Många individer upplever beroende, oavsett om det är ämnen eller beteenden (kön, spel osv.). Om du eller någon du bryr dig om visar tecken på ett problem, läs vidare för idéer för att hantera det!
Beroende, oavsett om det är substans eller beteendemässigt, är hjärtskärande att titta på och otroligt smärtsamt att uppleva. I mitt arbete har jag ofta handlat med missbrukare.
Jag har också sett många av de nära mig kämpa med beroende i många former och även behandlat ett eget beroende i min mycket yngre år.
Forskning tyder på att min erfarenhet inte är ovanlig; i själva verket har det visat sig att könsklyftan i beroende ständigt stängs. Det kan påverka vem som helst när som helst.
Många av dem vi kommer i kontakt med dagligen har troligtvis eller känner någon som har kämpat med beroendets demon.
Här är några sätt att identifiera ett beroende, vare sig du är inom dig själv eller en nära och kär, och hur du / de kan övervinna det!
Känn varningssignalerna
Det finns många indikatorer på beroende. Du kan undersöka en fördjupad lista relaterad till missbruk och beteendemissbruk. Det finns många likheter mellan de två, av vilka några inkluderar saker som:
- fortsätter med beteende / substansförbrukning trots att det har negativa konsekvenser i ditt liv (arbete, hälsa, relationer)
- försumma grundläggande behov (inte ta hand om personlig hygien, inte äta regelbundet)
- isolering från vänner och familj
- humörsvängningar och irritabilitet; försvar när man konfronteras
Observera att substansberoende är mycket lättare att upptäcka än beteendemissbruk. En narkotikamissbrukare eller narkotikamissbrukare kan visa nålmärken (om man injicerar narkotika), utvidgade pupiller, luktar som det valda drogen eller inte kan gå ordentligt (vagga, väva).
Många gånger avslöjas beteendemissbruk inte förrän missbruket befinner sig i en allvarlig finanskris eller upplever andra extrema konsekvenser av deras beroende.
Om du inte övervakar en missbrukares bankkonto eller kredithistorik eller följer dem runt kanske du inte är medveten om deras kamp.
När ett missbruk har identifierats, sök lämplig hjälp
Om du har en vän eller familjemedlem som du tror upplever ett missbruk, konfrontera inte dem. De kommer sannolikt att slå ut på dig eller bli extremt defensiva, vilket är motsatsen till vad du vill. Sök lämpliga tjänster i ditt samhälle för råd om hur du hanterar missbrukaren.
Dessutom, om du är familjemedlem till någon som kämpar med beroende, är det viktigt att du deltar i rådgivning eller stödgrupper. Du kommer att uppleva många känslor och prövningar, och det är viktigt att ha positivt stöd runt dig som förstår dina svårigheter.
Du måste också se till att du inte aktiverar det beroende partiet, eftersom detta beteende bara leder dem längre in i deras kamp snarare än att hjälpa dem.
Om du tror att du kan ha ett problem med ett beroende är det första steget att erkänna att du behöver hjälp. Uppsöka beroendestjänster i ditt område. Om du är beroende av ämnen kan du behöva delta i avgiftning och ett inpatientprogram på en rehabiliteringsanläggning.
Vissa ämnen kan faktiskt allvarligt skada dig om du försöker detox på egen hand. Om problemet inte är för svårt kan ett polikliniskt program eller rådgivning vara till hjälp.
Du kan också delta i stödgrupper i ditt område, till exempel Alcoholics Anonymous (AA), Anonyme Narcotics (NA) eller Gamblers Anonymous (GA). Hjälptjänster bör kunna rikta dig mot dessa.
När du är nykter undersöker du orsaken till ditt beroende
Om du deltar i rådgivning eller ett inpatient-program diskuterar handledarna detta ingående med dig. Hur som helst är det viktigt att överväga vad som fick dig att börja din härkomst till missbruk.
Klarar du en odiagnosticerad mentalhälsofråga? Har du missbrukats? Använder du ämnen / beteenden för att fly från en negativ situation eller känslor, eller tycker du om rusan du får när du använder?
Utan att förstå varför vi gör de saker vi gör kan vi inte börja fixa dem. Om du inte hanterar det underliggande problemet är det mycket troligt att du återfaller. Diskutera dina triggers och skäl till ditt beteende med din rådgivare.
Som vän eller familjemedlem, stödja men aktivera inte
Det är viktigt att undersöka hur ditt beteende har hjälpt missbrukaren. Ger du dem pengar och tror att de använder dem för livsmedel, när de verkligen spenderar det på droger / alkohol / shopping?
Ger du dem en plats att bo när alla deras broar har bränts? Låter du dem manipulera dig till att köpa alkohol / droger till dem eller ta dem till ett kasino?
När beroende i ditt liv är i återhämtning måste du se till att du inte upprepar dessa negativa mönster, särskilt om de återfaller. Du måste ha en strategi och lämpliga åtgärder på plats, som kan diskuteras med en rådgivare eller hjälptjänst.
Öva självvård
Jag kan inte betona vikten av detta tillräckligt. Oavsett om du är beroende eller en nära fest måste du se till att du alltid tar hand om dig själv.
Om du försummar dig själv kan du inte vara ett positivt stöd eller troligtvis återfall.
Medan du kan läsa tips från experter, kom ihåg att detta inte är en uttömmande lista.Självvård kan också innehålla saker som:
- veta dina triggers
- tar upp en ny hobby
- öva förlåtelse
- omger dig själv med positiva influenser
Vissa av dessa saker är lättare sagt än gjort, men ju mer du kan engagera dig i positivt beteende, desto bättre kommer du att känna internt.
Om du återfaller, slå inte dig själv
Återfall är mycket vanligt, och detta gör dig inte till en dålig person. Var ärlig med ditt stödsystem och dig själv och var villig att delta i rådgivning, ett behandlingsprogram eller vad det än är som hjälper dig tillbaka till återhämtning.
Identifiera vad som orsakade ditt återfall. Var det en situation / person? Försummade du egenvård? Genom att räkna ut detta kan du förhindra att en ny glid i framtiden.
Beroendecykeln kan vara mycket svår att bryta, men inte omöjlig. Vet att det finns stöd där ute, och ha förtroende för dig själv att du kan arbeta genom smärtan och bli frisk - ett mycket mer uppfyllande liv väntar dig på andra sidan!
Har du upplevt ett missbruk eller känner du någon som har gjort det? Vilka andra råd skulle du ge läsarna?
