Vi vet alla att träna är hälsosamt för oss, eller hur? Men vi vet också alla att det är svårt att hitta motivation för att träna. Här är några tips om hur du blir mer motiverad för din träning.
Vi har alla haft de dagarna, där vi fortsätter att berätta för oss att vi ska göra det hälsosamma och träna, men då går timmarna på dagen och vi gör aldrig det.
Då blir vi mindre och mindre motiverade. Här är några tips om hur du blir motiverad att träna - och förbli motiverad att träna hela dagen.
1. Skapa en spellista
Musik är en sak som motiverar mig att träna, och som håller mig motiverad att hålla mig igång under den. Se till att skapa en spellista med låtar som kommer att få dig pumpad, som är hög energi och får dig att flytta. Ingen vill träna på tråkig musik.
Tänk på det här sättet: medan du tränar har du en viss tid att lyssna på bra musik som du älskar och bli frisk. Det är en vinn-win.
Om du är nervös att gå till ett gym eftersom du känner dig självmedveten kan lyssna på musik verkligen hjälpa till med det.
2. Ge dig själv en sund belöning efteråt
Många behandlar sig själva efter ett träningspass. Det är dock inte det du borde göra. Varför förstöra dina hälsosamma framsteg genom att ge efter för en sug efter något ohälsosamt?
Vad du bör göra är att tänka på något hälsosamt som du älskar att äta. Det måste finnas något. Vet att det är vad du kan äta efter träningen.
En sak som jag älskar efter att jag har tränat är en smoothie. Oavsett om jag köper en eller gör den på egen hand, är den söt och läcker, och jag vet att den är hälsosam.
Inte beröva dig själv efter att ha tränat heller; tänka på något hälsosamt så att du inte kommer ut längre senare. Se till att det är något du gillar, så du ser fram emot att äta eller dricka det.
3. Känner till de positiva effekterna det har på din kropp
Tidigare och medan du tränar, fortsätter du att tänka för dig själv: ”Det här är bra för mig; detta kommer att göra mig frisk ”. Även säga det till dig själv högt när du tränar.
Om du fortsätter att berätta för dig själv kommer du att förbli motiverad att träna.
Att veta att något är bra för dig kommer att göra att du inte vill sluta. Motion kommer att leda till allmän hälsa och få dig den kropp du vill ha. Fortsätt berätta för dig själv och du kommer att förbli motiverad.
4. Välj en träning du gillar
Jag rekommenderar att du testar en träningskurs om du har möjlighet att. Detta kommer att få dig motiverad att gå eftersom du betalar för det (att gå i ett gym i allmänhet kommer att få dig att känna så här).
Om du gillar klassen kommer du också att vara motiverad att gå tillbaka och prova andra.
Det finns så många träningsformer. Vill du inte prova en klass eller gå på gym? Gör träningsfilmer, gå på naturvandringar, simma eller till och med bara dansa runt i ditt hus.
Alternativen är oändliga. Hitta något som fungerar för dig.
5. Hitta en träningskompis
Att hitta någon att träna med ökar automatiskt din motivation att göra det själv eftersom du inte vill avbryta dem för att du bara inte vill träna.
När du tränar kan du också motivera varandra att stanna kvar. Det är inte alls tråkigt att träna när du har någon med dig, särskilt inte med en god vän eller familjemedlem.
Jag tränar med min mamma och jag inser inte ens en timme har gått eftersom vi pratar hela tiden.
6. Lägg inte för mycket på dig själv
Många människor gör misstaget att gå för hårt för fort. De säger sig själva att de måste gå till gymmet i två timmar och göra ett hårt träningspass. då blir de trötta och tappar motivation efter en vecka. Det händer hela tiden.
Träffa dig själv med dina träningspass. Även om du till en början tränar bara 30 minuter tre gånger i veckan är det en början. Att inte sätta för mycket press på dig själv kommer att göra att du inte fruktar träningen. Den tid du lägger på ska bara vara en liten bråkdel av din dag.
7. Skaffa nya träningsredskap
Många tycker om motivation när de köper träningskläder som får dem att må bra och se bra ut oavsett om det är en ny sportbh, sneakers, leggings eller något annat.
Om det är något som kommer att göra att du vill träffa gymmet eller gå en jogga ute, gör det. Det kan låta förgäves och materialistiskt, men det är det inte. Det är som att ha på sig alla nya kläder och vill visa upp det - förutom att du kommer att bli frisk i den här.
Har du några andra tips om hur du kan motivera dig att träna? Om så är fallet, dela dem nedan i kommentarerna! Damer, låt oss bli friska tillsammans.
