Sociala medier kan hämta oss, men det kan också föra oss ner. När det börjar påverka din mentala hälsa är det dags att ta en paus från den.
Det är ingen hemlighet att jag har en kärlek-hat-relation med tekniken. Liksom de flesta människor litar jag på det. Det är ett sätt att kommunicera med världen, dela mina tankar och lära sig om skrivmöjligheter.
Av den anledningen lägger jag förmodligen för mycket tid på att bläddra igenom mitt Twitter- och Instagram-flöde. Jag använder min bärbara dator för arbete, och när jag inte gör det tittar jag på min telefon.
Med andra ord får mina ögon bara en paus, och det blir utmattande. Jag visste att en detox för sociala medier var i ordning, men jag underskattade hur svårt det skulle vara att helt stänga av.
Det var definitivt stunder då jag längtade efter att vara på Twitter och se vad alla andra gjorde och om jag saknade något. Ändå kom jag igenom det. Och jag lärde mig så mycket av erfarenheten.
Jag tillbringade mer tid ensam
Först var jag orolig för idén att spendera mer tid ensam. Vanligtvis interagerar jag med andra antingen via textning eller sociala medier, så att säga det skulle vara tufft, för att säga det mildt.
Men det var lättare än jag trodde. Att vara i ditt eget företag är uppfriskande. Det är mindre tryck på vad du ska säga till någon och hur du stöter på; det finns mer tid att njuta av aktiviteter du verkligen tycker om.
Jag vänder mig ofta till sociala medier när jag känner mig uttråkad, så jag koncentrerade mig på att göra saker för att distrahera mig själv. Jag insåg att jag hade mer tid att läsa, skriva berättelser, lyssna på musik, gå på promenader och i allmänhet varva ner i mina egna tankar.
Utan avbrott i meddelanden på sociala medier, kunde jag få mycket mer kryssat på min to-do-lista. Ibland känner jag mycket press för att skriva tillfredsställande inlägg och tweets, och denna detox befriade mig från den stressen. Det var definitivt mindre vikt på mitt sinne, det är säkert.
Jag var produktiv på morgonen
För de flesta av oss är det första vi gör när vi öppnar ögonen på morgonen räckhåll för vår telefon och bläddrar igenom våra sociala mediekonton. Och även om vi kanske inte inser det, hamnar vi i samma tråkiga rutin.
Så istället för att vakna upp och kolla Twitter, Facebook och Instagram, bestämde jag mig för att ändra allt. Jag ville fräscha upp min rutin, så mina morgnar blev produktiva och fick mig i rätt humör resten av dagen.
Så jag började meditera. Jag ska erkänna att jag visste lite om att meditera till att börja med. Men efter att ha hört så många berättelser att det är bra för sinnet och kroppen, tänkte jag att det inte var någon skada att prova det själv.
När jag stod upp ur sängen sjönk frestelsen att kontrollera sociala medier och jag visste att jag skulle påverka positivt av den här upplevelsen. Jag tillagade frukost, drack pepparmintte och tänkte på mina planer.
I en anteckningsbok skrev jag ner några tankar och idéer som visade sig vara mycket användbara och något jag vanligtvis aldrig använder för att göra det första på morgonen. Fortfarande finns det en första för allt.
För min första meditationsperiod varade det cirka 10 minuter. Jag kan lätt bli distraherad, men jag konstaterade att det var till min fördel att hålla det kort. Det rensade mitt huvud och förberedde mig för vad som skulle bli en hektisk dag. Jag kunde redan känna att en vikt lyfts från axlarna.
Jag gynnades på många sätt
Jag tror att många av oss inte inser hur mycket tid vi ägnar oss åt att kontrollera hela främmande liv. Det här är människor som vi knappt känner till något om, men vi spenderar mycket tid på att titta på deras sociala mediekonton och läsa om deras senaste uppdelning eller vad de hade till lunch!
Om vi tillbringade mer tid på att tänka på våra egna personliga frågor och kolla in våra nära vänner och familjemedlemmar, kanske vi skulle få mer ut ur livet.
Bland annat började jag träna mer. Att ge upp sociala medier innebar att det fanns mer tid för mig att koncentrera mig på de saker som betyder något, som inkluderar att gå ner i vikt och nå mina mål.
För kanske för första gången i mitt liv kände jag mig mer hängiven än jag någonsin varit. Jag tror att det främsta skälet till det är att jag inte jämförde mig med andra människor som jag ser på sociala medier.
Jag koncentrerade mig bara på mig själv och vad jag ville få ut av detta. Det finns en lång väg att gå tills jag ser några dramatiska resultat, men jag kan redan se att jag har ändrat mina tankesätt till en mer optimistisk.
För att säga er sanningen, jag avslutar inte sociala medier för gott. Med tanke på att jag litar på det för arbetsrelaterade möjligheter och kontakt med vänner, skulle jag inte kunna förvisa det helt från min rutin.
Men jag har gjort det till mitt mål att gradvis minska tiden jag använder min telefon i allmänhet. Ju mindre tid jag spenderar på att stirra på en skärm och ju mer tid jag tillbringar i den verkliga världen, desto bättre!
