Lycka är något som många människor nu strävar efter att uppnå. Säg adjö till dessa sju saker för att bli lycklig!
De flesta av oss letar efter lycka från människor runt omkring oss, materiella ägodelar, våra jobb osv. Det är svårfångat eftersom vi söker efter det på fel platser. Vi letar efter det utanför oss när den enkla lösningen ligger inom oss. Vi håller oss fast vid och håller fast vid så många saker som inte tjänar oss och som hindrar oss från att leva ett lyckligt liv. Här är sju saker som vi bör säga adjö för nu för att uppnå autentisk lycka.
1. Säg farväl till giftiga relationer
KällaVi vet alla att vän eller väns vän som bara är tacksam på alla sätt. De spelar offer för omständigheter och de misslyckas aldrig med att se glaset som halvtomt istället för att vara halvfullt.
De klagar över vädret, deras familj, sina grannar, deras jobb (eller brist på), personen på gatan de just såg - listan fortsätter. De är alltid missnöjda men de tar inte ansvar för att förändra sin situation. De har behärskat skylden. De bor på den negativa sidan av livet och inget positivt kommer någonsin ut ur munnen.
Att vara runt dem kan vara farligt, speciellt om du är den typ av person som lätt påverkas av stämningen hos människorna omkring dig. De kommer att tappa all energi och goda vibbar ur dig. Tillbringa en ännu längre tid med dem så kommer du snart att själv anta deras vanor. Det är inte något du vill ha.
Så från det här ögonblicket, ta ett medvetet beslut att omge dig själv med människor som är starka, positiva och har en livlig syn i livet. Tillbringa tid med människor som du ser är alltid tacksam oavsett vad livet ger dem.
2. Säg adjö till självförstörande prat
"Jag är ingenting jämfört med dem."
"Jag kommer aldrig att klara det."
"Jag är inte viktig."
"Jag spelar ingen roll alls."
"Jag är ett misslyckande."
Låter bekant?
Negativt självprat är farligt eftersom det har kraften att forma din framtid. När du fortsätter säga dig själv att du inte kommer att göra det, får det dig att känna dig mindre bemyndigad. Det minskar och eliminerar så småningom din motivation. När du når det tillståndet, blir det svårt för dig att komma tillbaka på fötterna och möta livet igen igen eftersom den negativa tanken har tagit kontroll över dig. "Tanken" blir "verklighet."
Du kanske misslyckades med din större examen eller en intervju på jobbet. Du kanske fick sparken från ditt jobb. Om du har genomgått någon av dessa upplevelser kan du ha sagt till dig själv: "Jag är ett misslyckande."
Säg istället: "Jag misslyckades men jag låter inte detta fel definiera mig."
Lägg märke till den stora skillnaden mellan de två uttalandena? I det första uttalandet definierade du dig själv efter händelsen som inträffade. I den andra insåg du att ett misslyckande verkligen ägde rum, men du förklarade ingenting om att det definierade dig. Snarare förklarade du att du tar ansvar för att förändra framtiden, efter att ha erkänt att du är ansvarig för vad som hände. Det här är vad vi kallar ansvarsfullt självspråk.
Att ändra våra perspektiv när vi pratar med oss själva gör mycket skillnad, så nästa gång du pratar med dig själv (vare sig det är mentalt prat eller om du tänker högt), prata ansvarsfullt.
3. Säg adjö till orealistiska förväntningar
KällaFörst sätter vi orealistiska förväntningar på oss själva. Till exempel: "Jag borde släppa tre jeansstorlekar i morgon." Kampandan är beundransvärd, men vi vet alla att det inte händer över en natt att släppa tre jeansstorlekar. Vi måste skilja mellan önsketänkande och sunt förnuft för att sätta realistiska förväntningar.
Vi kan hoppas på det bästa, men det måste finnas en plan A, plan B och till och med plan C på plats. Vi borde kunna beräkna oddsen, och oavsett utfallet måste vi vara känslomässigt förberedda på resultaten. Om inte, ställer vi upp oss för besvikelse eller värre, hjärtvärk.
Vi har också orealistiska förväntningar från människor runt omkring oss, särskilt från våra partners. Till exempel, "Jag förväntar mig att han förlåter mig när jag redan ber om ursäkt." Sanningen för det mesta är förväntningar ofta antas och, ofta än inte, den som har förväntningarna känner inte behovet av att kommunicera dem eftersom "de är sunt förnuft." Men det är vanligtvis inte fallet. Även om det är sunt förnuft för dig, kanske det inte är för dem, så du måste sitta ner med personen och prata om det. Sätt dig i skorna och kom ihåg att inte ställa förväntningar som du vet att du själv inte kan leva upp till.
Ju tidigare vi kan släppa orealistiska förväntningar från oss själva och människorna omkring oss, desto tidigare kan vi vara lyckligare.
4. Säg adjö till jämförelser
De flesta av oss är skyldiga till detta. Vi jämför oss med en vän, granne, kändis eller främling. När vi slår på TV: n, öppnar en tidning eller bläddrar på internet, bombarderas vi med olika bilder av vad media definierar som "vackert" och vi ser oss själva komma kort. Vår självkänsla går ner till den punkten att vi önskar att vi var den personen vi jämför oss med.
