En snabb och enkel guide om hur man får sex-pack abs samt svar på några vanliga myter om hälsa och fitness och missuppfattningar.
Ja, du hörde mig korrekt. Att träna är inte vad som kommer att få dig den tonade magen du har strävat efter varje gång du går på gymmet. Jag bryr mig inte om hur många crunches, benhissar eller sit-ups du gör, de kommer inte om allt du gör är att träna. Ja, det finns massor av professionella idrottare och täckmodeller som lägger in gymmet och har den perfekta midsektionen som du avundas. Men när du frågar någon av dem hur de har det, kan jag försäkra er att de inte kommer att säga att de har det i gymmet.
Det är ingen överraskning att vi tror att träning är nyckeln till en tonad mage. Jag menar, när vi tänker på människor med sex-pack abs, de flesta av dessa människor är idrottare eller vanliga gym-goers. Det är bara vettigt att träna är det som har banat vägen för deras framgång. Oavsett, vetenskap, fallstudier och mina egna personliga erfarenheter bevisar alla att nyckeln verkligen är maten vi lägger i våra kroppar.
# 1 Det handlar om maten
KällaSanningen är att det är betydligt lättare att skära fett genom en förändring av matvanor snarare än en ökning av fysisk aktivitet. Som sagt, den beprövade och riktiga vägen till en sex-pack är belagd med maten vi äter. Generellt sett är magen och glutorna det sista stället som vår kropp eliminerar fett. Därför är de områdena de sista som ser muskelton och kräver mest hängivenhet för att se resultat. Med hänsyn till denna information är hälsosam kost ett absolut måste om du vill tona dessa områden. Som en extra fördel minskar inte korrekta matvanor bara kroppsfett för att visa mer muskelton. De ökar också muskeltillväxt och utveckling, vilket gör våra muskler fastare, så att de båda ser ut och mår bra.
# 2 Kvalitet, inte kvantitet
KällaMånga har hört samma råd tidigare, men har tyvärr haft fel typ av "Uh oh!" Ögonblick som vi behöver få magen vi vill ha. De hör råd som beslutar att deras problem har varit att de äter för mycket. Mycket ofta är detta INTE fallet. Som alla goda saker i livet, är den verkliga nyckeln att veta kvalitet är viktigare än kvantitet. Vad menar jag med det här? Låt mig berätta för dig.
I decennier har vi tittat på mängden vad vi äter och räknar varje kalori med förhoppningar om att vi kommer att få förbättringar. Samtidigt tittar många inte på vilken mat de får kalorierna från. Verkligheten är att antalet kalorier inte är nära lika viktigt som den typ av kalorier vi äter. Högkvalitativa, naturliga livsmedel utan konserveringsmedel ger betydligt bättre fysiska förbättringar än mer konstgjorda alternativ, även i större mängder.
Om vi till exempel begränsar oss till 1500 kalorier per dag, men 90% av dessa kalorier är spannmål, som pasta eller potatischips, ser vi inte förbättringar. I denna situation kan vissa till och med se en ökning av fettet till följd av alltför mycket kornintag. Helt annorlunda, om vi skulle öka det dagliga kaloriintaget till 2000 kalorier, men skulle ha en mer balanserad diet, full av grönsaker, frukt och magra proteiner, skulle vi se mycket bättre resultat än vi skulle göra med ovan nämnda 1500 kalori diet.
# 3 Fitness är en livsstil, inte en daglig jobb
På vår väg till en hälsosammare livsstil måste vi komma ihåg just det. Det är en livsstil. Det är 24 timmar om dagen, sju dagar i veckan. Om du vill tona din midsektion kan du inte se på fitness som en daglig uppgift, en timmes obligatorisk daglig träning. Vi måste ständigt vara medvetna om att leva sunt är heltid. I slutändan handlar det inte heller om hur magen ser ut. Det handlar om hur du som person lever och känner. Om du håller dig aktiv och äter sunt kommer du inte bara att leda till en bergfast och tonad kärna. Det leder också till ett längre, hälsosammare och lyckligare liv. Din kropp kommer att hålla längre och arbeta hårdare, men viktigast av allt, det kommer att hålla dig säker på din egen hud.
