Att vara den vän som har ångest är inte alltid lätt. Merparten av tiden kämpar vi med oss själva internt, vilket gör vardagen svårare. Att få en vän att förstå hur man kan hjälpa till kan göra en stor skillnad.
Att ha ångest är en ständig kamp. Det finns fortfarande vissa människor som inte förstår skillnaden mellan att vara orolig och ha en klinisk ångest.
Människor som har en ångestsjukdom ser världen annorlunda än andra. Vi är i ett konstant tillstånd av nervositet och vi klarar inte alltid med det på bästa sätt.
Ångest kan ofta få människor att känna sig som om de är helt ensamma, även om de är omgiven av människor som älskar dem. Ibland kan till och med att omringas orsaka ångest.
Det kan vara ett tufft begrepp att förstå, men att ha åtminstone en person runt som förstår hur du kan hjälpa dig att hantera kan förändra allt.
Här är några saker du kan göra för att hjälpa vänner att hantera ångest.
1. ignorera inte dem
En av de största frågorna om ångest är att känna att människor är galen på oss. Även om det inte finns några tecken på att en person är upprörd tänker vi på varje enskilt skäl till varför de kan vara galna.
Det är kanske en kommentar vi gjorde förra veckan som vår vän fortfarande är arg på, eller att vi gör något som de inte gillade. Vi har inget sätt att veta.
När vi når ut till någon kan det ta mycket för oss att göra det. Människor med ångest är ofta rädda för att bli avvisade, vilket kan förhindra att vi når ut och gör nya saker, även om vi vill göra det.
När vi inte hör något från en person som vi nådde ut till kan det känna oss för obekväma att nå ut igen.
Vi känner oss lätt avvisade när en person inte svarar på oss. Det får oss att undra vad vi gjorde för att ignoreras. Tillsammans med detta kan det också få oss att känna oss utelämnade eller glömda.
Vi förstår att sättet vi känner inte alltid är vad som faktiskt händer, men det kan vara svårt för oss att skaka av oss dessa problem.
2. Låt dem veta att de är okej
De flesta tycker inte om att de kämpar med en ångeststörning. Att ha en får oss ofta att det är något fel med oss, och att vi inte är normala på grund av hur vi uppfattar världen.
Vi måste ha människor runt oss för att låta oss veta att hur vi tänker och känner är okej och att vi kommer att bli okej. Om vi blir oroliga för en situation känner vi oss som om vi är instängda i oss själva och har ingen kontroll över vad som händer runt oss.
Det är en skrämmande känsla att känna sig utan kontroll, så vi måste höra och förstå att situationen inte kommer att pågå för evigt och att vi inte är ensamma.
Om din vän utsätts för en ångestattack kommer de vanligtvis att veta vad de behöver göra för att lugna sig, men det gör aldrig ont att sitta där med dem och låta dem veta att allt är okej.
Det är något som lätt kan hjälpa någon att komma igenom attacken snabbare och få dem att känna sig som om de inte är galna för vad som händer.
3. När de måste lämna, låt dem gå
När en person med ångest säger till dig att de måste lämna situationen, lyssna och respektera det. När vi känner att vi är utan kontroll och extremt överväldigade, är det enda som hjälper oss att låta oss lämna, även för ett ögonblick.
Allt vi behöver är en kort tid att samla in oss och påminna oss om att vi är okej.
Om vi säger att vi inte är okej och verkligen behöver lämna permanent, vänligen inte ta det lätt. Berätta inte för oss att vänta ett par minuter eftersom vi oftare än inte har väntat tills sekunderna innan vi kommer att få panikattack innan vi ens sa något.
Vi vill inte få våra vänner att lämna eftersom vi inte kan kontrollera våra känslor.
Vi är rädda att till och med låta våra vänner veta att vi vill lämna eftersom vi inte vill besvikna dem eller känna oss som en börda. Att komma till den punkt där vi känner att vi måste säga något säger hur allvarligt det är.
4. Var där för dem
Den läskigaste delen av att leva med ångest är att vara i ett konstant tillstånd av obehag. Om du någonsin har känt dig nervös till den punkten där du väntar på att den andra skon tappar, förstår du hur en person med ångest känner sig mestadels.
Det är oerhört svårt att leva livet med denna störning. Vi känner alltid att vi väntar på att något ska gå fel, eller till och med att vi gör något fel.
Vi vet att vi är mycket att hantera ibland. Vi är så medvetna om detta och så oroliga att människor kommer att lämna oss på grund av det. Det betyder mycket för oss att ha människor där som älskar oss, även om vi kämpar med en störning som får oss att känna galna ibland.
Det är så många saker som människor med ångest önskar att de kunde göra. Vi vill så dåligt att vi bara kan "släppa saker", men det kan tyckas nästan omöjligt för oss.
Det är svårare att hantera vissa situationer än andra tror. Det är inte så att vi inte vill göra vissa saker. Vi vill kunna göra någonting utan att känna oss rädda för att göra det. Vi vet bara inte nödvändigtvis hur vi gör det.
Att ha en vän där som förstår varför vi är som vi är kan hjälpa oss mer än du någonsin vet. Vi uppskattar människor som försöker hjälpa oss. Det får oss att känna att vi inte är galna för att känna hur vi gör.
Gilla och dela den här artikeln om du gillade den! Du kan också lämna dina tankar i kommentarerna nedan om du vill dela dina känslor om artikeln eller har något att lägga till.
