Trots att sträckmärken kan vara en del av livet är de fortfarande fula. Så här kan du bli av med de linjerna på kroppen.
Det är en sorglig sanning att många av oss blir offer för obehag av streckmärken, vilket kan slå vårt självförtroende ned ett hack eller två. De kan vara vanvittiga och orsaka oss emotionell och psykologisk nöd.
Majoriteten av oss accepterar att det bara är en av de saker som vi inte kan förändra, och vi lever våra liv som täcker de drabbade områdena eller känner oss alltför självmedvetna om dem. Jag släpper in dig på en hemlighet: du kan bli av med stretchmärken.
I den här ultimata guiden hittar du ett överflöd av idéer att välja mellan i ditt bud för att bli av med streckmärken. Det innehåller allt från de populäraste produkterna på marknaden, de mest effektiva naturläkemedelna, de bästa behandlingarna och de mest användbara när det gäller att förhindra att sträckmärken bildas.
Vad är stretchmärken?
Att veta lite om grunderna för hur stretchmärken bildas hjälper dig att förstå mer om hur du behandlar dem.
Huden har tre lager: överhuden (det yttre skiktet); dermis (mittskiktet) och subkutan eller hypodermis (det djupaste skiktet).
Sträckmärken bildas i dermis när bindevävnaden är utsträckt över gränserna för sin egen elasticitet. Detta beror på den snabba expansionen eller sammandragningen av huden från plötslig tillväxt eller viktökning.
Den plötsliga sträckningen får dermis att riva, och de djupare lagren av huden visar igenom och bildar sträckmärken.
Sträckmärken presenterar sig som smala streck eller linjer på hudens yta och är röda eller lila i färg (beroende på din hudton).
När de bleknar tenderar de att lämna silviga bleka märken på huden. De ser så här ut eftersom blodkärlen samlas, och det bleka fettet under hudens yta blir synligt.
De områden i kroppen som mest sannolikt påverkas är: buken, bröst, skinkor, flank, höfter och lår. Dessutom är den vanliga formen under graviditet, viktökning eller plötslig viktminskning och under puberteten.
Bästa produkter för stretchmärken
1. TriLastin-SR Kräkt för maximal sträcksträcka
Denna formel fick först popularitet efter att den fick försäkringsmärket av supermodellen Tyra Banks. Det är en exceptionell formel som riktar sig till det övre skiktet av huden, medan det fungerar ner i de djupa skikten för att utrota sträckmärken och förhindra ytterligare märken.
Den unika ingrediensblandningen består av: essentiella aminosyror, som uppmuntrar kollagenproduktion; soja för att förhindra att framtida märken bildas och E-vitamin för att huden ska se ut och känna sig frisk. Det får bonuspoäng för att arbeta med gamla och nya märken.
2. Revitol Stretch Mark Cream
Revitol's Stretch Mark Cream lovar att hjälpa till att förhindra att stretchmärken bildas och minskar utseendet på befintliga märken. Den innehåller en kraftfull blandning av ingredienser som arbetar med kroppen för att uppmuntra kollagenproduktion. Detta försvagar i sin tur utseendet på befintliga sträckmärken tills de knappast är synliga.
Majoriteten av användarna av denna kräm älskar de naturliga ingredienserna, som inkluderar: E-vitamin och grapefruktfrö extrakt för att hjälpa till att stärka kollagen; D3-vitamin för att främja hudcellsproduktionen och aloe vera-olja som hjälper till att bleka sträckmärkena.
3. Skinception Intensive Stretch Mark Therapy
Denna underprodukt hävdar att du kommer att se resultat inom två månader. Om du har streckmärken kommer det att låta som musik för öronen.
De aktiva ingredienserna i Skinception är: Regestril, vilket minskar djupet på sträckmärken, vilket gör dem mindre synliga; Darutoside, vilket minskar märkets längd; Pro-Sveltyl för att främja kollagenproduktion och Pro-Coll-One +, som fungerar för att jämna ut hudens yta. Med sitt mål att främja kollagen- och elastinproduktion bör denna kräm återställa hudens hälsa.
