Hur är träningen bra för din hud?

Är du trött på att gå igenom olika rör och flaskor med produkter för att uppnå klar och glödande hud? Varför inte prova något annat - träning!

De flesta av oss tränar för att gå ner i vikt och passa in i våra gamla jeans. Vissa människor tränar för att vara fit och förbättra sin hälsa, och andra människor tränar för att förbättra sin hud. Verkligen! En av de bästa fördelarna du kan få av träning är bra hud. Tror du inte på mig? Läs vidare för att ta reda på mer.

Hur träning får din hud att lysa

Att bryta ut svett är ganska lika med att få en liten ansiktsbehandling. Har du någonsin provat de ångmaskiner som de använder hos hudläkarna, som de använder för att förbereda ansiktet upp för rengöring och stickning? Exakt.

Motion ökar kroppstemperaturen, vilket får dina porer att utvidgas. Svett, i sin tur, spolar ut fångad olja och smuts tillsammans med den. Detta hjälper till att minska utseendet på whiteheads och hudormar, vilket i slutändan minskar finnar.

Motion ökar också cirkulationen och blodflödet, vilket ökar mängden syre som rinner till din hud. Detta ger din hud den välbehövliga glöd och stöder effekterna av alla hudvårdsprodukter som du använder.

Att träna regelbundet minskar stressen och hjälper dig att sova bättre på natten. Vi vet alla effekterna av stress och brist på sömn och vad det kan göra för vårt utseende.

Stress kan orsaka uppblåsningar av akne eller andra hudtillstånd som psoriasis. Att minska dina stressnivåer kan förhindra dessa uppblåsningar eller åtminstone hålla dem i fjärd.

Bortsett från det, att få tillräckligt med sömn gör att din hud ser väl vilad ut och minskar puffiga ögon eller mörka cirklar under ögonen.

Regelbunden fysisk ansträngning tonar muskler, vilket också betyder friskare och spändare hud. Detta beror på att fasta och starka muskler ger mer stöd till huden, vilket gör att den verkar desto mer elastisk.

Det kan också minska uppkomsten av celluliter, särskilt på låren, skinkorna och den feta delen av huden. Även om du inte helt kan radera celluliter med träning, kan du träna för att förbättra dess utseende.

Tränar är bra för din hud, men med vissa risker

Det är riktigt bra att träning är riktigt bra för din hud, men det kommer också med vissa risker. Så innan du sätter på dina löparskor och går utanför dörren, finns det några saker som du måste notera.

Ett vanligt problem är risken för att träna utomhus. Att springa, jogga, simma eller göra något utanför huset kan utsätta dig för solen, vilket i slutändan kan skada huden och öka dina chanser att utveckla hudcancer.

Därför kanske du vill träna tidigt på morgonen eller sen eftermiddag och undvika att göra det från 10:00 till 16:00.

Om du behöver träna under dessa tider, se till att du bär solkräm. Det finns pH-balanserade produkter som inte stickar ögonen. Även då kan det hända att du bär solskyddsmedel för att skydda dig, eftersom svett kan ta bort solskyddsmedel på din hud.

Vissa undersökningar visar till och med att svett kan öka dina chanser att bränna. Försök att använda skyddskläder och material för att täcka din kropp och ansikte också.

Andra hudproblem i samband med träning är irritation, skavning och utslag som orsakas av en kombination av svett och specifika typer av tyg. I själva verket kan människor som är benägna att få akne utvecklas akne mekanik, vilket orsakas av ökad svett och tätt passande kläder.

Du kan förhindra dessa hudproblem genom att använda löst passande träningskläder och föremål som leder bort fukt. Tänk naturligtvis på att alltid tvätta ansiktet eller ta en dusch efter träningen, för att se till att du tvättar bort all svett och förhindrar att allt smuts och smuts slår sig ner i porerna.

Var försiktig om du har hudproblem!

Källa

Vissa befintliga hudproblem kan förvärras av fysisk ansträngning, och dessa inkluderar eksem, rosacea och psoriasis. Du behöver dock inte undvika att träna, eftersom fördelarna med en regelbunden träningsrutin uppväger obehag och tillfälliga problem som det orsakar.

För att undvika uppblåsningar, försök att träna i en sval miljö eller undvika övningar som får dig att svettas för mycket. Att simma eller träna i ett luftkonditionerat rum, till exempel, kan hålla huden sval även när du tränar. Du kan också sneda på en fuktighetskräm för att huden ska skyddas mot torkad svett.

Träning är verkligen bra för huden. Även om det kan orsaka mindre obehag och nackdelar, är dess effekter på din hud och hälsa i slutändan värt det.

Vad sägs om dig, har du tränat redan? Om så är fallet, har du märkt förändringar i din hud nyligen?

- 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024)