Känner du dig trött mest av tiden? Yoga, spännande mål, tät mat med näringsämnen och ordentlig sömn ger dig massor av energi hela dagen utan att behöva extra koffeinstimulant.
Kroppen har naturliga energireserver som vi alla kan utnyttja genom att få ryggraden mobil, driva vår passion avgörande och få rätt näringsämnen och vila.
Många kämpar med trötthet. Det finns ingen magisk lösning som får den att försvinna, det finns dock ett nätverk av saker, som när det görs samtidigt, kommer att förvisa det (troligen). Som hälsotrainer och yogainstruktör lär jag människor om hur man har mer energi naturligt utan att behöva kemiskt härledda stimulanser.
Om du följer dessa enkla förslag, kommer du att ha mer mental tydlighet och motivation att fortsätta de saker du älskar. Du kan inte lägga ett pris på att ha naturligt härledd energi och vad som är ännu bättre är att alla dessa enkla tekniker inte är dyra och har inga skadliga biverkningar (kan inte säga detsamma för energidrycker).
Yogaens hemlighet
Jag har tränat yoga i tio år och jag vet utan skugga av tvivel att det ger dig energi och här är anledningen: Din ryggrad har fickor med energi som väntar på att släppas och när du arbetar med att båga och vrida när du blir mer flexibel kommer du att utnyttja dessa energireserver.
Jag berättar för mina elever hela tiden, om du är trött eller behöver stanna uppe sent för att studera, gör några bakslag. Om du gör 10-20 minuters backbends kommer du att vara trådbunden och om du gör en timmes backbends kanske du inte sover den natten. Det är så intensivt.
Fri energi
Ja, det stämmer, den här naturliga energikällan är gratis, inga gimmicks eller en fångst. Det coola är att du inte behöver ha ett gymmedlemskap eller gå till en dyr yogastudio för att göra bakslag. Du kan göra dem från bekvämligheten i ditt eget hem. Det är viktigt, mycket viktigt, att göra backbackar noggrant.
Du vill värma upp i förväg. Försök aldrig gå i backbends om du inte är sträckt. Var också tålmodig med dig själv, om du arbetar med dem varje dag, kommer du att märka att din flexibilitet ökar under ett par dagar och veckor.
Alla kan bli mer flexibla om de fokuserar på det. När människor blivit flexibla som vuxna håller de vanligt på att de känner sig så bra och deras humör ökar så mycket från endorfinerna som släpps i yogaprocessen.
Yoga optimerar dina system
Många tycker att yoga bara sträcker sig; emellertid är det vetenskapligt utformat för att stärka din kropp och få alla dina system att fungera optimalt. Din matsmältning kommer att förbättras kraftigt, liksom din cirkulation och syrgasnivåer. Regelbunden matsmältning är avgörande för att ha energi.
När din kropp är säkerhetskopierad, toxiner byggs upp i ditt blod, de tas inte bort regelbundet och att blodet rör sig in i din hjärna och orsakar hjärndimma och trötthet.
Yoga med djup andningstekniker ger dig energi
Yoga tränar dig att börja andas djupt regelbundet. Detta är ett otroligt vetenskapligt sätt att ge dig själv energi eftersom det färska syret transporteras med dina röda blodkroppar till din hjärna, organ och muskler och hjälper dem alla att fungera optimalt. Yoga ger din kropp harmoni med det energisystem vi alla är utrustade med.
Tänk på nervsystemet och matsmältningssystemet som en bil. Om du ger en bil lågbränsle och inte byter olja regelbundet kör den inte lika bra. Om du ger din kropp tillräckligt med bränsle (tät mat med näringsämnen) och regelbundet underhåll (yoga och andningstekniker) kommer du att börja prestera på dina optimala nivåer.
Eldning är en typ av snabb andning som görs genom att trycka ut luft genom tänderna i snabb upprepning. Hela blodkemin förändras med eldången efter 50 sekunder och syre reser till hela kroppen. Prova detta när du är i trafik eller får den nedgång i mitten av eftermiddagen.
Livsmedel som ger dig naturlig energi
Att hitta livsmedel som faktiskt är hälsosamma är ofta som pionjärerna som letar efter det okända, det är en upptäcktsprocess men vad vi har som de inte gjorde är kartor. Våra kartor är den oändliga informationskällan för böcker och internet, som kan vägleda oss på vår strävan att ta reda på vad vi ska driva vår kropp med.
