Vi borde ta hand om oss själva på samma sätt som vi skulle ta hand om vår bästa vän. Självvård innebär tre huvudsakliga saker, och du måste ta hand om hela dig själv för att leva ditt bästa liv.
Uttrycket "egenvård" har svävat runt på internet länge, men kanske är du inte helt säker på vad det faktiskt är. Lyckligtvis är det ganska enkelt.
Namnet är ju självförklarande. Det handlar om att ta hand om dig själv, som inkluderar tid att göra saker som gör dig lycklig. Självvård är dock mer än bara det.
Livsförändrande egenvård
Självvård handlar inte bara om att ta hand om dig själv när det är enkelt; det handlar om att ta hand om dig själv när det är svårt att göra det. Ibland kan egenvård träffas för en tjejkväll med din favoritdessert, medan andra gånger handlar det mer om att du sätter dina behov först och tar hand om dig själv.
Det är förståeligt att vissa människor känner att egenvård är självisk. Människor, särskilt kvinnor, bombarderas med idén att du måste ta hand om andra först, men det är inte alltid sant, och egenvård är definitivt inte självisk.
Sanningen är att självvård kan öka ditt självförtroende och hjälpa dig att känna igen ditt självvärde; det är något som majoriteten av människor inte ens inser att de behöver. Självvård är inte självisk; det är ett sätt att hålla dig frisk, glad och balanserad. De enklaste handlingarna med egenvård kan förändra ditt liv.
Självvård och depression
För människor som lider av depression eller ångest är egenvård ännu viktigare. Vissa dagar är det svårt att bara komma ur sängen eller ens ta hand om dig själv på de enklaste sätten. Att ha en egenvårdsritual att falla tillbaka på under de dåliga dagarna kan dock hjälpa dig på många sätt.
Om du gör egenvård till en vana blir det lättare att ta hand om dig själv under de dåliga dagarna. Självvård finns i olika former och beror till stor del på personen och situationen. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
Paraply för egenvård
Det finns tre huvudkategorier under paraplyet för egenvård: fysiskt, mentalt / emotionellt och andligt. För att ta hand om dig själv helt måste du vara medveten om att du måste ta hand om varje aspekt av dig själv.
Att ta hand om ett område hjälper inte så mycket som det kan om du tar hand om hela dig själv. Det bra är dock att oavsett vad, en liten förändring i en aspekt av ditt liv kan och kommer att inspirera till förändring i de andra.
Fysisk egenvård
Fysisk egenvård handlar om att ta hand om din kropp - att träna, äta hälsosamma måltider, gå på promenader och stå upp och ut i naturen. Utveckla en rutin för de enklare aspekterna av livet; även om de kan vara enkla, är de viktiga. Att göra den minsta förändringen i din morgonrutin kan ändra hela dagen.
Mental och emotionell hälsa
För att ta hand om din mentala och emotionella själv behövs tre saker. Du måste kunna utmana ditt sinne, släppa loss din kreativitet, och viktigast av allt måste du erkänna ditt känslomässiga jag.
Utmana ditt sinne!
Att utmana ditt sinne kan komma på olika sätt. Att ta lektioner på din lokala högskola eller rec center är ett bra sätt att lära sig och utmana ditt sinne.
Invester i hobbyer - lära dig måla eller rita, resa eller lära sig ett nytt språk när du kan eller spendera lite tid på att göra ett pussel eller korsord på din fritid i motsats till att bara titta på TV.
Min personliga favorit är att läsa. Det är ett av de bästa sätten att lära, växa och utmana ditt sinne. Läsning gör att du kan öppna ditt sinne och utöka din kunskapsbas.
Kreativitet
FotoHobbyer som att måla, skriva, sjunga, dansa, spela ett instrument, fotografering, konst eller journalisera är alla sätt du kan komma i kontakt med din kreativa sida.
Vad det handlar om är vad du känner dig mer tilldragen, skriver eller målar? Om du gillar att arbeta med dina händer kan du njuta av keramik klasser eller pärlor.
Ställ in ditt känslomässiga jag
För vissa kan det låta önskvärt, men att göra detta är verkligen viktigt. Det handlar om att hålla sig tro mot dig själv, dina känslor och dina övertygelser. Det betyder att låta dig själv känna.
Ett bra sätt att göra detta är att börja journalisera. Det kan inte bara hjälpa dig att komma i kontakt med din kreativitet utan det kan hjälpa dig att komma i kontakt med ditt emotionella jag.
Andlig vård
Detta är en sak som inte bara kommer att vara väldigt annorlunda för alla, utan också är en djup personlig fråga för varje person. För vissa människor handlar det alltid om att åka till en plats för tillbedjan, till exempel en kyrka. Det kan handla om bön eller meditation.
Det viktiga att komma ihåg är att göra det som känns rätt: inget sätt är fel, och din andliga kallelse kommer att bli annorlunda än en annans. Vissa människor känner att det är mer andligt att vara ute i naturen, medan andra känner att kyrkan är svaret. Varje väg är annorlunda, men alla leder till samma plats.
Ansluten
Det fantastiska med egenvård är att många aspekter av den överlappar varandra inom de tre huvudkomponenterna i den. Genom att journalföra till exempel kan du vara kreativ, men det är också ett aktivt sätt att erkänna ditt känslomässiga jag.
Att gå i en skog kan lugna fysiska, mentala / emotionella och andliga behov. Tricket är att inse att vi inte bara är varelser av fysisk natur; vi har också känslomässiga och andliga behov, och du måste ta hand om hela dig själv för att leva ditt bästa liv.
Återigen är egenvård inte självisk. Att erkänna att du måste ta hand om dig själv är ett tecken på mognad. Att älska dig själv är vad vi alla behöver lära oss. Varje dag bombarderas vi med ständiga meddelanden som rör samma idé - att vi inte är tillräckligt - så att det är det största du någonsin kommer att erkänna att du är.
Berätta vad några av dina favoritvägar att ta hand om dig själv nedan! Är det ett bubbelbad? En tjejkväll med dina bästa vänner? Kanske är det din favoritdessert?