4. Dermology Stretch Mark Prevention Cream
Dermology's Stretch Mark Prevention Cream försöker behandla huden på ett sätt som förhindrar att stretchmärken bildas. Fokus ligger på att förbättra hudens elasticitet.
Denna kräm är en annan produkt med naturliga ingredienser och innehåller: A-vitamin för att minska fina linjer; aloe vera för att föryngra och läka; E-vitamin för att minska skadorna och mjuka upp huden, och skvalenolja, som arbetar för att förhindra framtida märken från att bildas.
5. Remescar silikon ärrkräm
Denna kräm innehåller silikon, vilket skapar en barriär över stretchmärkena. Denna barriär håller området hydratiserat och låter märkena blekna. På grund av hur det fungerar blir huden smidig och utseendet förbättras omedelbart med den jämnande effekten som denna kräm har.
6. Novartis Trofolastin Anti-Stretch
Detta är resultatet av en kontrollerad vetenskaplig studie i Spanien av Novartis. Daglig applicering av Trofolastin har visat sig förhindra och framgångsrikt minska uppkomsten av stretchmärken.
7. CeraVe Intensive Stretch Mark Cream
Vad kan man lita mer på att en kräm utvecklats av hudläkare? CeraVe Intensive Stretch Marks Cream minimerar inte bara utseendet på stretchmärken utan hjälper till att reparera och återställa hudens skyddsbarriär. Detta förbättrar omedelbart hudens hälsa, vilket hjälper till att förhindra att nya stretchmärken bildas.
8. Mederma Stretch Marks Therapy
Du kommer definitivt att vilja ta upp denna lilla pärla i sitt erbjudande om att förbättra dina stretchmärken inom 12 veckor. Med aktiva ingredienser centella och hyaluronsyra för att mjukgöra huden och hjälpa till med elasticitet, är denna kräm kliniskt bevisad att hjälpa till att förhindra och minska stretchmärken när den används dagligen.
9. Re-Gen Cream
Vad sägs om glödande hud med en minskning av dina stretchmärken? Denna kräm har en vitaminanrikad formel som återfuktar och är effektiv mot silviga stretchmärken och röda ärr. Den låser in fukt och bleknar märken över tid.
10. Aveeno Moisturizing Cream
Aveeno är ett populärt varumärke och användbart för dem som lider av torr hud. Denna kräm innehåller kolloidalt havremjöl, som inte bara ger näring åt torr hud, utan också gör underverk för att förhindra och bleka sträckmärken.
11. Aleva Naturals Stretch Mark Cream
Organiskt sheasmör, olivolja och pumpafrönsextrakt utgör denna naturliga kräm för stretchmärken. Denna kräm har en naturlig formel som bleknar dina stretchmärken och slätar din hud.
12. Pommade Divine Nature's Remedy Balm
Denna balsam sägs ha skapats av kungafamiljens kemist för mer än 200 år sedan. Det borde definitivt wow dig! Används av drottning Victoria och A-listare som Sienna Miller, försvinner denna balsam dina sträckmärken med dess nyckelingrediens: raffinerat sheasmör.
13. Bioolja
Med sin avancerade formel som innehåller PurCellin Oil är Bio-Oil mycket effektiv för att förbättra utseendet på befintliga sträckmärken. Det ökar också hudens elasticitet och förhindrar att nya märken bildas.
14. TEN Stretch Mark Cream
Mandlar, den aktiva ingrediensen i denna härliga råvara, är fantastiska på så många sätt: deras olja är bra och de är bra att äta. Tillverkad med söt mandelolja, denna kräm är bra för att minska och förebygga stretchmärken. Söt mandelolja är rik på vitamin E och mineraler som magnesium, som alla är närande för huden. Kremen innehåller också sheasmör, som är rikt på antioxidanter och avokadoolja, som fuktar huden vackert.
