Det finns många sätt att hantera depression, men det betyder inte att de alla är effektiva. Här är ett alternativt tillvägagångssätt tack vare Viktor Frankls bok.
Har du läst många artiklar om hur man hanterar depression? Om ditt svar är ja, är du inte ensam. Att läsa sådana artiklar är en bra start, men vi måste gå vidare. Att tänka positivt är bra, men vi behöver mer än positiva tankar eller handlingar.
Om du lider av depression vet du att depressionen är en medicinsk sjukdom. Det är mer än tråkigt i en eller två dagar. Du måste kämpa mot det varje dag.
Det är därför jag vill dela med dig vad som hjälpte mig att kämpa utmattande och fruktansvärt depression. Vissa människor tar piller för att behandla sin depression, men jag föredrar naturliga botemedel, så jag vill rekommendera en bok.
Att presenteras för Viktor Frankls arbete
FotoNär jag var på universitetet tog jag en kommunikationskurs under min sista termin. Under den första veckan gav professorn oss ett uppdrag att läsa Viktor Frankls bok från 1946 som heter Man's Search for Meaning, som klassificeras som en psykologbok.
Frankl var en Wien-baserad psykiater och neurolog. I boken skrev han om sin prövning medan han fängslades i koncentrationslägerinvånare under andra världskriget. Det är verkligen fantastiskt hur man kan föreställa sig hela situationen och känna att man befinner sig i koncentrationslägren. Jag berättar inte mer om det.
Medan den här boken verkligen hjälpte mig att hantera min depression, finns det mycket som den kan erbjuda och lära alla läsare. Du kan hitta det online (gratis!) I .pdf-format. Se till att du har Kleenex bredvid dig i hela 200 sidor i boken eftersom jag garanterar att den kommer att få dig i tårar.
Det finns en andra bok av samma författare som heter Man's Search for Ultimate Meaning - publicerad 1997 - som jag ännu inte har läst. Boken är en uppföljare till den första och består av nio uppsatser som fokuserar på en persons andliga snarare än existentiella strävan. I boken gör han några djupgående observationer om religiöshetens natur.
Symtom på depression
Du vet inte om du har depression eller om det bara är sorg eller en ogillar för något. Det är okej; med lite utbildning blir det lättare att skilja mellan dem, men det finns vissa symtom som fungerar som vanliga indikatorer. Till exempel känner du dig hopplös och hjälplös och du har tappat intresset för vänner, aktiviteter och saker du brukade njuta av.
Det fanns dagar som jag inte ville göra någonting för jag kände mig hjälplös. Jag brukade dansa mycket innan min depression, sedan slutade jag. Jag frågade min styvfar om hans depression, och han säger att du vissa dagar har en önskan att göra saker och andra dagar du bara vill vara i sängen. Det är svårt att hitta spänning igen, och du känner att alla omkring dig är medvetna om din sjukdom.
Andra vanliga symtom inkluderar: tröttna hela tiden, dina sömnmönster och aptit har förändrats och du kan inte koncentrera dig eller du tycker att tidigare enkla uppgifter nu är svåra.
Vissa människor går ner i vikt medan andra går upp i vikt, men detta är inte alltid relaterat till att äta mindre eller mer. Det är också vanligt att drabbas av sömnlöshet, och - oavsett hur hårt du försöker - att kontrollera negativa tankar är omöjligt eftersom verkligheten slår dig riktigt hårt.
Men inte alla som är deprimerade upplever sorg. Istället blir de korta, irriterade eller aggressiva än vanligt.
Vissa människor kommer också att vända sig till alkohol för att hantera sina obehagliga verkligheter eller problem medan andra ännu börjar bete sig mer hänsynslösa. Så om du märker några tydliga och negativa förändringar i ditt beteende finns det en god chans att du kan bli deprimerad även om du inte känner dig ledsen.
Hur boken hjälpte mig
Att veta att det finns människor som lider mer än mig får mig att känna mig tacksam över de saker jag har. Men att hitta en mening för mitt liv är en av de största sakerna jag lärde mig av den här boken.
De människor som överlevde lägren hade alla en anledning att slåss och leva. De som överlevde lägren var inte alltid de starkaste; det var deras mentala styrka och syfte med att leva som hjälpte dem att överleva. I mitt fall har jag två mycket viktiga skäl att leva: min lilla bror och min mamma.
Om du upptäcker att du inte har en tydlig mening i livet, nämner Frankl att du kan hitta detta genom att uppleva verkligheten och interagera autentiskt med miljön och andra, eller genom att ge något tillbaka till världen genom kreativitet och självuttryck.
Det är också möjligt att ändra dina reaktioner på din situation och omgivande omständigheter - även om situationen i sig är oföränderlig - genom att ha en stark anledning eller motivation att göra det. Ju starkare orsaken är, desto mer framgångsrik blir det att hjälpa dig att ändra din syn på saker.
Det är också viktigt att vara lite självisk i detta avseende. Jag insåg att genom att hitta en balans är bra för mig själv och för människorna runt mig är det möjligt att bry sig mer och leva mer fredligt i sig själv.
Depression är inte något som bör tas lätt, och den här artikeln är verkligen inte avsedd att ersätta råd från en kvalificerad professionell om du misstänker att du kan vara deprimerad eller om du har fått diagnosen depression.
Men jag rekommenderar starkt att du läser Mans sökning efter betydelse - även om du inte är deprimerad - eftersom det ger värdefull insikt i hur människor hanterar även de mest fruktansvärda situationer och kommer ut starkare än någonsin.
