Yoga handlar inte bara om att gå till klasser. Yoga är ett sätt att leva. Ta reda på hur du kan dra nytta av yoga genom att göra det till en livsstil och inte bara något du "gör" en gång i veckan på gymmet.
Klasserna är inte tillräckligt
När du går till en yogasession gör du inte yoga; du helt enkelt "utövar" yoga. Den verkliga yogaen händer när du börjar ta med den in i din livserfarenhet, så att den blir en verklig del av vem du är och hur du lever. Yoga handlar inte om att lära sig en mängd olika poser och öva på dem i sekvenser, det handlar om att tillämpa de principer du lär dig i dina yogakurser på det sätt du lever ditt liv så att du kan dra nytta av det.
Vilken typ av saker kan du ta bort från en yogaklass?
När du går till en yogakurs bör du försöka notera de olika koncept som din instruktör beskriver för dig och fundera över hur du kan tillämpa dessa idéer i din vardag. Vad säger din instruktör om "kroppsinriktning", "jordning" och "andningstekniker", till exempel?
Du kan enkelt tillämpa dessa saker på ditt liv genom att tänka på din hållning och hur du fysiskt använder din kropp, stresshantering och hur du närmar dig dina vardagliga uppgifter. Du kan lära dig mycket om dig själv genom att tänka lite djupare på vad som händer i dina yogakurser och hur det relaterar till livet i allmänhet. Var inte rädd att tänka utanför rutan. En liten metafor skadar aldrig någon!
Hur kan yoga gynna dig i vardagen?
Ett sätt du kan dra nytta av yoga är genom att förstå hur yoga handlar om din relation med din egen kropp och själ. Det handlar om hur du tänker, och också om hur väl du kan hantera ditt tänkande så att det kan vara fördelaktigt istället för att lamslå.
I en värld där våra sinnen ständigt arbetar, tar upp information och reagerar på yttre stimuli, är det lätt att bli medveten om att vi inte riktigt fokuserar på det vi behöver som individer för att vara friska och lyckliga. Det är därför vi ofta blir så ointresserade och stressade.
När vi lär oss att föra in vår energi inåt och stänga av allt detta buller, med hjälp av de tekniker vi lär oss i yoga, kan sinnet rensas och vi kan fungera bättre.
Ett annat sätt att dra nytta av yoga är att föra medvetenheten din kropp upplever i yogaklassen utanför till den verkliga världen. Att delta i yogakurser är bra eftersom det kan lära oss hur våra kroppar fungerar, vilket gör oss mycket mer medvetna om hur vi använder de olika avsnitten.
Du kan använda denna kunskap för att justera hur din kropp fungerar i vardagen, för att förbättra saker som hållning och rörelse. Att till exempel vara medveten om hur du fördelar din egen vikt när du står upp kan göra det lättare att stå i kö under längre perioder.
När du minskar den fysiska belastningen på kroppen genom att hålla dig rätt, minimerar du den irritation du känner när du måste vänta, eftersom väntan inte påverkar din komfort.
Prova själv…
Här är några idéer för dig att prova dig själv så att du kan öva på att dra nytta av yoga i din vardag också!
- Andas dig igenom stress - Nästa gång du känner dig arg, irriterad eller stressad, kom ihåg vad du har lärt dig om andning i dina yogakurser. Ta några ögonblick för att göra några enkla yogaandningsövningar för att skapa utrymme i kroppen och frigöra alla spänningar. och rensa ditt sinne så att du kan hantera de problem du står inför mer effektivt.
- Gör det lättare att bära dina påsar - Om du upptäcker att du kämpar med tunga påsar, se om du först kan fördela vikten jämnare och sedan noga uppmärksamma på hur du håller din kropp. Är du ordentligt anpassad? Är din egen vikt fördelad så att du känner dig stabil och jordad? Om du inte är det, kommer du att lägga mer belastning på vissa delar av kroppen, som kommer att arbeta hårdare för att kompensera för felinställningen. Slutligen vara medveten om vilka muskler du använder när du går. Om du känner att du anstränger vissa muskler mer än andra, tänk på hur du kan lindra spänningen och dela arbetet med andra muskler. Fokusera på dina kärn- och benmuskler och försök att inte luta dig framåt eller bakåt med höfterna. Håll istället en rak ryggrad och använd dina armmuskler snarare än ryggen för att ta vikten av din shopping. Se hur mycket lättare det känns nu?
- Värm upp med andningsövningar - Om du känner dig lite snygg i mitten av dagen, hitta en privat plats, sitta ner dig och prova att göra några uppvärmande andningsövningar för att värma upp kroppen på ett naturligt sätt. Ta ett djupt andetag in och tryck sedan ut allt andetag snabbt och upprepa sedan. Gör detta i två minuter, i en takt av ungefär ett andetag per sekund och du ska känna dig själv värma upp fint!
Har du lärt dig något nyligen i din yogaklass?
Dela dina yogatips för vardagen här i kommentaravsnittet nedan. Berätta hur du gillar att tillämpa de saker du lär dig på din livsstil och beskriv hur yoga har gynnat dig och hjälpt dig att växa.