15. StriVectin-SD intensivt koncentrat för sträckmärken och rynkor
När det gäller att ta ledningen när det gäller att ta bort streckmärken har StriVectin sitt namn skrivet överallt. Denna kräm lovar att förbättra utseendet på både sträckmärken och rynkor på så lite som två veckors daglig användning! Det står dock - på sidan av försiktighet - att vissa märken kan ta cirka åtta veckor för att visa förbättring. Oavsett om det är två veckor eller åtta, båda låter som fantastiska alternativ, särskilt om du ständigt är medveten om dina märken och bara vill att de ska försvinna.
NIA-114 och kollagenbyggande peptider är de aktiva ingredienserna i denna produkt. NIA-114 kom till under 35 år av klinisk forskning. Det fungerar genom att kliniskt förstärka och återuppbygga hudens barriär. Den är parabenfri och fri från mineralolja, petroleum, konstgjorda färger och färgämnen.
Denna produkt för borttagning av sträckmärken är kliniskt bevisad att fungera, så var säker på att om du får detta kommer du att se resultat.
16. Sieva Skincare Stretch Mark & Scar Removal Cream
Denna kräm innehåller ett speciellt hudreparationskomplex som hjälper dig att förbättra din huds naturliga läkningsprocess. Det innehåller kraftingredienser som sheasmör, kakaosmör, olivolja, jojobaolja och roskärnsfröolja. Denna kräm fungerar på både nya och gamla streckmärken.
17. Maroc100 Rose Hydration Stretch Mark Cream
Denna kräm innehåller de bästa naturliga och organiska ingredienserna som är kända för att minska uppkomsten av stretchmärken. Föreställ dig att få hydratiseringen från arganolja och rika sheasmör, med din hud lugnad av exotiskt japanskt grönt textrakt och blågrönalger som är fantastiskt för att optimera hudcellsomsättningen.
Graviditet och specifika krämer efter Natal
Dessa krämer är specifikt utformade med tanke på gravida och födsliga. Majoriteten syftar till att förhindra stretchmärken och behandla nya märken som bildas när huden sträcker sig.
1. Mustela Double Action Cream
Denna kräm ger några djärva löften, som de definitivt har rätt till efter kliniska prövningar där 96% av de väntande mödrarna rapporterade att de inte utvecklade stretchmärken under graviditeten efter att ha använt denna kräm. Det antalet människor är exceptionellt. Kremen innehåller naturliga ingredienser som hjälper till att hålla huden elastisk; det främjar också cellförnyelse och regenerering av huden.
2. Mama Mio mageolja
Tillverkad med omega 3, 6 och 9, denna olja för moms att vara kan användas över hela kroppen för att ge full täckning och skydd mot stretchmärken. Det rekommenderas också att använda när magen börjar krympa efter graviditeten.
3. Dream Belly Stretch Mark Cream för graviditet
Detta är speciellt utformat för dig som är gravid eller född. Det innehåller viktiga ingredienser som aloe vera, grapeseed extrakt, vitamin E, rosmarilja och en härlig blandning av naturliga smör och oljor.
4. Palmer's Cocoa Butter Formula magsmör för sträckmärken
Denna produkt har funnits för evigt och har rekommenderats från en generation till nästa. Det är förmodligen den första produkten som människor tänker på när de vill ha en kräm för stretchmärken. Dermatologtestad, och även testad i kliniska miljöer, den är utmärkt för behandling av sträckmärken under och efter graviditeten. De aktiva ingredienserna är vitamin E, kollagen och elastin. Det har den extra bonusen att vara bra för de med känslig hud.
5. Weleda Graviditetskroppsolja
Detta är en lätt olja som kan användas på mage, lår, skinkor och bröst. Det är bra för att förhindra stretchmärken, men det kan också förbättra befintliga stretchmärken.
I huvudsak är det en bra produkt för mindre streckmärken. De aktiva ingredienserna inkluderar söt mandelolja, jojobaolja och arnica. Det rekommenderas att applicera denna produkt tre gånger om dagen. Det är också säkert att använda från början av graviditeten upp till tre månader innan du får ditt barn.
