Även om kosmetiska behandlingar och dyra produkter kan tyckas förbättra hudens kvalitet, är det ditt dagliga sätt att ta hand om din hud, anledningen till att ha en vacker hud. Om du vill att din hud ska känna och se fantastisk ut måste du vara försiktig när du väljer vad du äter. Här är några ätbara ämnen som gör din hud slät, glödande och fantastisk.
För det första kommer du att behöva mat rik på vitaminer, framför allt vitamin B, C och E. Vitamin B2 är faktiskt den som hjälper din hud att glöda. Livsmedel rika på vitamin B2 är crimini svamp, mjölk och mejeriprodukter, spenat, ägg och nötkött. Hur som helst, var försiktig - vissa studier har visat att mjölk och andra mejeriprodukter kan orsaka akne. Om du är benägen till akne kan du försöka undvika mjölk och välja andra livsmedel som är rika på vitamin B2 istället.
När det gäller C-vitamin hittar du det i frukt: apelsiner, mandariner, kiwi, guavor och jordgubbar. E-vitamin finns ofta i nötter, tropiska frukter, solrosfrön och spenat igen. Du bör också se till att du dricker tillräckligt med vatten. För att huden ska vara fuktig måste du ha minst 8-10 glas vatten om dagen.
Livsmedel du bör lägga till din kost
Färska frukter och grönsaker
Rika på vitaminer och mineraler, de kommer att få dig att känna dig frisk och din hud kommer att se fantastisk ut! Tomater, jordgubbar, blåbär, björnbär, grapefrukt, morötter, spenat, apelsiner - håller det friskt, hälsosamt och näringsrikt!
Fisk
Ah, den fantastiska källan till omega-3-fettsyror! Ät lax, svart och röd kaviar, sardin och tonfisk.
Vatten, vatten, vatten!
Om du inte dricker tillräckligt med vatten, kommer inte ens den dyraste hudvården att hydrera huden. Försök att undvika läsk och dra istället till gott gammalt vatten och te.
Du bör undvika
Alkohol
Att ha mer än två glas om dagen kommer troligen att leda till utvidgade porer och några bländningar. Ta gärna ett glas rött vin efter lunch, men gå inte över den dagliga gränsen.
Koffein
Stora mängder kaffe gör att din hud torkas ut och den känns riktigt torr. Du ska inte dricka mer än tre koppar kaffe om dagen. Istället för kaffe kan du dricka mycket vatten eller grönt te istället. Grönt te är en fantastisk antioxidant, och det aktiverar också torkande hudceller.
Soda, munkar, pommes frites, mikrovågsmat
Du bör definitivt undvika livsmedel som är rika på socker och fett. De är inte bara superkaloriska, utan får din hud att se torr och ohälsosam och till och med orsaka akne. Ät frukt, grönsaker, kött och drick mycket vatten och osötat te. Om du är van vid att dricka juice kan du lägga till en skiva citron eller din favoritfrukt i ditt vatten för att krydda saker!
Även om dessa ätbara ämnen utan tvekan kommer att bidra till att förbättra din hudkvalitet, förvänta dig inte att dessa förbättringar kommer att ske över en natt. Var tålamod och ihållande, du kommer att märka förändringen!
