Ta reda på hur att öva yoga med en partner kan stärka banden i din relation och förbättra din yogateknik.
Hur kan par dra nytta av yoga?
Yoga ses ofta som en personlig resa, men det betyder inte nödvändigtvis att du måste resa den resan för självupptäckt ensam. Att öva yoga med en partner kan vara mycket fördelaktigt i relationer på olika sätt.
Till exempel är det en möjlighet för dig att ha kul och binda med din romantiska partner genom att dela en inlärningsupplevelse tillsammans. Det ger också alternativa sätt att förstå hur din egen kropp fungerar i samklang, sammansättning och balans med din partners kropp.
Att öva yoga med en partner kan stärka en känsla av lagarbete och anpassningsförmåga, öppna ditt sinne för de tankar, känslor och mentala barriärer som din partner upplever under yogaövningen, liksom din egen.
Yoga kan också vara bra att träna i par när kvinnan är gravid eftersom det kommer att föra er båda närmare varandra när hennes kropp förändras och utvecklas under graviditeten.
Alternativt kan vänner eller kollegor träna yoga i par för att stärka relationerna, och även för att få en ny och delad upplevelse till sin egen soloövning.
Glöm inte att att öva yoga med en partner också är ett värdefullt sätt att se till att du pressas till din maximala potential eftersom din partner kommer att kunna hjälpa dig att göra dina yogaposer perfekt i de ögonblick när du inte är medveten om när ryggen lutar, eller när du inte inser att du kan sträcka ut lemmarna ännu längre. En partner kan hjälpa dig att utnyttja allt utrymme runt dig.
Hur man är beredd på svårigheter i att utöva yoga i par
Beroende på hur nära du är din nya yogapartner och vilken typ av relation du har i vardagen kan det vara en utmanande upplevelse att träffas tillsammans. Det är en bra idé att vara medveten om alla mentala makthinder eller dynamik som kan finnas mellan er i det vanliga livet som kan påverka de sätt på vilka ni närmar oss att utöva yoga tillsammans.
Ofta lägger romantiska par för mycket förväntningar på sina partners eller på sig själva som kan höja stress på situationen. Den här typen av tryck strider mot vad yoga handlar om, för för att du ska kunna dra full nytta av en yogasession måste du kunna koppla av.
Om du känner dig frustrerad, kom ihåg att upplevelsen av yoga är annorlunda för alla eftersom allas kropp kan olika saker på olika nivåer. Om du övar med en partner måste du vara mindre självisk och komma ihåg att det är en delad upplevelse, som kräver förståelse och tålamod. Var sympati för din partners behov såväl som dina egna och se till att du kommunicerar tydligt med varandra och är villiga att lära och växa tillsammans.
Lär dig hur du kan vara en stödjande yogapartner
Om du är orolig för att du kanske inte är den bästa personen att samarbeta med i yoga, antingen för att du vet att du är mentalt envis, alltför osäker eller fysiskt utmanad, här är några saker att tänka på som ger dig mer självförtroende ...
- Att öva yoga med en partner är som att vara en god vän. Så lyssna på instruktionerna och följ din partner. Leta efter sätt du kan stödja.
- Försök att inte vara kritisk eller plocka upp alla saker som din partner gör fel. Istället fokusera på det du tycker är svårt och arbeta tillsammans för att ta reda på hur du kan lösa problem som ett team.
- Ta inte allt för allvarligt. Ett bra partnerskap handlar också om att ha roligt, så vet när du ska lindra spänningen genom att ha en fniss.
- Försök att inte bara tänka på dig själv och din egen utveckling i praxis, och känn dig inte motbjudande om du känner att din partner har gynnat mer av en session än du har. Ni kommer båda ha lärt er något och ni kommer båda att ha något att ta bort med er, oavsett om det var en fysisk eller en mental lektion.
- Var alltid positiv och optimistisk. Ingen vill arbeta med en partner som inte vill gå ut ur komfortzonen för att prova nya saker. Om du visar förtroende för dig själv, kommer din partner att mata på dina positiva vibbar och du kommer att få en fantastisk upplevelse.
Hur man börjar utöva yoga med en partner
Om du inte redan har en partner i åtanke, är det första du kanske vill göra att tänka på vem som skulle vara en bra partner för dig. Om du vill utöva yoga som ett par med din älskade, har du inte mycket val när det gäller att välja en partner med en liknande kroppsstruktur som din egen, eller någon vars behov kommer att komplettera dina egna behov under din övning . Det är dock okej, för du kommer att få olika fördelar från ditt pars övning, av vilka vi redan har berört ovan.
Om du väljer en yogapartner för första gången kanske du vill gå efter någon som är på din egen nivå, eller något ovanför så att de kommer att pressa dig förbi dina personliga gränser om du vill förbättra dig inom vissa områden. Alternativt kan du bara delta i klasser, som integrerar poser och sekvenser utformade för att öva i par.Vissa av dessa klasser kräver inte att du kommer med en etablerad partner, men det kan vara en bra idé att ta med en vän till några sessioner tills du hittar någon du är kompatibel med och vill utveckla din yoga med vidare.
Börja med att delta i strukturerade yogasessioner med din valda partner så att du båda kan lära dig grunderna innan du utövar din övning till privata sessioner. När du tränar tillsammans privat kan du sedan bestämma om du vill anställa en professionell yogainstruktör för att leda din övning och hjälpa dig både i början och utvecklingen.
Dela dina erfarenheter av att utöva yoga ensam och som en del av ett par eller klass
Vi har alla olika preferenser för hur vi gillar att utöva yoga. Vissa av oss föredrar att vara ensamma och upptäcker att vi kan fokusera bättre med färre distraktioner och människor runt oss; andra kan finna det mer motiverande att vara en del av en stor klass yogastudenter. Berätta hur du föredrar att utöva yoga och varför.
