Om du letar efter en naturlig, aldrig slutande källa till lycka och glädje, leta inte längre. Naturen är en omedelbar källa till lycka som du inte behöver ett recept på.
En av mitt nyårs resolutioner i år var att spendera mer kvalitetstid i naturen med min familj och vänner. När jag tar mig tid att sitta eller träna ute, eller tillbringa tid med vänner och familj ute, märker jag att jag är mer närvarande och lugn. Jag kan vanligtvis hitta lugn i de flesta situationer, men jag märker att när jag är sammansatt inuti för länge, börjar det känna sig onaturligt och min normala lugn verkar undkomma mig lite.
När jag tittar på det här så kan jag se att min miljö är en källa till styrka och anslutning. Jag vet att jag inte ska ta någon skönhet - oavsett om det är ljudet från havet, fåglarna som kvittrar eller solen i mitt hår när jag känner att den svala vinterns bris passerar igenom - för givet.
Naturen lärde mig att förändra mina negativa tankar till positiva tankar eftersom naturen, som förebild, alltid förändras. Jag använder det som en guide för att inte riktigt fånga någon speciell tanke och låta den diktera mig. Lika lätt som stormiga moln kan komma över en vackert solbelyst himmel, kan du försöka ändra sättet du tänker från stormigt till soligt.
En gratis resurs för daglig lycka
Många människor som har en relation med naturen berättade för mig att de hittade sin egen version av lycka och en koppling som fick dem att känna sig djupt kopplade till sig själva på grund av att de var i naturen.
De beskrev skiftet som att plantera ett frö: rötterna tar tag i den rika näringsrika jorden och gav dem grunden som gjorde att de kunde känna sig säkra att börja arbeta med att få mer lycka till sina liv. Allt de behövde göra var att göra det till en prioritering för sig själva.
De märkte att med sina köpsliv, arbete och dagliga ansvar var det svårt att hitta tid att gå och sola sig eller ta en promenad i bergen eller på stranden. Att se till att de lägger till detta i sin lista över dagliga prioriteringar gjorde det så att de upplevde en personlig glädje.
Sitta, andas, lyssna på musik med vackert landskap
En sak som hjälpte mig personligen med dagliga vanor var att ta mig tid att vara närvarande i naturen. När jag började med denna process tyckte jag att det var svårt att bara sitta, andas och koppla av - även med en vacker utsikt.
Eftersom mina otrevliga sätt kom i vägen för min njutning för ögonblicket, bestämde jag mig för att ta med mina hörlurar och telefon så att jag kunde lyssna på lugnande musik. Detta hjälpte mig verkligen att göra övergången till nuet.
Jag skulle höra de vackra melodierna tillsammans med den underbara stillheten i naturen och lugna vyer. Med tiden kunde jag vara närvarande i naturen utan musik och ljuden från världen runt mig blev mitt soundtrack för fred, kärlek och lycka.
Hur lär naturen oss att ha ett lyckligare liv?
KÄNNA: Helt enkelt genom att vara i den lär oss naturen att få kontakt med våra kroppar och våra känslor. Ja, du kan känna det överbelastade ljuset i skåpet som lyser på dig, men när du är ute känner du verkligen sensationer som kopplar dig till livet. Solen ger styrka, kärlek och ljus. Detta får dig att vara medveten om vad som får dig att känna dig varm och glad. Kylan kan ge minnen som kan vara kyliga eller svåra.
Detta var fallet för mig. Alla kommer att ha sin egen, unika reaktion på känsla av naturelement; märker bara tankarna som uppstår genom att spendera tid utanför. När du börjar känna och ansluta dina känslor till det som händer i ditt liv som kan behöva justeras kommer detta att leda dig till ett lyckligare liv.
SE: När jag först började min resa till ett lyckligare liv minns jag att jag arbetade med att vara i nuet. Jag fick höra av en terapeut som jag arbetade med på den tiden att jag behövde spendera tid i naturen för att bli mer medveten om världen runt mig. Hon sa till mig att titta på föremål i naturen och fokusera på dem. Då var jag orolig och försökte lära mig nya sätt att slappna av.
När jag började observera ett träd och alla vackra blad på det - de distinkta färgerna, detaljerna om barken - såg jag att jag kunde slappna av och fokusera på något annat än att jag var orolig. Att fokusera på det som var framför mig fick mig att presentera här och nu. Detta var ett grundläggande verktyg för min ökning av lycka.
Jag vet att det är svårt att få tid att vara i naturen. Vi arbetar alla hårda timmar och har familjer och skyldigheter att ta hand om. Men om du vill satsa på din egen lycka är det viktigt att du lägger en dos natur i ditt liv.
Använd det som ett sätt att markera dig. Kanske kan du börja säga böner utanför för att få bollen att rulla. Vad du än gör, kom ihåg att andas, vara uppmärksam och medveten om all skönheten runt dig. Det är där ute, det är gratis och det är en gåva.
