Vad exakt gör Paleo-diet till en bra idé och vad skiljer den från modefluga? Fortsätt läsa för att ta reda på det.
I en värld av äkta dieter och modeflora dieter kanske du har stött på Paleo-dieten. Också känd som grottmannen eller grottkvinnadieten, den fokuserar på att äta på samma sätt som hur våra förfäder åt för tiotusentals år sedan.
Paleo-dieten består av riktiga och hela livsmedel, med undantag för enstaka flaskor eller förpackade (men fortfarande naturliga) såser och andra ingredienser.
Varför då? Detta beror på förutsättningen att våra kroppar var - och fortfarande är - genetiskt förbundna för att äta som våra Paleolithic förfäder gjorde.
Förespråkare för kosten hävdar att denna diet passar oss biologiskt och ger kroppen balansen av näringsämnen som den behöver för att vara frisk och bekämpa sjukdomar.
Så vad exakt gör Paleo diet till en bra idé? Här är några av de bästa fördelarna som du kan få genom att byta:
Fördel nr 1: Du kommer inte att ha bearbetade livsmedel
Paleo-dieten vänder näsan mot bearbetade livsmedel eller något med konserveringsmedel, tillsatser, färg, konstgjord smak och dolda sockerarter.
Dessa är mycket vanliga tillsatser i daglig mat, vilket främst är orsakerna till att vi tar in så många onödiga toxiner. Paleo-livsmedel är alla naturliga och hela, så allt du får är verklig smak, verklig konsistens och verkliga näringsämnen.
Fördel nr 2: Den är rik på näringsämnen
Paleo-dieter eliminerar bearbetade kolhydrater, som är gödande i naturen och gör att viktiga näringsämnen blir ogiltiga. Istället fokuserar människor som följer dieten på att få bra protein, bra fett och massor av friska vitaminer och mineraler från frukt, grönsaker, frön och nötter.
Att äta livsmedel rika på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen betyder bara detta: bättre hälsa och bättre immunsystem.
Fördel 3: Du får bättre maghälsa
Dieten förbättrar maghälsan genom att tillhandahålla mycket fiber, minska natrium och öka vattenintaget. Det förbättrar också tarmflora, vilket minskar risken för magproblem och matsmältningsinfektioner.
Du kan också säga adjö till uppblåsthet och gas också!
Fördel 4: Du kommer aldrig att känna Hangry om igen
Många känner vanligtvis Hangry, vilket inte är ett typografiskt fel, men är en kombination av att bli arg och hungrig. Detta är ett symptom på hyperglykemi, som orsakas av en snabb droppe blodsocker, som oftast sker efter en måltid med mycket socker.
Denna sockerdroppe kännetecknas av trötthet, irritabilitet och desorientering och det får människor att äta eller tappa mer fetande kolhydrater och skräp.
Paelo-måltider är emellertid inte sockerhaltiga och består av protein och fett, vilket staviliserar blodsockernivåerna, ger dig mer energi och förhindrar energidroppar som orsakar hunger och ilska samtidigt.
Fördel 5: Du går ner i vikt
Kosten är lågkolhydrater i design och noll i bearbetade godsaker. Tillsammans med regelbunden träning och aktivitet ger denna plan en bra ekvation för viktminskning.
Fortfarande inte övertygad? Bortsett från dessa fördelar som nämns ovan, är här några bra saker som rapporteras av anhängare av Paleo-dieten:
- Stabila energinivåer
- Bättre sömn
- Bättre humör och mental klarhet
- Fortsatt viktminskning
- Bättre hälsa och välbefinnande
- Minskade förekomster av matallergier
- Starkare immunsystem
Genom att titta på listan är Paleo-dieten verkligen värt att kolla in. Det är hälsosamt och det är genomförbart - du behöver inte svälta dig själv alls! Det bästa är att du kan följa det utan att behöva bryta banken.
Allt du behöver är några ändringar av din diet och din livsstil, som verkligen är som ingenting jämfört med det stora utbudet av fördelar du kan få genom att göra det.
Har du provat Paleo-diet tidigare? Kom och dela din erfarenhet med oss!
