Kärlekshandtag är ett mycket romantiskt namn för de små fettrullarna som samlas på sidorna av magen och midjan, som tenderar att dyka upp från jeans, kjolar och baddräkter. Dessa oestetiska fettavlagringar är mycket irriterande och svåra att ta bort, men med en liten mängd viljestyrka och konstans kan du uppnå fantastiska resultat.
Om du följer en korrekt diet, tränar varje dag och regelbundet masserar midjan och höftområdet, kommer du äntligen att sluta fråga dig själv hur du tappar kärlekshandtagen och du kan äntligen bära de trånga byxorna igen! Följ bara anvisningarna nedan och gör dig redo att hoppa in i din låghöjda kjol
Förvandla dina kärlekshandtag till muskler
I kombination med en riktig och fettförbränningsdiet är träning det mest effektiva sättet att bränna fett, bygga mager muskel och bli av med kärlekshandtag. Om du är tålamod och konsekvent nog och gör följande övningar varje dag, kommer du snart se dina fettrullar smälta bort och dina muskler tonas upp.
- Oblique Crunches - Ligg ner på golvet med höger hand bakom huvudet, knäna böjda och fötterna plana på golvet, axel breddisär. Sätt din vänstra hand på magen för att känna dina muskler arbeta och placera vänster fot över ditt högra knä. Använd dina magmuskler för att lyfta överkroppen från golvet vrida din överkropp tillde rätt, tar du har rätt axelmot din vänsterknä. Kontrakt lämnar lutningar medan du gör det, släpp sedan. Gör 2-3 uppsättningar av 20 upprepningar påvarje sida.
- Laterala kraschar - Ligg ner på din vänstra sida meddin högerben vilar direkt ovanpådin vänsterben. Förlängadin vänstra arm rakt ut iframför dig, böj din högra armbåge och placera höger hand bakom huvudet. Lyft långsamt benen, höj dem vinkelrätt medgolv, och lyft på samma gång överkroppen från golvet, mot benen. Känn midjemusklerna på höger sida när du lyfter och släpp sedan. Gör 2 uppsättningar med 20 repetitioner på varje sida.
- Hantel Side Bows - Stå rakt med fots axelbredd från varandra, med en hantel i varje hand och armarna lösa vid dina sidor. Böj i midjan mot vänster sida, släpp vänster axel nedåt och sträck de sneda musklerna på motsatt sida. Håll i två sekunder, lyft sedan tillbaka till mitten och upprepa på andra sidan. Arbeta upp till 3 uppsättningar med 20 repetitioner.
Massera bort kärlekshandtag med eterisk olja med svartpeppar
Massera dina kärlekshandtag för att bryta ner de fettiga vävnaderna som placeras runt midjan! Kläm i höfter och midja, tryck sedan på fingrarna och gör små cirkulära rörelser. För att förbättra mikrocirkulationen ännu mer, använd eteriska oljor som svartpeppar, grapefrukt, oregano, citron och cypress. Svartpeppar är mycket effektiv när det gäller att stimulera cirkulationssystemet, vilket har en grundläggande roll för att smälta bort fettavlagringar. Blanda 15 droppar eterisk olja med svartpeppar, 10 droppar citronolja, 10 droppar cypress, 5 droppar grapefrukt och 5 droppar oregano i 100 ml jojoba bärolja och skaka väl. Applicera två gånger om dagen och massera energiskt i huden med små cirkulära slag.
Här är en bra instruktionsvideo om hur man tappar kärlekshandtag.
Ät ordentligt och tappa kärlekshandtag
Undvik starka alkoholhaltiga drycker, stekt och fet mat, kolsyrade drycker och alla de livsmedel som orsakar uppblåsthet och uppbyggnad av gifter i kroppens vävnader. Bevilja goda fettmat, som kallvattenfisk (lax, makrill, sill) extra jungfruolja och nötter. Minska konsumtionen av kolhydrater och öka mängden frukt och gröna grönsaker.
Utnyttja termogena livsmedel (fettförbränning) som chili, ägg, citrusfrukter, spenat, kronärtskocka, linser, fjäderfä och andra. För att bearbeta dem kommer din kropp att förbränna fler kalorier som dessa livsmedel faktiskt innehåller.
Och se upp för ost, kryddor, såser och bearbetade köttprodukter som korv, salami, patéer och hamburgare. De kommer att få dig att väga!
Drick så mycket vatten du kan.
