Är du avundsjuk på att se joggar promenera bekvämt ner på gatan? Längtar du efter att träna, men vet du att du inte är den typ att köra? Var inte rädd, vi kan inte alla vara joggar. Jag är här för att hjälpa dig bestämma vilken träning som passar dig!
Så mina damer, det är den tiden på året igen, den tiden på året när jag äter lite mer middag än jag borde och sedan lossar mina jeans och ligger på soffan som en snigel. Visst är jag en väldigt glad slug. Jag vet ändå att jag måste stå upp och träna.
Saken är dock att jag verkligen inte är en joggare. Det är tidigt, det är kallt, och jag har dåliga knän. Så jag har tänkt det mycket och kommit med några övningar för dig som är som jag. Gå vidare, välj vilken övning som passar dig!
1) Power Walking
Power Walking är fantastiskt! Det är mindre än att jogga, men det är mer än att gå. I princip går power-promenader väldigt, mycket snabbt. När du tänker gå får du din cardio och tränar alla dina muskler och bygger också din kärna.
Power Walking kräver mycket övning. Det ser tillräckligt enkelt ut, men för att vara ärlig tar det mycket av dig de första gångerna du gör det, så bli inte avskräckta. Håll huvudet högt, haka upp, ta korta steg och håll i magen. Detta är en bra övning för dig som vill vara utomhus, men inte är löpare.
2) Cykling
Jag brukade vara en cyklist. Jag skulle åka över hela staden på min cykel och njuta av solen och hastigheten. För att vara ärlig, tror jag att cykling är en av de mest underskattade av alla övningar. Allt du behöver är en cykel.
I själva verket behöver du inte ens en cykel, verkligen. Om du inte är en person som är utomhus kan du enkelt få en träningscykel att lägga i vardagsrummet och åka medan du tittar på TV. Detta är en perfekt plan för att vara ärlig. De flesta lägger cykeln i rummet eller någonstans i källaren för att undvika att titta på tv när de tränar.
Personligen tror jag att titta på TV när jag tränar faktiskt skulle hjälpa mig. Jag kommer uppenbarligen inte att gå någonstans om ett modernt familjemaraton är på, så det skulle vara mycket mer fördelaktigt för mig att cykla på träningscykeln istället för att gå ner i chips. Dessutom gör TV-program fantastiska tidtagare.
3) Pilates
Jag ska vara ärlig, jag är inte en Pilates-sorts tjej. Pilates är en mycket kontrollerad typ av träning och jag är en kaotisk typ av person.
Men med det sagt kan jag säga att jag uppskattar Pilates mycket. Detta är en tuff form av träning! du måste vara medveten om dina rörelser hela tiden, du måste koncentrera dig och vara exakt. Pilates är intensiv, men den är också hälsosam för din kropp och själ.
4) Yoga
Yoga är en av de mest avkopplande övningarna runt. Jag har försökt Yoga och jag kan säga att jag efteråt kände mig lugn och mindre stressad. Yoga är avsett att utöva ditt sinne och ansluta ditt sinne och kropp på en högre medvetenhetsnivå.
Nämnde jag hur avslappnande det är? Rörelserna är långsamma och exakta och som nybörjare förväntas du inte göra något du inte kan göra. Med andra ord, yoga är en bra övning om du är benägen att ge upp att träna. När allt kommer omkring, hur kan du argumentera med en tradition som har funnits sedan cirka 500 f.Kr.?
5) Kickboxing
Ibland behöver du verkligen bara sparka något. Det är där den här övningen kommer in. Kickboxing är det bästa sättet att bygga benmusklerna och buken medan du lindrar stress. Nu kommer folk att säga att all träning lindrar stress, men det är inte riktigt sant. Det finns några övningar som stressar mig.
Till exempel kan jag inte simma.
Kickboxing gör mig dock glad. När jag har haft en dålig dag, eller jag känner mig lite mer spänd än vanligt, är det denna övning jag går på. Fortsätt, prova nästa gång du behöver en spänningsutlösning. Detta är det bästa för att slå stress.
6) Åka skridskor
Åka skridskor är ett annat bra sätt att bygga upp dessa ben. Det bästa med åka skridskor är att det finns några olika former av det!
Om du är ny med skridskoåkning är det första jag rekommenderar rullskridskor. Skaffa ett par klassiska skridskor med fyra hjul och den lilla gummispetsen på tårna för att stoppa. Dessa är de enklaste att stoppa i och de är bättre för lärande balans.
Om du är bra på grundskridskor kan du prova rullskridskor. Rullbladen är snyggare, snabbare och brottet är på hälen, så de kräver mer samordning. De ger dig fortfarande samma träning i benen, men du kommer att känna brännskadorna efter att du har rullat ett tag.
Om det är vinter och du inte kan åka skridskor kan du prova skridskoåkning. Det är faktiskt enklare än det ser ut. Det fantastiska med skridskoåkning är att även om du kan frysa och nervös, kommer du att ha det bra. Jag har fallit på isen några gånger, men den blir aldrig gammal.
7) Zumba
Dans är ett av de absolut bästa sätten att träna som du kan välja. Någon form av dans kommer att vara bra för dig (muskelskydd, kardio, verk!), Men Zumba är dansen för alla danser när det gäller att ge ditt hjärta en hoppstart.
Zumba är intensiv latinadans och övar all slags jumbled till en. Det kräver att du är vaken (till skillnad från cykeln), är mycket aktiv och har samordning. Jag är inte bra på den här övningen, men det är mycket roligt att prova hemma själv med Youtube-videor!
När det gäller träning har vi alla olika nivåer. Min nivå är mer lugn. Vad är din favoritövning och hur intensiv är den?