Men vi gör inte oss några fördelar när vi jämför oss med någon som vi tycker är "mindre" än oss. Det orsakar en ohälsosam känsla av överlägsenhet och det gör oss inte till nytta.
Så du förstår, det finns ingen vinst när vi gör jämförelser. Den bästa metoden är att kyssa alla jämförelser mellan oss själva och andra människor adjö, och om du frestas att göra jämförelser i framtiden, jämför dig själv med bara en person: du. I det ögonblick du skifter fokus till ditt inre jag och erkänner dina förbättringsområden, blir du en bättre person och det är då du blir en verkligt "vacker" individ.
5. Säg adjö till bekymmer
KällaDe flesta saker vi oroar oss för är utanför vår kontroll. Trots detta oroar de flesta av oss fortfarande. Vi oroar oss över saker i framtiden, hur vi ser ut, vad vi ska göra till middag, våra jobb, våra familjer osv. Listan över orovärtor är oändlig.
Saken med att oroa sig är att det är lite som att tänka, och när vi övertänker skapar vi problem som inte var där i första hand. Det kan också vara skadligt för vår fysiska, emotionella och psykologiska hälsa. Det tappar all energi från oss och gör att vi känner oss dränerade, tillbringade och trötta. Oroande oro gör att vi förlorar sömn och stress; det påskyndar också åldringsprocessen, och vi vill verkligen inte att det ska hända, eller hur?
Så nästa gång du oroar dig för om du bär den perfekta klänningen för dina tjejers utekväll eller om du ska spika din presentation på jobbet, påminn dig själv om det pris ditt sinne, hjärta och kropp kommer att betala om du tillåter dig att besatta över saker som inte ens har hänt ännu. Om ditt sinne drar in i "framtiden" igen, andas djupt och fokusera på "nu". Det är allt i ditt sinne. Du är ditt sinnes kapten, så rikt det tillbaka till nu för ett stressfritt och lyckligare liv.
6. Säg farväl till rädsla för förändring
Vi ser på förändring från olika vinklar. För vissa kan det vara bra. För de flesta signalerar det osäkerhet, vilket kan vara en dålig sak. Jag menar, vem skulle frivilligt gå in i det okända? Människor vill ha förutsägbarhet och säkerhet. När det finns en förändring höger i hörnet som väntar på att äga rum, känner vi oss hotade. Det är därför vi stannar i eländiga jobb och olyckliga relationer. Vi är rädda för allt som är utanför det.
Clichéd som det kan låta, det är sant att förändring är oundviklig. Om du fortfarande kämpar med din rädsla för förändring, kom ihåg att det inte är de starkaste eller mest intelligenta människorna som överlever och vinner utan de människor som har anpassat sig mest för att förändras. De människor som är lyckligast (och mest framgångsrika i slutändan) är de som välkomnar förändring och möter det med sitt spel-på-låt-gör-det-ansikte.
Eftersom förändring introducerar oss för nya saker och okända territorier, kan det vara knepigt och obehagligt i början, men när vi får tag på det, lär vi oss att förändring inte är så illa. Vi måste bara hålla ett öppet sinne. Så välkomna förändring med öppna armar och du blir förvånad över hur det kan vända ditt liv.
7. Säg farväl till förhalning
KällaVi gör alla: skjuta upp viktiga saker som vi måste göra för att uppnå våra drömmar. Våra drömmar förblir drömmar eftersom vi inte anstränger oss för att få dem att hända. Vi kämpar alla med detta och några av oss är nu proffs på uppskjutande på grund av att vi konstant avskräcker de saker vi kan göra idag. Detta kan vara en destruktiv vana och hindrar oss från att uppnå lycka i våra dagliga liv.
Först måste vi erkänna och erkänna att vi skjuter upp. Vi kan inte korrigera något destruktivt beteende om vi inte är ärliga nog att erkänna för oss själva att vi är skyldiga till det. Låt oss nu komma till grundorsaken: varför uppskattar vi? Är det för att det redan är för mycket på vår tallrik och vi är överväldigade med så många uppgifter till hands? Är det för att vi är oorganiserade? Är det för att vi har dålig tidskontroll? När vi har räknat ut orsaken är nästa steg att skapa en plan för att slå den.
Det hjälper dig att skapa en uppgiftslista och ställa in en tidsfrist. Att dela upp uppgifter i minioppgifter och arbeta med dem lite varje dag är också fördelaktigt. Njut av att göra de små uppgifterna varje dag och belöna dig själv när du är klar. Kom ihåg att inte sätta för mycket press på dig själv och om du inte uppfyller de mål du sätter, lära dig att förlåta dig själv också. Det är viktigare att vi fokuserar på att starta uppgiften innan vi funderar på att avsluta den. Ett litet steg får bollen att rulla och när uppgiften är klar kommer tillfredsställelse och lycka att följa!
Så vad väntar du på? Lycka är inom räckhåll - det är bara sju steg bort!