Superfoods och friska fetter
Jag ska börja med grunderna. Ät supermat som grönkål, spenat, blåbär, makarot, kakao, gogibär, hampafrön, chiafrön, avokado, cashewnötter, valnötter och många fler. Observera att "superfoods" är synonymt med "växter." Av någon anledning började folk kalla kemikalier som liknar riktiga livsmedel, "mat" och konstiga saker med bara små mängder riktiga livsmedel, "mat".
Fånga min drift? Jag pratar om bearbetade livsmedel. Eliminera bearbetade livsmedel med raffinerade sockerarter och spannmål och din energi kommer naturligtvis att öka.
Få goda mättade fettkällor som olivolja, valnötolja, grapeseolja eller kokosnötsolja. Du behöver friska fetter för energi. Avokados och nötter har en hälsosam mängd av de bra fett vi behöver i dem och om du försöker äta sunt utan att få bra fetter varje dag, blir du ännu tröttare.
Du har blivit varnad damer.
Prova adaptogener
Adaptogener som ashwagandha och ginseng är fantastiska för att få din energi i balans.De är inte exakt en stimulant och de är inte exakt en relaxant, de arbetar med din kropp och är mer av en harmonisator. Ingefära är energi utan koffein också.
Naturliga koffeinalternativ
Om du ska ha naturligt koffein är det bäst att välja ekologiskt kaffe eller ekologiskt te. Jag rekommenderar ekologisk yerba mate som finns i de flesta hälsokostbutiker eller online. Kom ihåg att om du dricker för mycket koffein tappar det dina binjurar och faktiskt gör dig trött och du kommer att känna att du bara inte kan få nog kaffe.
Försök begränsa dina koppar organiska koffeinhaltiga ämnen till en om dagen.
B-komplexa tillskott och multivitaminer
Jag rekommenderar råa och organiska multivitamintillskott samt ett b-komplex. Köp inte dina kosttillskott från ett apotek, damer, de är inte starka. Gör en verklig investering i din hälsa och prata med din lokala hälsokostbutiks vitaminavdelningskonsult om dina energiproblem och de hjälper dig att välja topphylla-tillskott.
Tillskott som är organiska och råa har mer biotillgänglighet eftersom näringsämnena inte har kokats och din kropp faktiskt kan absorbera dem och få energi från dem.
Levande enzymer för att konvertera protein till aminosyra
Det är viktigt att äta levande växter (inte kokta) för att ha levande enzymer som bearbetar proteinet du äter till aminosyror, som är energi. Protein som inte konverteras till aminosyror ger dig inte energi. Så få en salladreceptbok eller en god råmatreceptbok och experimentera. Det är inspirerande att faktiskt besöka en råmatrestaurang och se hur fantastisk maten faktiskt är.
Det finns råmatrestauranger som öppnar sig som vild eld eftersom människor inser de fantastiska energigivande egenskaperna att äta på detta sätt.
Sömnen Rx
Underhunden när det gäller naturlig energi är något så vanligt; vi inser inte ens hur viktigt det är för vår energi. Tänk på hur barn blir humöriga och gråter när de behöver en tupplur. Vi är alla mottagliga för trötthet och humörsvängningar när vi inte får tillräcklig sömn och det verkar som om några av oss tror att kemikalier gör oss oövervinnliga för de naturliga sömncykler som vi alla behöver.
Synkronisera med cirkadiska rytmer
Ärligt talat, jag sover med de naturliga cirkadiska rytmerna, går i säng tidigt och reser mig tidigt. Jag har hållit på energi under hela dagen på grund av det. Vårt samhälle har försökt att övermannas naturen, särskilt i stora städer. Konstgjorda ljus får oss att tro att vi är starkare än Mother Nature, men säker nog, om du är vana att hålla dig riktigt sent och vakna upp sent, kan din energi påverkas kraftigt.
Detsamma gäller för att inte få tillräckligt med sömn. Om du följer naturliga cirkadiska rytmer och går till sängs när solen går ner och står upp med solen, kommer du faktiskt att ha mer användbar energi under dagen utan hjärndimma.