6. Neal's Yard Mother's Massage Oil
Tillverkad med soja och mandel, denna formel är verkligen fantastiskt för att öka hudens elasticitet. Jag kan verifiera denna kräm personligen och kan berätta att det faktiskt tog bort mina gamla ärr (som faktiskt var fula) liksom mina nya ärr. Det hjälpte också till att dra åt lös hud som jag hade runt de drabbade områdena. Den har en rik konsistens som omedelbart försvinner i huden. Det är helt parabenfritt och innehåller naturliga oljor som hjälper till att tona huden och förhindra att stretchmärken bildas.
7. SilDerm
SilDerm är en hudskyddande olja som är formulerad speciellt för väntande mödrar. Det har vetenskapligt bevisade resultat att det avsevärt kan minska bildandet av stretchmärken.
Naturläkemedel för att ta bort stretchmärken
Här är några pålitliga naturläkemedel som har använts för att ta bort stretchmärken.
1. Socker
Bra att sötning av ditt te och ännu bättre för avskalning kan socker ta bort död hud och minimera utseendet på stretchmärken på kroppen.
Socker är ett av de mest kända åtgärderna för att bli av med streckmärken. Den innehåller en naturlig källa till glykolsyra, som är en alfa-hydroxinsyra som uppmuntrar genereringen av yngre och fräschare hud. De små partiklarna i socker exfolierar huden och tar bort döda hudceller.
Så här använder du det:
- Lägg en hög matsked socker i en liten skål.
- Pressa juice från en citron och 1 matsked mandelolja i skålen.
Blanda i 5 minuter och applicera på det drabbade området i din hud. Skölj av med varmt vatten och applicera fuktighetskräm.
2. Aloe Vera
Detta är en underverk som i årtionden är känd för att avhjälpa många hudproblem. Med sina kylnings- och läkningskomponenter är aloe vera effektivt för att minimera utseendet på stretchmärken.
Hämta bara själva växten och skrapa ur sapen. Applicera och lämna på huden i cirka 30 minuter till en timme. Skölj med ljummet vatten.
3. Potatisjuice
Perfekt för chips / pommes frites och bra för huden. Potatis är full av mineraler och vitaminer som förbättrar tillväxt och reparation av hudceller. På grund av detta är de bra för att eliminera stretchmärken. Allt du behöver göra är att skära en potatis i tjocka skivor och gnida den på din hud i 5-10 minuter. Du kan också juice potatisen och applicera juicen på märkena med bomullsull. När saften torkar, låt den ligga kvar i några minuter innan du sköljer av med ljummet vatten.
4. Olivolja
Olivolja har varit en pålitlig olja i århundraden i flera användningsområden. Det är en fantastisk naturlig fuktighetskräm och näringsämnen och antioxidanter är också bra för stretchmärken. Det finns fyra viktiga antioxidanter i olivolja som gör det möjligt att fungera som en rengöringsmedel, fuktighetskräm och skydd för huden. Dessa antioxidanter inkluderar vitamin E, som hjälper till att neutralisera effekten av fria radikaler som kan skada kollagen, och vitamin A, som förtjockar och uppmuntrar blodflödet till ytan på huden och dermis.
Daglig användning som fuktighetskräm hjälper till att minska utseendet på stretchmärkena. Applicera den genom att värma olivoljan mellan dina händer och sedan massera den i de drabbade områdena.
5. Ricinolja
Förutom att det är ett bra botemedel mot akne, solbränna, torr hud, vårtor, kokar och idrottsman bland många andra, är ricinolja en fantastisk naturlig olja som kan minska utseendet på stretchmärken. Ricinolja stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Du kan helt enkelt massera oljan i din hud varje dag för utmärkta resultat.
