Vill du vakna upp varje morgon och säga: ”Jag kommer inte längre att vänta på att vara perfekt för att älska mig själv och vara lycklig?” En sund självkänsla är avgörande för att leva ett lyckligt liv.
Du är förmodligen någon som någon gång märkte att du inte pratar med dig själv som du förtjänar. Grattis! Du är på rätt väg eftersom du är medveten om att det inte fungerar för dig längre. Ett av de första stegen på vägen till självkärlek är att börja värdera din känsla av självkänsla och sedan göra ett försök att börja göra saker för att förbättra det.
Säg nej till Negative Nancy.
Vi har alla negativa tankar då och då, men när de riktar sig mot oss själva kan detta vara ett tecken på dåligt självkänsla. Det är ibland svårt att ens märka att du gör detta, särskilt om du normalt talar till dig själv på ett negativt sätt.
Jag är här för att säga att ditt språk är oerhört viktigt - inte bara hur dina vänner, familj, pojkvänner, flickvänner eller kollegor behandlar dig, utan hur du behandlar dig själv.
På en skala av "Jag suger" till "Jag vaggar", var står du?
För att hjälpa dig att förstå var du passar in på skalan av hälsosamt självkänsla, ta dig en stund för att ställa dig själv dessa tio frågor:
- Kan du säga nej och egentligen mena det?
- Vilken typ av människor avundas du och varför?
- Hur mår du när du tittar på din kropp i spegeln?
- Hur tycker du om ditt utseende?
- Känner du att du förtjänar det bästa?
- Skulle du säga att du är kritisk till dig själv?
- Kan du ta personligt utrymme när du känner att du behöver det utan att känna dig skyldig?
- Tar du dig tid att göra saker för dig själv?
- Vad känner du när någon ger dig en komplimang?
- Känner du dig skyldig när du köper nya kläder?
Spegel spegel på väggen där…
Just nu är jag säker på att du undrar vad dessa frågor betyder och vad de har att göra med hur du ser dig själv.
Allt som händer oss är direkt kopplat till hur vi ser oss själva eftersom vår självbild är ett filter genom vilket vi tolkar våra upplevelser. Om du märkte att dina svar uttrycker negativt språk gentemot dig själv kan du ha stor nytta av att öva på nya sätt att tänka för att verkligen försöka förbättra din självkänsla.
Om du vill förbättra din självkänsla är det viktigt att börja stämma in, inte ut och lära dig att älska dig mer på följande sätt:
- Lägg märke till när du skyller på dig själv eller lägger dig ner, och gör en ansträngning att använda kinder språk mot dig själv. Ord har makt, även om de bara ligger i våra huvuden.
- Behandla dig själv som om du skulle bli en bästa vän. Du förolämpar inte eller beräknar dina vänner ständigt, eller hur? Du förtjänar att behandla dig själv på samma sätt.
- Låt aldrig någon ogiltigförklaring av dig själv, vare sig inifrån eller ut, passera utan tvekan.
- Unna dig självvård: ta ett långt bad, läs, lyssna på musik, få håret och naglarna klara. Att ta hand om dig själv visar att du älskar dig själv och hjälper dig att nå din fulla potential.
- Börja tänka att du redan förtjänar kärlek och vänlighet. Ge dig själv tillåtelse att njuta av världen runt dig, för du förtjänar det.
- Var tacksam för allt du har i ditt liv och ta dig tid att uttrycka den tacksamheten, även om det bara är en tanke.
En journalpost om dagen håller de negativa tankarna borta.
När jag började processen att behandla mig själv med den kärlek och respekt jag förtjänade, och ändrade mitt språk mot mig själv, märkte jag en enorm förändring i min lycka. Jag kunde se denna förändring, inte bara på det sätt som jag kände mig dag till dag, utan också i den längre övergripande humörskiftningen eftersom jag dokumenterade processen från början till slut.
När jag hade en negativ tanke eller något svårt hände, skrev jag in mina känslor i en dagbok. Jag började lägga märke till orden som flyter från min penna, och processen med journalföring utvecklades till något katartiskt och lugnande för mig.
Att skriva ut mina tankar och känslor och sedan läsa dem, i motsats till att bara tänka på dem, gjorde dem mer verkliga och efter ett tag började jag märka den positiva växbågen. Varje dag gjorde jag en samlad insats för att använda kinder språk för mig själv och ohälsosamma vanor började förändras till hälsosamma vanor.
Jag hoppas att detta hjälper dig att ta de första stegen mot att identifiera var du står med din självkänsla. Tänk på att övning är nyckeln här.
Om du har svårt att behandla dig själv med mer kärlek och vänlighet, oroa dig inte: det tar tid att utveckla någon ny skicklighet. Jag ber att du ska vara vänlig mot dig själv, även om du har ett bakslag. Rom byggdes inte på en dag och bra saker tar tid. Du är dock värd!
