Du är för trött, du har inte tillräckligt med pengar eller tillräckligt med tid ... Inga fler ursäkter! Läs vidare och lära dig hur man slår topp 6-ursäkter för träning.
När det gäller skäl att inte träna finns det hundratals av dem. Och chansen är god att du antagligen har använt en eller två (eller tio) själv. Det är dags att stoppa galenskapen och börja svettas av punden.
I livet har du två alternativ: göra ursäkter eller göra ändringar. Så om du är redo för det senare, här är några av de vanligaste träning ursäkter, eller "exerscuses", och hur man kan övervinna dem:
Överskrift nr 1: "Jag har inte tid"
Verkligen? Har du inte tid att träna? Tja, har du tid att bli sjuk och inte må bra? Om inte, kanske du vill ta tid att passa in i dina vanliga träningspass eftersom det är troligt där du hamnar om du inte gör det.
Bär för mycket vikt och du ökar din risk för sjukdom och sjukdom enormt. När allt kommer omkring leder fetma till många livshotande tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Människor som är överviktiga tenderar också att ha lägre immunsystem och är mer mottagliga för buggar och virus som pågår.
Dessutom, om du inte hittar ett sätt att få stress ur kroppen (vilken övning är fantastiskt för, förresten), välkomnar du en hel rad negativa fysiska konsekvenser. Spänningen byggs upp och så småningom stängs kroppen av, exploderar eller exploderar och inget av dessa alternativ är bra.
Även om du redan har ett fullständigt schema, ge dina träningspass samma prioritet som andra hälsomöten som tandvård, syntester och årliga fysiska. Skriv dem i din schemabok och förvara dem eftersom de är mycket viktiga för din allmänna hälsa.
Överskrift nr 2: "Jag har inte pengarna"
KällaÄven om de flesta hälsoexperter skulle få dig att tro att du behöver ett dyrt gymmedlemskap, en fysisk tränare i topplinjen eller de bästa maskinerna som pengar kan köpa för att nå dina fitnessmål, är ingen av dessa riktiga. I själva verket kan du komma i form med lite eller inga pengar alls.
För en bra konditionsträning är allt du behöver att göra sportskor eftersom du kan springa eller gå ganska mycket var som helst. Eller köp ett hopprep för ett par dollar och hoppa dig till fitness.
Om du har en cykel som sitter i ditt garage, damma av den och gå till trampa eftersom det är ett bra sätt att förbränna kalorier (och det är lätt på knäna också om du tenderar att få ömma leder).
Du har också massor av alternativ när det gäller styrketräning. Du kan skapa dina egna vikter genom att fylla använda vattenflaskor eller tomma färgburkar med smuts eller stenar. Du kan också använda din egen kroppsvikt för motstånd genom att utföra övningar som armhävningar, sit-ups, plankor och mer.
Var kreativ och se vad du kan komma på. Om du behöver hjälp är barn underbara med unika visioner när det gäller träningstyper.
Överskrift nr 3: "Jag är för trött"
De flesta kvinnor nuförtiden kommer inte ens nära att få tillräckligt med sömn regelbundet. När allt kommer omkring, när du har ett jobb, hem och familj att ta hand om, kan det vara extremt svårt att komma till sängs vid en anständig tid. Ofta lämnar du bränna midnattoljan och försöker korsa vissa artiklar från din ständigt ökande uppgiftslista.
Naturligtvis är det bästa du kan göra för dig själv (när det gäller träning och alla andra områden i ditt liv) att göra 7-9 timmars sömn prioriterad. Det kommer inte bara att göra dina dagar lättare att komma igenom, utan det kommer också att stärka ditt immunförsvar eftersom det är den tid din kropp använder för att föryngra sig själv och läka vad som helst.
Du kanske inte får så många saker gjort om du ser till att du är i sängen vid en anständig tid, men du kommer antagligen att märka att din produktivitet är bättre när du är vaken eftersom du har en lättare tid att fokusera på uppgift till hands.
Du vill titta på din konsumtion av kaffe och energidrycker senare på dagen. Även om de fungerar bra för att ge dig en liten pick-up, så påskyndar din kropp nog att den fortfarande kan påverka dig timmar senare när du försöker sova.
Vatten är en stor energiverkare eftersom det tankar kroppen och håller den fungerar med maximal effektivitet, så försök att dricka ett glas eller två av denna nödvändiga dryck när du är trött och du kommer att göra dig själv en stor tjänst.
Överskrift 4: "Jag har små barn så det är svårt att hålla dem ockuperade medan de passar på ett träningspass"
KällaNär du inte kan gå mer än två minuter utan att höra "mamma!" Är det nästan omöjligt att få något annat att göra - träning ingår. En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv (och för dem) är dock att delta i ett träningspass som inkluderar dem.
Inte bara kommer du att lära dem att ta hand om sin egen hälsa, utan du får en extra bonus för att bära dem ut så att de tar en tupplur och du kan få en andetag!
En bra barnvänlig övning är dans. Slå bara på lite musik och skaka dina kroppar. Inte bara kommer du att förbränna några kalorier, utan du kommer också att skapa några bra minnen.
Övning 5: "Jag gillar inte att träna"
Den här är tuff.När allt kommer omkring, om du inte gillar att träna, kan det vara väldigt svårt att bli upphetsad med att träna varje dag som rekommenderat.
Det första förslaget för att övervinna denna ursäkt är att hitta en aktivitet som du verkligen tycker om. Ingen säger att du sitter fast med tråkiga alternativ som ett löpband eller elliptisk för att få dig i form. Du kanske hittar att du gillar Zumba, poledans-aerobics eller bergsklättring istället. Prova olika aktiviteter som intresserar dig och se vad du kommer på.
Om du är en av de människorna det verkligt hatar alla aktiviteter, försök sedan ett trick som andra med samma inställning använder. Istället för att fokusera på själva arbetet, vara mer uppmärksam på hur bra det får dig att känna när du är klar. När du tänker på det positiva slutresultatet kan det göra idén att träna mycket lättare att uthärda.
Övning 6: "Jag får inte resultat tillräckligt snabbt"
KällaIngenting kan döda din motivation mer än att troget träna på dina träningspass men ändå inte se några skillnader när du tittar i spegeln. Så frustrerande!
Men du kom inte ur form över en natt och du kommer inte att komma i form över natten heller. Om du är på väg till en snabbkorrigering ställer du dig bara in för besvikelse. Även om massor av produkter där ute kommer att påskynda processen och få snabba resultat, är de ofta bara tillfälliga eftersom sanna förändringar tar tid.
Istället för att fokusera på ditt slutliga mål, prova att njuta av hela resan. Lär dig att vara nöjd med små förändringar över tid eftersom det är de som är mer benägna att hålla fast, vilket innebär permanent resultat och en evig typ av förändring.
Det är dags att sluta med "exerscuses" och bli upptagen med att träna. Ju förr du börjar, desto förr är du klar!