Få verkligt vilsam sömn
Om du har svårt att sova hela natten och vaknar mycket, kan det tappa din energi under dagen. Prova örtte eller kosttillskott som kan hjälpa dig att somna, och den andra sidan av myntet är att du kommer att återhämta dig och återställa din energi till nästa dag.
Örter som gaba, kava, valerian, melatonin, kamomill och lavendel är till hjälp. Magnesium är också ett komplement för att ta hänsyn till vilsam föryngrande sömn.
Drick alkaliskt vatten
Jag får ställd denna fråga hela tiden, "Vad är alkaliskt vatten?" Efter att ha arbetat på ett "alkaliskt vattenbryggeri" kan jag prata om vetenskapen om det. Jag har undersökt det i böcker, pratat med vattenspecialister och sett patienter komma in på läkares order om det.
Så hur kan alkaliskt vatten hjälpa din energi? Det finns ett par sätt. Vattnet är strukturerat annorlunda och ger mer syre till kroppen; det avgiftar också din kropp och förbättrar din matsmältning. Många gånger känner människor sig trög eftersom deras matsmältning är avstängd och de har giftig uppbyggnad i kroppen.
PH-faktorn är också viktig. Kroppen är inte mottaglig för sjukdom i alkaliskt tillstånd och när kroppen inte längre är uttorkad kroniskt, som de flesta upplever, kommer deras energi att öka. Dehydrering är mycket vanligare än de flesta inser och trötthet är ett vanligt symptom. Jag rekommenderar två liter alkaliskt vatten varje dag för att förbättra din energi naturligt.
Inga magiska lösningar
Kom ihåg mina damer, det finns ingen EN sak som hjälper din trötthet; det justerar ett nätverk av saker. Om du befinner dig i butiken som letar efter ett energitillskott kommer det förmodligen inte att göra någonting för dig om du inte också tittar på din kost, din träning och din sömn. Människor tror att ett piller kan lösa varje problem individuellt men vi läker från att ändra ett antal saker.
Kroppen är ett komplext nät av system (immun, endokrin, nervös, muskuloskeletalt etc.) och när vi upplever ett symptom beror det på att alla system tillsammans är stressade, inte bara ett. Det betyder att vi måste vidta åtgärder för att balansera dem alla. Vi kan öka vårt immunsystem genom att göra yoga och äta vitlök och citroner.
Vi kan förbättra vår cirkulation (det endokrina systemet) genom att göra yoga och gå. Vi kan balansera våra näringsämnen genom att äta levande växter, få solsken och vätska. Och vi kan balansera kroppens nervsystem genom att andas djupt och få ordentlig vila.
Livsstilen med hög energi är också mental
Jag talar av erfarenhet när jag pratar om livsstilen med hög energi. Jag leder workshops om livsstilsövergångar till den yogiska livsstilen och hälsosam kost. Jag skulle bli försenad om jag inte nämnde att ditt sinne spelar en stor roll i din energi.Om du inte är upphetsad över ditt liv kommer du att känna dig trött.
Om du fruktar din dagliga rutin kommer det inte att sätta eld i magen; det kommer att släcka det. Detta är något jag tror att de flesta saknar. Jag minns en vän till mig som sa: "Du ska hata ditt jobb." Detta stod i mitt sinne som ett skeppsbrott på den mänskliga evolutionära tidslinjen. Sedan när var det ok att hata våra liv? Och hur förväntar vi oss att vara energiska om vi gör det?
I mitt fall känner jag mig energisk när jag får eld om vad jag gör. Jag har ett mål som jag arbetar mot som hjälper den större bilden och jag arbetar mot det outtröttligt. Motivation är den sista nyckeln till naturlig energi. Motivation härstammar från att skriva ett tydligt mål för dig själv som kommer att rikta din avsikt och beslutsfattande.
När du bara flyter genom livet och leds av andra människors lust utan riktning, kommer du att känna dig trött, listlös och falla för någonting. När du står för något, kommer du att vara stark, energisk och ostoppbar!
Internet är din fontän av ungdom och vitalitet; Jag hoppas att du tyckte att den här artikeln var användbar och dela den med dina vänner ... Det här magasinet är som en mentor som erbjuder enkla råd gratis.