Ett annat trick är att massera ett tjockt lager av ricinolja på sträckmärken och linda in området med plast som fastnat film. När du är sluten, applicera en varmvattenflaska i 20 minuter. Se till att varmvattenflaskan inte är för varm, utan bara tillräckligt varm för att värma upp området. Du vill inte bränna dig själv.
6. Kokosolja
Denna undrande olja har förmågan att nära huden. Genom att vara full av mättade fettsyror skyddar den huden mot skadliga fria radikaler. För att behandla sträckmärken, applicera genom att massera den i huden tills den absorberas. Du kan också blanda den med andra oljor, som ricinolja och olivolja, för din egen speciella kraftoljeblandning.
7. Alfalfa
Alfalfa-bladen är välkända för sin rika utbud av aminosyror. Aminosyror är byggstenarna i protein som bygger och reparerar vävnad. För sträckmärken är detta bra nyheter.
Om du vill använda den här underväxten ska du blanda en tesked alfalfa-pulver med en tesked kamomillolja. Blanda för att skapa en pasta och massera in huden 2-3 gånger om dagen.
8. Citronsaft
Citronsaft är välkänt för att ta bort stretchmärken. Den är full av alfa-hydroxisyror (AHA) och C-vitamin. C-vitamin främjar produktionen av kollagen, vilket hjälper till att växa celler och blodkärl, och arbetar för att upprätthålla hudens fasthet, elasticitet och styrka.
För att använda, saftar du bara några citroner och masserar juicen på din hud. Tvätta området med varmt vatten och applicera fuktighetskräm.
9. Äggviter
Du kanske tror att detta låter konstigt, men det är verkligen inte. Äggvita kan vara bra på att minimera utseendet på alla märken som förstör utseendet på din hud. De läkande egenskaperna hos äggvita härrör från överflödet av aminosyror och proteiner i dem som reparerar hudceller kraftfullt.
För att förbereda blandningen, två äggviter i en skål och piska.Applicera blandningen på huden och låt den torka i minst 10 minuter, skölj sedan av huden med ljummet vatten. Applicera dagligen för bästa resultat.
10. Rose höftolja
Rosehip olja är älskad av många för alla slags saker. Det är starkt godkänt av kändisar som Miranda Kerr, och Kate Middleton använder det. för. Det är säkert att säga att om hertiginnan använder det, så säger det definitivt mycket! Bortsett från allt annat som denna olja gör, är dess essentiella fettsyror och vitaminer perfekta för att bleka sträckmärken.
11. Kakao- Sheasmör hemgjord grädde
Kakaosmör och rått sheasmör är fantastiska naturliga buttrar med kända egenskaper som kan minska stretchmärken. Du kan blanda detta i en liten burk i lika stora portioner och applicera direkt på de drabbade områdena två gånger dagligen för bästa resultat.
Se Ela Gales och Sonia Goyals YouTube-videor för att ge dig fler idéer om hur du sätter ihop din egen blandning av naturläkemedel
Behandlingar för borttagning av sträckmärke
1. Retin-A
Retin-A uppmuntrar kollagenproduktion. Detta hjälper huden att sträcka och undviker tårar. Den här produkten ska dock inte användas om du är gravid eller ammar, eftersom den kan orsaka fosterskador.
2. Glykolsyra
När det används på stretchmärken kan detta öka kollagenproduktionen, vilket gör huden mer elastisk. Det har samma föreningar som de som används i vissa kemiska skalskal. Glykolsyra är säkert att lägga på din hud under graviditeten, men du måste vara försiktig för att skydda din hud när du är i solen.
3. Kombination av glykolsyra och retin-A
När de används individuellt är dessa två bra, men när de används tillsammans är de fantastiska och kan dramatiskt förbättra utseendet på stretchmärken.
4. Laserbehandling
Laserterapier stimulerar kollagenproduktion och elastin i huden. Enligt uppgift används modellen Cindy Crawford och skådespelerskor som Halle Berry och Kate Beckinsale, laserbehandling kan göra underverk för dig.
