Ny relationsångest kan ha en negativ inverkan på alla aspekter av ditt liv och släppa loss en mängd osmakliga tankar och känslor där det motsatta borde vara fallet.
En ny relation bör komma med spänning, passion och fjärilar i magen, den orealistiska känslan av att flyta framför alla dina bekymmer och vara beväpnad med kraften att erövra varje sista hinder på ditt sätt.
Men när du börjar känna att du vill slänga fjärilarna och ha en oförklarlig sjunkande känsla i magen i gropen, är något fel. En liten känsla av ångest, osäkerhet och rädsla i början av en ny relation är normal. När allt kommer omkring vet du inte var saker kommer att hamna och du kan inte kontrollera resultatet.
Detta är en typisk känsla när man går igenom de nya upplevelserna i livet - en ny relation, en karriärförändring, en flytt till en annan stad eller en del av världen, en oväntad graviditet, en affärsavtal - i princip allt som kräver att du gör en flytta utanför din komfortzon.
Låt oss få det ur vägen. Om det är den typen av ångest du känner i en ny relation, är det okej. Det kommer att passera när du börjar bekanta dig med förändringarna och den nya situationen.
Vilken typ av ångest är en anledning till oro?
Upplever du något av följande när du ska gå in i en ny relation eller redan i en ny relation?
1. Hjärtklappning
2. Irrationell rädsla för förlust
3. Oförklarlig känsla av desperation
4. Du kan inte ta reda på varför någon vill / älskar dig
5. Kan inte sova
6. Negativa tankar om relationens slut
7. Du är behövande och klibbig
8. Du övar pull-push-strategin med din partner - du vill vara med din partner en minut men du skjuter bort dem nästa genom att skapa konflikt
9. Du blir kontrollerande och besittande
10. Du är för känslig för allt
Ingen av dessa saker gör dig till en dålig person eller någon som ingen borde vara i en relation med. Det betyder bara att du har kunnat identifiera vad dessa känslor är och när du väl vet vad du måste svara varför och hur du löser det för att gå vidare och bli den bästa versionen av dig själv.
Vad skulle få dig att känna ångest i en ny relation?
• Om du har varit singel ett tag kan det att få en ny relation orsaka viss grad av ångest när du känner att du har varit ute från dejtingsscenen så länge, är du inte säker på vad som gäller längre.
• Om du håller dig fast vid minnen från den killen som skadade dig och det tog dig för evigt att sätta tillbaka ditt trasiga hjärta, kommer du så småningom att börja projicera det till en ny relation och du blir orolig.
• Du har låga självkänslaproblem. Du tror inte att du är tillräckligt bra för att vara i en relation med någon så att du döljer delar av dig själv. Så småningom kommer rädsla för upptäckten att börja höja dina ångestnivåer.
• Stereotypa ett helt kön i ett negativt ljus baserat på vad du har läst, din väns upplevelser eller vad du har sett i en film. Oavsett allt är alla fortfarande en individ och du bör närma dig en ny relation med den kunskapen och lära känna personen för vilken de är. När du förväntar dig att något ska hända baserat på en stereotyp blir du orolig och ifrågasätter allt när det inte går som "vanligt".
• Projicera dina känslor från de negativa familjerelationerna i det förflutna medan du växte upp.
• Du är en engagemangs-fob, vare sig du är en självmedveten eller en undermedveten. Som ett resultat väljer du igenom allt och försöker hitta fel, vad som är fel och varför den personen du inte riktigt känner ännu inte är rätt för dig.
• Du tillåter negativa människor som förstärker stereotyper och negativa erfarenheter att innebära att resultatet av din nya relation inte skulle bli annorlunda. Det finns skillnad mellan människor som bidrar med vänliga kommentarer och att människor som aktivt söker dig förblir lika eländiga och olyckliga som de är. Elände älskar sällskap.
Om du inte får tag på dessa saker kommer de att försvaga förtroendet, anslutningen och kommunikationen i en relation och driva en kil mellan dig och din partner. En tålmodig partner som bryr sig kan försöka vada igenom för att ta reda på vad som är fel, men i en ny relation är det troligt att din partner flyr i stället.
I vilket fall som helst är detta ditt problem att lösa. Du kan prata med din partner om det men du bör inte lägga bördan att lösa den på axlarna på en ny partner. Detta är orealistiskt och kommer att skada förhållandet.
Vad kan du göra om ny relationsångest?
Koppla av
Allvarligt. Alla dessa "vad om" -frågor kan inte förändra någonting, nu eller i de senare stadierna av förhållandet. Släpp ditt behov av att kontrollera resultatet av situationen och bara koppla av och leva i ögonblicket, för det ögonblicket.
Du kan behöva ompröva dina förväntningar
Om du redan har utarbetat hela din livsplan i ditt förhållande halvvägs genom det första datumet kommer dina känslor av ångest att öka med varje dag som går om det som händer inte stämmer med tidslinjen i ditt huvud.
Träning
Detta verkar så enkelt men var fysiskt aktiv med sport, gym etc. Träningen är fantastisk för att minska ångestnivåerna och hjälpa dig att hantera ångestsymtomen medan du arbetar med att eliminera dem mentalt och känslomässigt.
Förlåt inte dig själv och ditt liv
Bara för att du är i en ny relation betyder inte att du bör fokusera all din tid, energi och hängivenhet till det. Du kommer att kväva din partner och du börjar känna dig dålig när han eller hon inte reagerar med samma nivå av kraft. Hur vet du att du gör det här? Se skäl 5 - 10 ovan.
Erkänn att allt inte alltid handlar om dig
Om din partner uppvisar ovanligt beteende som till exempel tillbakadragande betyder det inte att de tappar intresse, träffar någon annan, lurar dig eller något i den riktningen. Det kan finnas många andra skäl till varför de verkar dra sig tillbaka (familjeproblem, arbetsfrågor eller hälsoproblem). Håll ett ärligt, lugnt och rationellt samtal med din partner om saker.
Lyssna på dina känslor
Om du börjar ha någon av de bekanta känslorna av ångest, ta ett djupt andetag och gå tillbaka - skriva, måla, gå till gymmet eller ta en promenad. Du kanske inte kan kontrollera känslorna men du kan kontrollera din reaktion på känslorna.
Var drivkraften i ditt liv och reaktioner. Gör inte galna saker som att springa efter din partner, posta passiva aggressiva uppdateringar på sociala medier, spränga hans telefon med meddelanden eller skicka av en 10-sidars kryptisk laddad e-post bara du kan dechiffrera.
Använd din förbättrade och medvetna medvetenhet om de möjliga orsakerna till att du känner ångest i en ny relation till din fördel. Var tålamod och lära dig att hantera dina känslor. De hjälper dig att bygga en starkare och varaktig relation. Och om den här inte fungerar är det okej. Sånt är livet. Du känner dig bättre och mer självstyrd att hantera nästa relation.
