Arbetsplatser kan vara stressande, men de behöver inte vara så. Dessa tips hjälper dig att slå stressen på jobbet så att det kan bli en hälsosammare miljö.
Som den hårt arbetande kvinna du är, bombarderas du ofta med trånga tidsfrister, andra kvinnliga medarbetare som försöker göra ditt liv mycket svårare än det borde vara, chefer som inte är utbildade tillräckligt för att framgångsrikt leda lag och hemska chefer att spendera mer tid på golfbanan än att hjälpa verksamheten att växa tillsammans med dedikerade anställda.
Vi tenderar att falla i komfortzoner, även om arbetsmiljöerna inte är idealiska. Sanningen i frågan är att så mycket du vill hitta det perfekta jobbet, kommer det alltid att vara något fel med ditt nuvarande jobb.
Lönen kan vara mindre än du förtjänar, ojämlikhet på arbetsplatsen kan möjligen vara en riktig sak, och du kan till och med betraktas som en fördömd för att ha andra värden än dina medarbetare.
Så mycket som du vill gå till grönare, mer tillfredsställande betesmarker, ibland finns möjligheterna bara inte - i vilket fall måste du lära dig att hantera din nuvarande situation tills du hittar en mer lämplig plattform.
Om detta låter alltför välbekant kommer du definitivt att behöva några tips om hur du hanterar din nuvarande situation tills nästa stora möjlighet kommer - särskilt om du arbetar i en nära kontorsmiljö.
1. Ta regelbundna pauser
Undvik att sitta framför din dator hela dagen och försöka få timmarna att gå snabbare. Dagen verkar inte bara längre utan du kommer att göra mer skada på ditt sinne och din hälsa genom att sitta på din tush hela dagen.
2. Hydrera ofta
Glöm att konsumera dina åtta glas vatten. Drick istället så mycket som din kropp tillåter. Jag tycker att det bästa sättet att säkerställa att jag håller mig hydratiserad är att alltid hålla en flaska vatten vid mitt skrivbord. När jag blir uttråkad eller är i "tänkande läge" tar jag en slurk vatten. Det hjälper.
3. Lyssna på musik
Det finns inget mer lugnande än att sätta i dina hörlurar och lyssna på musik - den typ som lugnar din själ medan allt omkring dig är i kaos. Det knäpper dig från vad som kan hända runt dig, vilket ger dig lite lugn och ro.
4. Ät en hälsosam lunch
Inte bara kommer du att må bättre om dig själv, men du kommer att känna dig friskare när du kommer hem i slutet av dagen. Undvik onödiga huvudvärk, magsmärtor och förödande viktökning genom att välja hälsosam mat framför snabbt och enkelt skräp. Kom ihåg att äta hälsosamma tilltugg däremellan, men hopp inte över godbitarna då och då. Om choklad är din sak, skäm bort dig lite!
5. Få kvalitetssömn
Sömnbrist kan orsaka alla typer av hälsokomplikationer - både psykiska och fysiska. Om du arbetar i en stressig miljö, som ständigt bombarderas av mentala attacker och överbelastning, se till att du får dina åtta eller fler timmar på en natt. Du mår mycket bättre på morgonen.
6. Gör en konstruktiv sökning
Detta ger dig inte bara en känsla av prestation utan hjälper dig att se slutet av tunneln. Ingen person ska utsättas för en miljö full av hårda psykiska attacker och överbelastning i arbetet i den mån du fysiskt blir sjuk. Så se till att hålla koll på bättre möjligheter medan du anpassar dessa riktlinjer.
7. Öva på ditt leende
Låt aldrig någon stjäla din glädje. Du kanske arbetar under mindre än önskvärda förhållanden, och du kan ha en vacker personlighet med en positiv syn, vilket är exakt varför du riktas. Le alltid igenom det, oavsett hur tuff det kan vara. Du förtjänar det.
8. Håll dig fast vid dina värden
Det ena du aldrig ska släppa är dina värderingar, oavsett hur illa du vill passa in i företagskulturen. Dessutom, varför skulle du vilja passa in i mängden när din personlighet och värderingar gör dig unik, vilket ger dig den extra biten av gumption!
9. Hitta din match
Ofta kommer det att finnas individer precis som du på din nuvarande arbetsplats. De kan identifieras som ensamma - i vilket fall kommer du troligtvis också. Istället för att hålla sig till dig själv, varför inte hitta människor som du att mingla med. Du känner dig inte för ensam när du engagerar dig i individer som förstår, och konversationen kommer att göra dig lite bra.
10. Gå in i ett träningsregime
Det bästa sättet att bli av med stress på ett hälsosamt sätt är att integrera en träningsregim i ditt dagliga liv. Ditt mentala, såväl som fysiska tillstånd, kommer att förbättras, och du har en plattform för att bli av med viss uppbyggd frustration från jobbet. Prova en aktivitet du tycker om och låt resten följa.
Kom ihåg att i slutet av dagen ingenting varar för evigt. Men vad du väljer att göra nu kommer att påverka framtida beslut och möjligheter. Så om du är i stånd att lära dig så mycket du kan i din nuvarande position, dra full nytta av det. Se detta som en viktig inlärningsupplevelse, där du måste utföra några viktiga uppgifter för att du ska gå vidare till grönare betesmarker.
Ibland är vi så fokuserade på att försöka komma ur en dålig situation att vi saknar det vi ska lära oss innan en ny möjlighet kommer.Ta varje dag som det kommer och lära dig att vara tacksam för de som formar dig.
Inte på grund av deras avsikter, utan på grund av vad du kan få av din nuvarande arbetsmiljö. Oavsett om det är att lära sig att inte vara chef eller hur man behandlar kollegor för att få respekt - eller till och med vad man inte vill ha ut ur en miljö.
Vad du slutar göra med din nuvarande situation beror allt på dig. Så gör det bästa av varje dag och kom alltid ihåg: detta kommer också att passera!
