganska lång, och de kan manifestera sig både på emotionell och fysisk nivå. Det är vanligtvis spända eller ömma bröst, känslan av att vara uppblåst, viktökning relaterad till vätskeansamling, huvudvärk, sömnlöshet, muskelsår, ångest, brist på koncentrationsförmåga, irritabilitet, depression, illamående, akne etc.
Som jag sa - även om du är medveten om att du upplever en eller några av dessa om de är av liten intensitet kan de vara hållbara med ingen eller liten effekt på din vardag. Men om de manifesteras med hög intensitet kan de definitivt påverka din stressnivå, känslor och diktera hur du fungerar under PMS.
Det är verkligen viktigt att veta att stress, brist på vitaminer och mineraler i din kost kan förvärra och förstärka de redan förekommande premenstruella symtomen.
Frågan som återstår är - är det något att göra för att lindra symtomen?
Det finns vissa mediciner som kan förskrivas av din läkare om han bedömer att du behöver dem. Så om du känner att du inte klarar av att vara i det tillståndet, prata med din läkare och förklara för honom vad dina symtom är, hur länge de varar, hur svåra är de, vad som gör dem värre och hur avbryter de dina dagliga aktiviteter .
Vet att samma medicin INTE kommer att ha samma effekt på varje kvinna så att du verkligen behöver en läkares åsikt - inte bara dina vänner rekommendation. Vet också att några av symtomen kan lindras fullständigt, andra kan bara bli lättare.
Potentiell PMS-medicinering kan vara:
- Antidepressiva - ska startas med två veckor innan din period börjar.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - ska tas ett par dagar före den förväntade början av din period och under varaktigheten av den.
- Diuretika - Att tas om 30 minuters promenader dagligen, cykeltur, simning, yoga, aerob eller massage inte kan hjälpa, för att lindra de extra vätskorna från kroppen.
- Orala preventivmedel - för att underlätta eller lindra PMS-symtomen eftersom de utjämnar hormonerna i en kvinnors organisme.
Å andra sidan finns det saker du kan göra på egen hand för att få dig att må bättre inte bara under den tid av oro, men i allmänhet. Att ha en hälsosam livsstil, kost, träningsprogram, tillräckligt med sömn etc. är avgörande för varje kvinna som tar hand om sig själv och kommer att hjälpa till med massor av saker inklusive PMS.
I själva verket kan B-6-vitamin (50-100 mg per dag) och E-vitamin (400 mg per dag) tillsammans med 400 mg magnesium om dagen och 1200 mg kalcium per dag ha en enorm inverkan och lindra dina symtom naturligt. Så ät massor av frukt och grönsaker, kalciumrika livsmedel och begräns ditt kaffe- och alkoholintag och ta dina vitaminer!
