Vetenskapen har visat att lyckliga kemikalier släpps när vi helt enkelt hjälper andra; de kallar det "hjälparens höga." Lär dig hur man känner sig lycklig genom att hjälpa andra.
Allan Luks är mannen som myntade uttrycket 'helper's high' för mer än tjugo år sedan. Den goda nyheten är att det finns mycket forskning och många fakta som säkerhetskopierar denna fantastiska sanning. Människor känner sig faktiskt lyckliga när de hjälper andra människor. Så enkelt är det.
Vetenskapen om hur detta fungerar har förklarats, och människor börjar vakna till denna enkla sanning att vi är fastkopplade att älska varandra. Så, hur tillämpar vi detta i våra livliga liv?
Hur kan man känna sig lycklig just nu?
Låt oss inte komplicera det här. Vår dag är full av möjligheter att känna sig direkt lyckliga genom att hjälpa andra människor. Vi kan laga någon frukost, ta med någon kaffe, erbjuda dem en resa till jobbet, köpa någon lunch eller vara där för att ge ett öra för stöd.
Vi kan till och med skicka vår kärlek till någon på avstånd genom att berätta för dem hur mycket vi uppskattar dem, eller överraska dem genom att skicka ett kort.
Om vi vill gå lite djupare med detta kan vi hitta ett sätt att hjälpa våra samhällen, till exempel genom att frivilligt arbeta i ett djurskydd, anta ett räddningsdjur eller donera till en god sak. När han studerade altruism fann Luks att människor som är kopplade till en orsak eller syfte är mycket gladare.
Är du glad att detta inte är raketvetenskap? I stället för att medicinera oss för att täcka våra känslor kan vi kanske bara börja leta efter sätt att lysa någons dag.
Undvik alkohol
Vi känner alla 'wino' som är stressad och har ett för många glasögon. Det lämnar henne med en huvudvärk och ett hål i fickan, plus några saker hon kan ha ångrar ord eller sms.
Tänk om vi började uppmuntra andra kvinnor att ge när de känner sig ledsna istället för att gå till den lokala baren? Detta har mycket potential att få oss ur droger och verkligen förbättra samhället. Istället för att tänka på våra problem kan vi lösa den oroliga känslan genom att fokusera på andra.
Med hjälp av speciella avbildningsverktyg har forskare funnit att när vi ger oss, visar hjärnan mer aktivitet i samma område som stimuleras när vi ser barn eller har sex.
Sanningen är att vi har utvecklats till att vara kooperativa som en art. Våra instinkter är mer än bara att skapa; vi är benägna att älska varandra och lära oss den handling som håller oss alla persika.
Ge = läka
För att driva denna punkt hem, tog en Harvard-studie detta ett steg längre. De studerade människor som verkligen var deprimerade och vände sig till ämnen för att hantera ångest, men ville ändra.
Efter ett år upptäckte de att de människor som hjälpte andra hade två gånger framgången i sin återhämtning. Att hjälpa andra tog av sig själva sitt fokus och flyttade det till andra. Denna studie visar att vi inte kan vara lyckliga om vi bara tänker på oss själva och att hjälpa andra leder till eufori.
Att ge skapar fysiska effekter i kroppen
Luks släppte en studie redan 1988 där han hade funnit att de 1 700 kvinnor han studerade rapporterade att de kände sig mycket gladare när de deltog i frivilligt arbete. Detta var en allvarlig studie och publicerades i den prestigefyllda tidningen Psychology Today.
En annan smartypant, Herbert Benson, vid Harvard fann att att ge eller hjälpa andra faktiskt släpper dopamin. Dopamin blockerar smärtreceptorerna i kroppen och minskar fysisk smärta. Nu är det intressant!
Att inte bara hjälpa människor får dig att må bra känslomässigt, utan det får din fysiska kropp att må bra. Forskare fann också att det ökar läkningsprocessen för sår eftersom dessa endorfiner påskyndar processen.
Omedelbar lycka kostar ingenting
Altruism är ett läkemedel för oss och det är gratis. Samtidigt som vi kan hjälpa andra att ha en monetär kostnad ibland, som att köpa en person mat eller en present, kan vi erbjuda vår tid att hjälpa någon att göra sin online skatteregistrering, rake sin trädgård, ta ut sina skräp, titta på sina barn eller organisera sin garderob .
Det finns så många sätt att hjälpa andra människor, och när vi gör det till fokus kommer vi att börja se alla dessa möjligheter. Lyssna på människor och lägg märke till hur de mår, och tänk sedan på sätt du kan lysa upp deras dag. Du kommer också att må bättre.
Naturen är vår bästa lärare
Det är ingen tvekan om att alla omkring oss är exempel på hur djur och natur tar hand om varandra. När vi ser bilder av detta i naturen känner vi oss ännu bättre eftersom det påminner oss om hur vi ska agera på sätt som får oss att känna den lyckliga kemikalien. Vi lever inte på en ö isolerad från varandra även om vi ibland känner att vi är ensamma.
Så, prova detta: nästa gång du känner dig nere, gör något snällt för någon annan. Det kan till och med vara ett djur. Om du vill må bättre, sluta fokusera på de saker du tror gör dig olycklig och dela ett leende med någon annan. Så här kan vi känna oss omedelbart lyckliga hela tiden. Ju mer du försöker detta, desto mer blir det andra naturen.
Gör det till en vana att ge i din dagliga rutin. Vem vill du visa din kärlek till varje dag? Vad skulle göra dem lyckliga? Kom ihåg att detta är vetenskapligt bevisat att det fungerar, så du behöver inte ta mitt ord för det.
