Det är vanligtvis inte lätt att nå dina fitnessmål. Men om du gör det här en sak, kommer du att ha mycket mer framgång i din fitnessresa.
Jag tror att alla är på jakt efter den ena saken som på magiskt sätt kan hjälpa dem att nå sina fitnessmål på några dagar.
Tyvärr finns den typen av teknik bara inte - om vi inte pratar om operation. Även då finns det en ganska återhämtningsperiod och mycket underhåll krävs.
Tänk om jag sa till dig att det var något du kunde göra som skulle göra resan till ditt fitnessmål mycket lättare? Det kommer inte att göra allt hårt arbete och det går inte till gymmet för dig varje dag, men det kan förändra hur svårt du finner processen att bli friskare.
Jag är säker på att du undrar vad den här "saken" är. "Saken" är 21-dagarsregeln. Om du har hört talas om det tidigare, bra! Om inte, håll dig inriktad på lite information om hur du kan göra det så mycket lättare att nå dina fitnessmål.
Vad är 21-dagarsregeln?
I grund och botten är 21-dagarsregeln en riktlinje för dig att följa för att komma in i vanan att träna och äta mer hälsosamt. Många läkare håller med om att det tar 21 dagar för en person att bilda en ny vana.
Så oavsett om du försöker vakna upp tidigare, äta mer hälsosamt, träna dagligen etc., kommer det att ta din kropp 21 dagar innan åtgärden blir en vana för dig.
Hur fungerar 21-dagarsregeln?
Den här metoden för att komma i form fungerar eftersom när du väl förvandlar ett diet- och träningsregiment till en vana är det inte längre bara ett sätt att komma i form. Det är en livsstil.
Varför ätde du dålig mat och inte tränade? Det hade förmodligen inte något att göra med att du inte ville träna, utan för att det var vad du hade gjort i så många år. Du gjorde saker på ett visst sätt eftersom det är det enda sättet du visste.
Den 21-dagars regeln kopplar om din hjärna helt och hållet till att hitta detta nya sätt att leva för att vara det du borde göra varje dag. Genom att göra en vana ur ditt tidigare svåra träningspass och dietregiment tar du bort din förmåga att förlora självkontroll.
Vad är haken?
Ärligt talat finns det ingen fångst. Den enda svåra delen med detta regiment är att du måste spendera 21 dagar på att äta hälsosamt och träna dagligen för att det ska fungera. Det betyder ingen fusk eller vilodag.
Den enda "vilodag" du kan ha är när du bara går på löpbandet på gymmet i cirka 30 minuter på dina vanligtvis planerade fridagar.
Detta är så att du kan ge dina muskler tid att återhämta sig, men du gör fortfarande det till gymmet och låter din kropp veta att du borde vara där.
Varför ska du starta 21-dagarsregeln omedelbart?
Det finns fler fördelar med 21-dagarsregeln än att bara gå in i vanan att äta rätt och träna regelbundet. Här är alla anledningar till att du bör dike ditt nuvarande fitnessprogram och starta 21-dagarsregeln just nu.
1. Du kommer att göra en livsstilsförändring
Med 21-dagarsregeln ändrar du inte din rutin på kort tid - bara för att gå ner i vikt - innan du återgår till dina gamla vanor och får allt tillbaka.
Du förändrar hela ditt liv. Detta innebär att du kommer att hålla dig till de sätt som du lever livet under dessa 21 dagar mycket längre än bara några veckor.
2. Det är fördelaktigt på många sätt
Du har inte bara gynnats av att kunna äta mer hälsosamt och träna mer, du gynnar också medicinskt, inom din relation, och det är bättre för din mentala hälsa. Du kommer att inse hur mycket bättre du mår när du vill träna och äta alla dessa hälsosamma livsmedel.
3. Det är mer troligt att du håller dig till dina mål
När något är en vana för dig kommer du att hitta det otroligt enkelt att hålla sig till och du kommer inte att ha så många bakslag.
Visst, efter de 21 dagarna har gått kan du kasta in en fusksdag och ett par vilodagar, men att komma tillbaka till din rutin efter några slip-ups kommer att vara mycket lättare.
4. Du kan till och med göra en förändring för din familj
Din familj kan också göra en förändring till det bättre. Oddsen är att om du köper hälsosamma livsmedel och tränar mer och är aktiv kommer de inte att ha något annat val än att göra detsamma. Okej, de kanske inte träffar gymmet lika mycket, men de måste äta mer hälsosamt, och det är det första steget.
5. Det är värt det
De 21 dagarna kommer att vara svåra: du kommer att ha sug, du kommer att vara öm, du kommer att vara för trött för gymmet, men i alla ärlighet är det värt det.
Varje kamp som du möter under de första 21 dagarna är värt det att skapa en hälsosam livsstil för dig själv. Om du konsekvent har svårt att hålla fast vid en diet och träningsplan, bör 21-dagarsregeln vara ditt första steg.
Att komma i form och hålla sig frisk är inte alltid lätt. Lyckligtvis kan 21-dagarsregeln hjälpa till att starta varje hälso- och fitnessprogram så att du kan lyckas med det.
