Vi vet alla hur vi tvättar vårt hår, vårt ansikte, underarmar, ben, legitimt varje del av vår kropp, och vi vet också hur vi ska ta hand om det och hålla det friskt.
Som för våra hår, till exempel, är de viktigaste tipsna att använda schampo och balsam och att inte använda för mycket värme på det. Enkelt, eller hur?
Men hur är det med sexuell hygien och vår vaginal hälsa, varför pratar ingen om det så mycket? Det är bara en annan kroppsdel - och här är hur du underhåller din och håller den frisk.
1. Förhindra UTI
Om du någonsin har haft en UTI så vet du hur obekväma de är. En UTI är en urinvägsinfektion, som är en infektion som kvinnor får i urinröret eller urinblåsan.
Det är extremt obekvämt, och om du har en tenderar du att känna mycket tryck, brännande och smärta där nere och också en ständig lust att urinera.
UTI: s kan också leda till njurinfektioner om de går obemärkt, så det är definitivt något du vill kontrolleras om du tror att du kan ha en.
Urinvägsinfektioner kan orsakas av något så enkelt som att du inte städar dig där nere tillräckligt, men om du är sexuellt aktiv är det viktigt att inse att det finns en hel del saker du kan göra före och efter sex för att förhindra UTI sedan sexuell aktivitet kan vara en orsak för dem.
Om du kan, kissa innan och efter att du har sex, men särskilt efter. Jag försöker alltid kissa innan jag har sex, jag menar att det i allmänhet är obekvämt att ha en känsla av en full blåsan under sex, men det spolar också ut ditt system och rensar det, med att bakterier lämnar kroppen.
Men det är oerhört viktigt att urinera efter att du har sex, direkt efter om du kan. Även om du har det säkraste könet någonsin, kondom och allt, kommer bakterier fortfarande in i urinröret och urinering hjälper till att eliminera någon av dessa bakterier.
Det här gäller inte bara vaginal sex, om någon utför oralsex på dig är det viktigt att urinera också. Ett annat tips är att använda smorda kondomer - med användning av oljade kondomer eller ingen smörjning, i allmänhet, kan orsaka irritation och sprida bakterier.
Urinvägsinfektioner är inte roliga - alls. Om du är sexuellt aktiv, se till att du vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder för att förhindra dem.
2. Att upprätthålla håret "Down There"
Som vi alla kvinnor vet, när vi träffat puberteten börjar vi växa hår där nere. Som till en början kan vara extremt obekvämt och till och med pinsamt när vi är yngre. Men det är ett faktum i livet, vi har alla könshår.
Det är viktigt att först veta att det inte finns något "normalt" sätt att underhålla ditt könshår. Vissa kvinnor rakar allt, några klipper det, vissa håller en landningsremsa, och det finns många som bara håller allt naturligt och inte tar bort något av det.
Jag kände till och med en tjej som skulle färga hennes könshårrosa. Känn dig aldrig som om du måste hålla ditt könshår på ett visst sätt - gör alltid det som är mest bekvämt för dig.
Oavsett hur du upprätthåller håret där nere, är det viktigt att hålla dig ren så att du förhindrar att bakterier tränger in i dig, så se alltid till att tvätta dig där nere.
Om du föredrar att raka bort allt ditt skamhår, ska du alltid rakas i exakt samma riktning. Till exempel rakar jag alltid i mjuka, uppåtgående slag.
Jag växlar inte och rakar mig lite nedåt, lite uppåt och också från sida till sida. Det kan orsaka irritation. Torr rakning kan också orsaka extrem irritation och rakknivhud.
Se till att du använder någon form av fuktgivande rakkräm. Ärligt talat, jag använder bara balsam. Det kan låta konstigt, men det håller huden mycket slät och mjuk. (Tips: använd också hårbalsam när du rakar benen - de kommer att vara så släta.)
Om du växer, se till att du går någonstans som har ett rykte för att vara ren och sanitär. Men du väljer att behålla ditt könshår, låt aldrig någon få dig att skämmas för det, särskilt någon du sover med. Det är din kropp, din vagina. Gör vad du vill med det.
3. Att upprätthålla renlighet - vad är bra och vad är inte?
Det finns alltid en del kontroverser kring produkter som ska "rensa" ditt vaginalområde, som douching och andra produkter som vaginaltorkar och tvättar.
För dem som inte exakt vet vad douching är, är det en metod för att tvätta ut vagina med antiseptika och dofter som sedan sprutas uppåt i slidan och är tänkt att rena den ut. Så, är douching bra för dig och kommer det verkligen att rensa din ut?
Svaret är nej. Det är faktiskt en bra idé att hålla sig borta från douching. Det rensar dig verkligen inte för en, och att prata om UTI-douching kan vara en annan orsak för dem. Douching kan påverka den naturliga balansen i vaginal flora - som är bakterierna i din vagina.
Douching kan öka mängden vaginal flora-orsakande infektion. Douching kommer inte att göra att du luktar bättre där nere - i själva verket kan det göra motsatsen, om du upprör den vaginala floran kan det orsaka en del inte så stor lukt där nere.
Tvättarna kanske inte är något du vill använda varje dag, men det skadar inte att använda dem ibland.Jag gillar personligen doftande vaginaltorkar - jag förvarar dem i min bil och använder dem efter gymmet och jobbet.
De är praktiska om du vet att du ska ha sex och du inte kan duscha - de friskar dig där nere. Du vill inte gå igenom tio på en dag, men en gång i taget är de bra.
Verkligen, allt du behöver för att hålla dig fräsch och ren där nere är lite tvål och vatten. Vagina rengör sig faktiskt också - jag tycker att det är ganska coolt.
4. Vad är en normal vagina?
Jag känner som om man på vissa sätt har män det ganska lätt för när det gäller att prata om hur deras könsorgan ska se ut - de brukar bara prata om storlek och omkrets. Naturligtvis för dem, desto större desto bättre.
Ofta undrar kvinnor alltid om deras vagina ser normal ut - och svaret är, ja, det gör det. Det beror på att det inte finns något "normalt" för hur en vagina ska se ut. Detta låter förmodligen kornigt, men som snöflingor är varje vagina annorlunda.
Låt aldrig någon du har sex med få dig att känna att din vagina är konstig eller inte hur den ska se ut. Jag lovar att rätt person aldrig kommer att få dig att känna som om det du har där nere inte är normalt.
Ingen vagina är "ful" eller "grov". Varje kvinna är annorlunda, och det bör omfamnas. Var aldrig generad över vad du ser ut eller känner för där nere. Jag lovar att du har en normal vagina. Varje kvinna gör.
Har du några andra tips om sexuell hygien, vaginal hälsa och renlighet? Lämna i så fall en kommentar. Detta kan vara till stor hjälp för dem som känner sig generade att prata om detta med någon - även om inget av det är pinsamt.
Omfamna att vara kvinna och se till att hålla dig så frisk som möjligt!