Pulsade färgämnen (vaskulär laser) lasrar används vanligtvis för nya sträckmärken. Denna behandling används bäst så snart märken börjar bildas. Dessa skulle vara röda märken och inte har blivit silverfärgade än. Behandlingarna utförs normalt under tre till sex sessioner och tenderar att vara ganska dyra beroende på kliniken.
Fraktionerad laserbehandling (laseråterföring) fungerar bäst för äldre stretchmärken. Dessa tenderar att vara de märken som nu har bildat intryck på hudens yta. Lasern gör hudens yta jämnare genom att sikta mot kanterna där sträckmärken har bildats. Dessa tenderar att utföras i upp till tre sessioner och som gillar den pulserade färgämneslasern ganska kostsamt. AMA hudvård har en fantastisk video som visar processen.
5. Kemiska peeling
Kemiska peelingar används vanligtvis för att behandla rynkor, åldersfläckar och akneärr. De är också ganska effektiva vid borttagning av stretchmärken. Den kemiska lösningen för skalet appliceras på huden, som sedan tar bort de översta skikten av skadad, död hud så att ny hudcellsproduktion kan aktiveras. Vilka kemikalier som används kan variera beroende på vilken behandlingsnivå som krävs. Som sådan kan återhämtningsperioderna variera. En behandlingskurs kan också krävas för att uppnå de önskade resultaten. Att få en kemisk peeling kanske inte tar bort streckmärken helt, men den bleknar definitivt och huden ser jämnare, friskare och ungdomligare ut.
6. Microdermabrasion
Denna typ av behandling utförs med hjälp av en anordning som blåser kristaller på huden. Ett fint hudskikt avlägsnas med applicering av kristallerna. Resultatet av detta är att få hud som är mer elastisk och jämnare i utseende. Förfarandet är smärtfritt och kräver lite återhämtningstid. Ofta krävs en behandlingskurs för att uppnå de önskade resultaten.
7. Blå ljusterapi
Detta är en annan form av behandling som oftare används för akne. Blå ljusterapi kan emellertid också användas för att förbättra utseendet på stretchmärken. Behandlingen innebär att applicera en ljuskänslig gel på huden. Detta följs av exponering för skur av ljusenergi. Många patienter som har haft denna behandling för sträckmärken rapporterar förbättring, särskilt med nya märken.
8. Borttagning av kirurgiskt sträckmärke
Detta skulle förhoppningsvis vara en sista utväg, men är ändå ett alternativ. Abdominoplasty, oftare känd som en magmage, är proceduren som används i detta fall. Det strammar magmusklerna och tar bort överskottet av huden i mitten till nedre buken. Detta är specifikt för buken; för närvarande finns det inget annat kirurgiskt ingrepp för borttagning av sträckmärken i andra områden i kroppen som fungerar på det sätt som bukplastik fungerar.
Förhindra sträckmärken
Den här guiden har gett dig en enorm mängd information och har förhoppningsvis gjort dig mer kunnig om hur du kan bli av med stretchmärken. Du är bortskämd med de bästa krämerna att köpa, och det finns en bra blandning av naturliga botemedel och behandlingsalternativ.
Som med de flesta saker är förebyggande definitivt bättre än botemedel. Så här är några saker du bör tänka på för att hjälpa dig att förhindra att stretchmärken bildas i första hand.
1. Fukta huden
Fuktgivande är viktigt och kan definitivt hålla dessa märken i fjärr eftersom det håller huden smidig och fuktig. Det förhindrar att huden blir torr och därför svagare och benägna att utveckla stretchmärken.
Fokusera på målområden som mage, rygg, lår och ben. Se till att du också använder en effektiv fuktighetskräm. I avsnittet "De bästa produkterna för sträckmärken" i den här guiden finns det några produkter som kan användas för att förhindra stretchmärken - särskilt om du är gravid.Vi vet alla att det är en tid som du sannolikt kommer att få sträckmärken, så se till att minimera dina chanser att detta ska hända (se avsnittet "Graviditet och post-Natal specifika produkter").
