Människor kämpar varje dag med att utveckla och arbeta mot mål för sig själva. Det finns flera steg du kan vidta för att uppnå mål effektivt!
Målinställning är avgörande för att uppnå framgång och lycka i livet. Många människor, dock motiverade från början, följer dock inte långsiktigt med sina planer.
Brian Tracy, en säljare, skriver att "... mindre än 3 procent av amerikanerna har skrivit mål och mindre än 1 procent granskar och skriv om sina mål på daglig basis."
Dessutom tyder dataanalys på att 8% av människorna lyckas uppnå sina nyårslösningar och att endast 46% av människor följer sina mål under sex månader.
Varför har vi så mycket svårt att följa med planer och mål? De är ju för vår förbättring och vårt välbefinnande!
Brian Tracy föreslår dessa skäl:
- Vi ser inte allvarligt på våra mål.
- Vi förstår inte hur viktiga mål är.
- Vi vet inte hur.
- Rädsla för avvisning
- Rädsla att misslyckas
Två andra möjliga orsaker till att människor inte följer upp med mål, som inte specifikt nämns i Tracy artikel, relaterar till själva prestationerna:
- Vi gör våra mål för allmänna (t.ex. "Jag vill vara frisk.") Snarare än specifika (t.ex. "Jag vill träna en timmes träning tre gånger per vecka.").
- Vi gör våra mål för grandiosa och orealistiska (t.ex. "Jag vill bänk 500 kg inom tre veckor.") Eller för vaga (t.ex. "Jag vill vara i bättre form.").
Dessa artiklar avser kanske att man inte vet hur man ska göra mål. Om vi inte specifikt definierar vad vi vill åstadkomma, ställer vi oss automatiskt in för misslyckande.
Om vi inte är tydliga nog vad vi vill, kan vi inte nå framgång.
Så, hur kan vi begränsa dessa negativa känslor och beteenden och utveckla mål vi kan sträva efter och följa med på lång sikt? Det finns flera viktiga steg för att göra det.
1. Välj ett område i ditt liv du vill förbättra i
Tänk igenom detta noggrant. Finns det en karriärväg du alltid velat gå in på men rädsla håller dig tillbaka? Har du en kreativ idé du vill utforska?
Vill du förbättra mindre än spektakulära egenskaper inom dig själv?
Ta reda på vilket område du vill förbättra och bli seriös inom dig själv om att ändra det.
2. Börja litet
Uppenbarligen skulle det vara trevligt att vara VD för ett framgångsrikt, multinationellt företag, men det händer inte bara över en natt. Du måste ta en serie mindre steg för att få erfarenheten för att komma dit.
Sätt dig själv ett mindre mål, och när du har uppnått det kan du ta itu med större saker. Om du till exempel försöker begränsa din ångest ska du sätta ett mål att du kommer att motbevisa negativa tankar som orsakar stress under en dag, sedan kanske tre dagar, sedan fem och sedan en hel vecka.
Detta kommer att öka ditt förtroende och därmed dina chanser till långsiktig framgång. Baserat på Albert Banduras studier ökar självförtroendet dina chanser för prestation.
3. Ställ in en tidsram
Att sätta en tidsbegränsning på något gör det mer verkligt och uttrycker en känsla av brådskande. Det kommer också att öka din motivation och driva.
Ge dig själv ett rimligt intervall inom vilket du vill uppnå ditt mål. Observera samtidigt att vissa saker kan vara möjliga att uppnå snabbare än andra och anpassa sig därefter.
4. Överväg möjliga vägspärrar och sätt att bryta hinder
Resultatet vi hoppas uppnå från vårt mål är positivt, men det är viktigt att erkänna problem som kan uppstå och utveckla strategier vi kan använda för att hantera dessa saker.
Låt oss säga att du vill tappa 20 pund inom 6 månader. Du inser att en riktig diet och träning hjälper dig oerhört, men vet att din partner gillar att ta med skräpmat hem.
Du kan välja att ha olika hälsosamma, men goda smaksnacks till hands, eller prata med din partner och be dem respektera ditt mål och inte ta med saker som detta hem inom din tidsram.
I en kärleksfull relation kommer din partner att respektera dig och ditt mål och stödja detta!
5. Forskning, forskning, forskning!
I alla områden i ditt liv du planerar att förbättra eller förändra, är forskning nyckeln. Det kan handla om att prata med någon som har lyckats, som i viktminskningsexemplet.
Det kan också omfatta forskning i traditionell mening om du planerar att bli egenföretagare eller starta ett nytt företag på sidan.
Genom att göra det kan du undersöka andra kampers kamp, hur de uppnådde det resultat du vill uppnå och överväga dessa saker i din planering.
6. Gör en formell plan
Skriv din plan skriftligen, antingen på datorn eller på papper. Återigen ger detta dig en viss struktur och får målet att känna sig mer "verkligt". Detta kan också få dig att känna att du är mer ansvarsfull och seriös.
7. Ta "babysteg"
Lätt in ditt mål. Förvänta dig inte att nå höjdpunkten över en natt. För att använda viktminskningsexemplet igen, kanske börja med att gå till gymmet fyra dagar i veckan snarare än sju.
Om du rör dig för snabbt kommer du att bränna ut, och särskilt om du inte ser stora resultat från början blir du desillusionerad och ger upp. Utmana dig själv samtidigt!
8.Var inte din egen värsta kritiker
Vi alla gör misstag. Om du släpper (t.ex. inte träna så många gånger som du försökte eller gör ett dåligt ekonomiskt val när du startar ett företag), slå inte dig själv över det.
Erkänn det och gå vidare. Negativt självprat leder bara till lågt självförtroende och därmed negerar dina chanser för långsiktig framgång.
9. Håll dig ansvarig
Med det sagt, håll dig ansvarig. Erkänna vad du har gjort fel och se till att det inte händer igen. Om du äter mat du inte ska, bekräfta det och lova att inte göra det igen.
Om du oavsiktligt bränner en bro med en potentiell klient ska du känna igen dina fel. När du gör det bestämmer du dock vad du kan göra bättre nästa gång och löfte att ändra det.
10. Njut av din framgång, eller applådera en ansträngning!
Du kommer antingen att uppnå framgång eller inte. Om du lyckas nå ditt mål, var lycklig med det och fira. Om inte, men du gav det ditt bästa, var nöjd med den beslutsamhet och drivkraft du hade och förstå ibland att saker bara inte fungerar.
Lös att fortsätta och bestäm hur du kan förbättra nästa gång. Börja sedan om igen!
Psychology Today har en utmärkt artikel om målsättning. Vilka mål har du satt dig själv 2016? Följde du dessa steg? Har du några andra förslag eller tips för framgång?
