Det har aldrig varit lättare att vara vegan nu när alla verkar göra sitt. Här är fem veganska smoothies som är både välsmakande och grymhetsfria!
Det är ingen som förnekar att många människor börjar möta fakta om var maten egentligen kommer ifrån; människor vaknar upp till de chockerande sanningarna bakom kött- och mejeriindustrin och gör nu övergången till en vegansk livsstil.
Det är inte heller att förneka att många människor börjar äta mer hälsosamt och vara vänligare mot sina kroppar. Den goda nyheten är att du kan göra båda med dessa läckra, mejerifria smoothies.
Smoothies är inte bara ett utmärkt sätt att få lite extra god mat i din diet, utan de är också förfriskande coola på en varm dag och gör ett utmärkt mellanmål för upptagen drottningar!
Banan- och jordnötssmörsmoothie
- 1 kopp icke-mejerimjölk (jag använder kokosnöt eller mandel.)
- 1 TS jordnötssmör (hög, jämn eller crunchy)
- 1 banan (bitad)
- Handfull grönkål / spenat (valfritt)
- Is (valfritt)
Hälsofördelar: Jordnötssmör innehåller mycket protein och fiber och innehåller friska fetter. Grönkål och spenat ger extra godhet utan att förändra smaken på smoothien. Särskilt är grönkål en supermat som är full av antioxidanter, kalorifattig, fiberrik och innehåller inget fett.
Drick när ... du behöver ett extra energiförbättring, ersätt en måltid med en smoothie när den fyller dig eller som ett mellanmål efter träningen.
The Great Green Smoothie
- 1 kopp mandelmjölk (osötad) / kokosnötvatten
- 1 stor handfull grönkål (tvättad)
- ½ Medium avokado
- 1 banan (bitad)
- Handfull druvor (skalas om möjligt)
- ¼ gurka (skivad)
- Is
Hälsofördelar: Det här handlar om den hälsosamma smoothien du kan dricka! Grönkål är full av fiber och antioxidanter. Avokado innehåller friska fetter; de sänker kolesterolet och är också fulla av fiber (och har många andra hälsofördelar).
Bananer är fulla av kalium, vilket hjälper till att hålla ditt hjärta friskt, och chiafrön är fantastiska små frön av godhet som ger energi, protein och omega-3.
Drick när ... du vaknar för att börja dagen ledigt.
Röd bärsmoothie
- 1 kopp icke-mejerimjölk / kokosnötvatten
- 1 stor handfull hallon (frysta)
- 1 stor handfull småkörsbär (frysta eller färska)
- 2 handfull jordgubbar
- 1 banan (bitad)
- Is
- Chiafrön (valfritt)
Hälsofördelar: Denna smoothie har fyra olika. Hallon är ganska låga i socker, och de är fulla av vitamin C. Körsbär innehåller antioxidanter, antiinflammatoriska föreningar och har visat sig hjälpa sömnen eftersom de innehåller det naturliga sömnhjälpmedlet melatonin.
Drick när ... du längtar efter ett mellanmål på eftermiddagen, eller om du kämpar för att passa in i din rekommenderade dagliga frukt.
Uppfriskande smoothie för mango och ananas
- 1 kopp mandelmjölk (osötad) / ananas / mango fruktjuice
- 1 Banana Broken (chunked)
- 2 stora handfulla Mango (frysta)
- 1 stor handfull ananas (fryst)
- 1 handfull papaya (fryst)
- Is (om du använder färsk frukt)
Hälsofördelar: Det är känt att mango har ett överflöd av hälsofördelar, så varför skulle du inte vilja lägga dem i en smoothie?
De hjälper till att hålla kolesterolet lågt, innehåller massor av C-vitaminer och A, hjälper till att avlägsna porerna - vilket betyder klarare hud - och de kan till och med hjälpa till med dålig koncentration.
Mango och bananer innehåller båda kalium, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycket och upprätthålla ett friskt hjärta.
Drick när ... du vill ha ett förfriskande coolt mellanmål på en varm sommardag.
Den klassiska jordgubben och banan
- 1 kopp icke-mejerimjölk / kokosnötvatten
- 1½ bananer (chunked)
- 5-10 stora jordgubbar (efter smak)
- Is
- Druvor (skalas om möjligt, valfritt)
- Chia frön (valfritt)
Hälsofördelar: Bananer är fulla av kalium, vilket är bra för ett friskt hjärta. De är också en underbar energikälla, medan jordgubbar är en bra källa till vitamin C. Denna smoothie är också låg i fett och relativt kalorifattig.
Drick när ... du vill ha ett mellanmål eller när du vill ha en jordgubbsmilkshake men hellre vill ha ett friskare, mejerifria alternativ.
Har någon provat något av dessa? Vad tyckte du? Har du ett favorit-smoothie-recept som inte finns på den här listan som du vill dela? Lämna en kommentar!
