Har du en rädsla för siffror som slutar i noll - särskilt när de refererar till din ålder? Är du övertygad om att din födelsedag varje år inte är något som ska firas, utan snarare en dag som ska föraktas eftersom det betyder att du är ett steg närmare din grav?
Mycket vikt läggs på ålder. När du är yngre måste du nå en viss åldersrelaterad milstolpe innan du kan köra, rösta eller dricka. När du blir äldre blir åldern en faktor när du behöver vissa medicinska test och när du kan samla in förmåner så att du kan gå i pension.
Men för många människor är ålder något som betyder så mycket mer. Det är en tydlig påminnelse om drömmar som inte är uppnådda och mål som inte lämnats. Det är en markör i livets lopp, en där mållinjen kan skrämma det absoluta helvetet ur dig.
Hur går du bortom denna rädsla för antalet år du har levt och börjar faktiskt njuta av livet? När du börjar stressa med hur många ljus som kommer att vara på din tårta, kom bara ihåg dessa tre saker:
# 1 - Du är bara så gammal som du låter dig vara
Vi känner alla människor som är tjugo men agerar åttio och omvänt de som är åttio och agerar tjugo. Så vad är ålder? En faktisk representation av hur mycket tid du har existerat som människa - ingenting mer och inget mindre.
Vi är bara lika gamla och lika unga som vi låter oss vara. Istället för att tänka på vad du "borde" eller "inte ska" göra på grund av ditt födelsedatum, tänk på vad du vill göra med ditt liv. Vad väcker dig och får blodet att pumpa?
Om du vill prova swingdans kan du anmäla dig till en klass. Om himmeldykning finns på din hinklista, gör arrangemang för att göra det så att du äntligen kan korsa bort det.
Låt inte ålder vara en ursäkt för att inte leva ditt liv. Välj att vara den person som går dit andra är rädda för att gå. Låt dig leva hur du vill leva och låt dig inte fastna i de samhälleliga normerna för vad de känner att din ålder representerar.
# 2 - Oroande kommer att göra absolut ingenting för att stoppa åldringsprocessen
Kommer oroande att få klockan att stoppa? Kommer det att hålla dig den ålder du är nu från idag till evighet? Tyvärr, men det är inte troligt.
Dessutom finns det inget sätt att oroande kommer att stoppa någon större framtida händelse som kan orsaka sorg, obehag eller smärta. Det kommer inte att förhindra någonting, ändra någonting eller fixa någonting.
I själva verket kan oroande faktiskt påskynda åldringsprocessen. Det ökar dina stressnivåer, vilket öppnar din kropp och själ för en hel värld av hälsoplagor. Det får dig att sitta på sidlinjen och se att livet går förbi dig i motsats till att hoppa in i spelet och göra det vinnande touchdown.
Så nästa gång du befinner dig bekymrad till den punkten där det är besvärande, påminn ditt inre bekymmer att du i huvudsak slösar bort din tid och energi på saker du inte har kontroll över. Det mest du kan göra är att planera efter bästa förmåga och sedan låta korten falla där de kan.
# 3 - Åldrande är inte alltid en dålig sak
Medan vissa människor blir äldre av rädsla och förakt, ser andra fram emot att få lite tid i denna värld under sitt bälte. Det kan vara svårt att tro, men det är sant.
Många människor inser att ju fler livserfaringar du har, desto klokare blir du. Du räknar ut hur du kommer dit du vill vara och förvärva knep och kunskap för att komma dit.
Denna process kräver framsteg i ålder. Det handlar om att spendera timmar, dagar, veckor, månader och år för att perfekta dina färdigheter och binda dina styrka Det innebär att du tar dig tid att lära dig dina svagheter och hitta sätt att arbeta runt dem.
Kanske är en av de största fördelarna med åldrandet att lära vem du är och vad du vill ha ut ur livet. Du får självförtroende när du äntligen börjar inse att ingen bestämmer ditt öde men du. Du lägger mindre tid på att oroa dig för vad andra tycker och mer tid på att förbättra det du tycker om dig själv.
Med varje dag som går, vi Allt bli en dag äldre. Det är ett faktum. Men där är saker du kan göra för att minimera skadan som följer med "överdrivna födelsedagar". Här är bara några av dem:
- Gå i regelbunden fysisk träning. Målet att delta i någon form av kardiovaskulär aktivitet i 30-60 minuter de flesta dagar i veckan. Detta kommer att hålla din kropp stark, ditt immunsystem fungerar effektivt och dina stressnivåer i kontroll. Det ökar också oddsen för att du kommer att upprätthålla en hälsosam vikt som minskar risken för större sjukdomar som antingen kan förkorta din tid på jorden eller som ett minimum hota din livskvalitet.
- Ät näringsrikt. Precis som korrekt träning kan hålla dig i form, så kan du också äta mat som är bra för din kropp. Nyckeln är att välja livsmedel som är mer naturliga och mindre bearbetade. Välj frukt, grönsaker, magert protein och komplexa kolhydrater över sockerhaltiga och högt tillverkade livsmedel eftersom de inte är bra för dig alls. Dessa typer av livsmedel kan leda dina celler, vilket öppnar dem för sjukdom och sjukdom.De minskar också effektiviteten hos ditt immunsystem, vilket gör det svårare att bekämpa oavsett bug eller virus som kan komma runt.
- Hantera din stress. Ju mer du kan gå med flödet och bara låta livet hända utan att ständigt besätta det, desto längre kommer du sannolikt att leva. En studie fann att personer som drabbades av högre stress i genomsnitt levde sju år mindre än personer som hanterade sina stressnivåer. När du känner att du har fått tillräckligt med allt det livet har kastat på dig, hitta ett sätt att släppa frustrationen, ångesten och oroen. Ta en promenad, meditera, chatta med en vän eller hitta en terapeut som kan ge dig idéer om hur du klarar dig.
- Utmana ditt sinne. En av de största bekymmerna vid åldringsprocessen kan vara att bibehålla hjärnans skärpa. Du kanske oroar dig för att du kommer att glömma bort eller att du kommer att förlora din mentala skärpa. Ett sätt att begränsa alla åldersrelaterade hjärnaktivitetsproblem är att ständigt utmana ditt sinne. Lär dig nya saker för att hålla den engagerad och fungera korrekt. Spela spel som kräver strategi så att du ständigt avancerar mentalt.
Åldrande är oundvikligt, men att bli gammal är valfritt. Var ung och full av levande eller vara gammal och redo att dö. Valet är ditt.
[Läs: Hur man blir bättre med åldern]