Se också till att du återfuktar minst två gånger om dagen - mer om du kan. De enklaste tiderna att komma ihåg är på morgonen och kvällen efter din dusch eller bad.
2. Använd solskyddsmedel
Om du ska vara i solen ska du använda ytterligare solskyddsmedel - särskilt om du är gravid.
3. Ät en näringsberikad kost
Se till att du äter en kost som är närande för din hud och hjälper den att förbli elastisk. Här är några bra matidéer att tänka på:
a. Livsmedel som är rika på antioxidanter: Dessa kommer att ge näring och skydda din hud. Ät massor av spenat, blåbär, jordgubbar och annan färsk frukt och grönsaker.
b. Livsmedel med rik E-vitamin: Dessa är bra för att skydda hudcellmembranen. Några exempel på mat du kan införa i din kost är: nötter, frön, avokado broccoli och collard greener.
c. Vitamin A-rik mat: Morötter, sötpotatis, mango, squash och röd paprika är alla bra för att reparera hudvävnad.
d. Omega 3: Mat som är rik på omega 3, som fisk, fiskolja, valnötter, ägg och ostron är ansvarig för att hålla cellmembranen friska.
4. Ha mer gelatin
Ja, gelatin. Detta främjar kollagenproduktion i huden. Gelatin är faktiskt ett annat namn på kollagen. Att ha mer kollagen i kroppen är ett bra sätt att förhindra stretchmärken. Du borde kunna köpa detta i en stormarknad. Det finns också i pulverform som du kan lägga till gravies, soppor, såser och grytor.
5. Håll dig hydratiserad
Du kommer aldrig tro hur viktigt det är att dricka tillräckligt med vatten. Du blir ytterligare förvånad över att höra att dricksvatten kan ha en hand i att förhindra stretchmärken. Vikten av att hålla sig hydratiserad kan inte betonas tillräckligt.
Gör ditt allra bästa för att hålla kroppen hydratiserad - särskilt under graviditet där det finns ett ökat behov av hydrering. Optimal elasticitet uppstår när din hud är hydratiserad. Den dagliga rekommendationen är att ha 8-12 glas vatten varje dag, men det finns inget som hindrar dig från att ha mer vatten - särskilt på varma dagar eller om du är i ett hett land. I dessa fall skulle du definitivt behöva konsumera mer vatten.
Vatten avgiftar inte bara kroppen utan ger många andra fördelar, inklusive: att hålla dina hudceller friska, göra din hud glödande och ser tydligare ut och för sträckmärken hjälper det att huden förblir smidig nog för att klara av den stress som orsakas av stretching, såsom det som inträffar under graviditeten.
Samtidigt som alla dessa punkter låter bra, kan det vara svårt att se till att du får tillräckligt med vatten dagligen, särskilt om du har en livlig livsstil. Här är några tips för att hjälpa dig:
a. Tänk på att göra det till ett mål att dricka 8 glas vatten om dagen. Försök att tänka på en plan som kan fungera runt ditt dagliga schema, så kanske ta ett glas när du vaknar på morgonen och lite med din frukost. Sedan utrymme de andra glasögonen runt lunch och middag. Att bära en vattenflaska är också en bra idé. På så sätt kan du smutta på det hela dagen och fylla på det igen.
b. Drick örtte. Örtte är koffeinfria och har en behaglig smak. Vissa kommer också att hjälpa till att detoxa också.
c. Inkludera mer vattniga frukter och grönsaker. Ät frukt och grönsaker som: gurkor, färsk paprika, selleri, vattenmelon, jordgubbar och honungdugg.
6. Öka ditt C-vitaminintag
C-vitamin används av kroppen för att producera kollagen och för att bygga brosk. C-vitamin minskar också effekterna av skador på fria radikaler. Fria radikaler kan konsumera och slitna kollagen och elastin. Att ha de bästa livsmedlen i kroppen för att bekämpa fria radikaler kommer att vara fördelaktigt för din hälsa och för att förhindra att stretchmärken bildas. Några exempel på livsmedel som inkluderar eller ökar ditt intag av är: röda och gröna paprika, guava, grönkål, persilja, gröna, rovor och broccoli.
7. Zink
Zink är ett naturligt spårmineral som hjälper till med kollagenproduktion. Den har också ett högt innehåll av antioxidanter. Att ha en zinkbrist är ett av skälen som har visat sig göra dig mer benägen att ha sträckmärken. Du kommer troligtvis inte att vara medveten om att du har en zinkbrist såvida du inte har gjort något slags test för att ta reda på det. För att säkerställa att du får tillräckligt med zink i din diet, inkludera något av följande livsmedel i din diet: kyckling, lamm, nötkött, ägg, nötter, baljväxter och fullkorn.
8. Öva på torrborstning
Torkborstning exfolierar huden och förbättrar cirkulationen. Det har också rekommenderats som en förebyggande teknik för att hindra att sträckmärken bildas i deras spår. För att göra detta får du en torr pensel med naturliga fibrer så att spröden inte blir för stel eller grov på huden. Borsta huden uppåt, undvik känsliga områden, och när du är klar kan du duscha för att rensa bort den döda huden. Följ upp med en fuktighetskräm.
9. Använd inte hårda kemikalier på huden
Du kommer att märka att produktidéerna och naturläkemedel som listas i den här guiden är alla skonsamma och effektiva för huden. Undvik produkter som innehåller sulfater och för många parabener.
Dessa torkar ut din hud och minimerar dess elasticitet. De produkter du vill vara uppmärksamma på är saker som din kroppstvätt och rengöringsmedel, skrubber och allt annat du sätter på kroppen. Välj produkter som är naturbaserade och håller huden hydratiserad för att behålla fukt.
Hur man kan bli av med stretchmärken med träning
Motion kan göra underverk för din allmänna hälsa och välbefinnande.Det kan också arbeta med att dra åt huden, vilket kan minimera stretchmärken och förhindra att de bildas. Här är några idéer du kan prova:
1. T Pushups
Dessa är bra för bröstet och kärnan. Du börjar i en standard pushup-position så att händerna placeras under axlarna.
Du håller sedan positionen i en planka i cirka tre sekunder. Vrid överkroppen mot taket och lyft upp handen i en rak linje.
Håll dina vrister ihop och håll positionen i några sekunder. Kom tillbaka till pushup-läget. Försök att sikta på cirka två uppsättningar med 15 reps på varje sida.
2. Laterala bencirklar
Detta är bra för höfterna och låren. Laterala bencirklar kan bygga upp dina muskler och dra åt din hud. Du sträcker ut ett ben och ser till att du har det på en nivå där du är bekväm och inte lutar över dig.
Sätt långsamt och gradvis små cirklar med det lyfta benet. Försök att göra cirka 10 framåt och 10 bakåt på varje ben. Om det är lättare om du vilar handen mot väggen eller på baksidan av en stol för extra stöd.
3. Enkeltben bäckentryck
Perfekt för stretchmärken på din rumpa. Du gör dessa genom att ligga platt på en matta med knäna böjda i ungefär 90 graders vinkel och hålla fötterna platt på golvet.
Förläng ett ben cirka fyra tum från golvet, håll foten rak och lyft höfterna upp. Det är viktigt att hålla ryggen på golvet och inte välvd.
Håll denna position i 3 sekunder och sänk sedan höfterna. Upprepa den här övningen så att du gör två uppsättningar med 10 repetitioner på ena sidan och byter ben.
Det här är några av de bästa sätten att bli av med de sträckmärken som du hittills har trott vara oåterkallelig.
Oavsett om du väljer att köpa en färdiggjord produkt eller om du bestämmer dig för att använda ett av de naturliga botemedel som nämns, är du garanterad en förbättring av synligheten och svårighetsgraden för dina streckmärken. Så vad väntar du på? Prova ett - eller alla - av dessa åtgärder och låt oss veta hur de fungerar för dig!
