Vakna. Sträck dina armar mot solens morgonstrålar. Du känner dig fantastisk ... tills du tittar i spegeln och ser den i dess monströsa härlighet: en finn. Här är 10 livsmedel för att uppnå felfri hud!
Det är ingen hemlighet att de flesta av oss har haft ett tillfälligt utbrott från att inte tvätta ansiktet varje natt, eller ignorera att byta kuddfodral ofta; men hur är det med resten av oss som har ett svart bälte i kampen mot dessa bakterier?
Vi tvättar ansiktet varje morgon och varje natt. Vi ser till att hålla smutsiga fingrar från våra ansikten eller var som helst i närheten av det hela tiden, och aldrig, aldrig täppa upp porerna med kakade på fundament.
Jag är en av dessa få, och jag var själv på väg att ge upp! Jag stannade renare än alla mina vänner som hade felfri hud, så jag frågade mig själv vad jag gjorde fel tills jag upptäckte hemligheten.
Mat!
Rå, organiska, hälsosamma, antiinflammatoriska livsmedel. Vad du lägger i din kropp kommer att visa på utsidan - särskilt när det gäller vår hud.
Bakterier är bara ett av få möjliga skäl till att vi hanterar akne. Inflammation är en annan vanlig orsak; Det är när en del av kroppen blir svullen, röd och irriterad. Vi vet alla när våra kroppar är inflammerade, men lösningen är inte alltid på ytan.
Dermatologer och läkare föreskriver recept och antibiotika som ibland kan orsaka mer skada på kroppen - särskilt på lång sikt. Naturligt och ekologiskt är alltid det bästa sättet att gå! Så här uppnår du felfri hud:
# 1 gurkmeja
Detta kraftfulla asiatiska kryddor innehåller en megastark antiinflammatorisk förening, Curcumin, som ofta finns i krydda curry. Det sägs ha samma effekt som smärtstillande receptfria smärtstillande medel som ibuprofen (vilket också hjälper till att lugna bulor) endast utan deras biverkningar naturligtvis. Bli organisk! Team gurkmeja.
# 2 Ingefära
Vi pratar inte om rödhåriga. Denna rot hjälper till att minska inflammation och kontrollera blodsockret snabbt.
Ingefära te är ett bra sätt att få din servering i! Jag gillar att blanda en bit ingefära i stilla vatten och njuta av en färsk ingefära dryck att smutta på hela dagen.
# 3 Korsfödda grönsaker
Vad pokker betyder korsbotten? Det är vilken veggie som helst som ingår i kålfamiljen, till exempel: broccoli, rosenkål, grönkål och blomkål.
Dessa är alla laddade med antioxidanter. Ät mer grönsaker i deras organiska tillstånd eftersom dessa grönsaker alltid har starkare hälsofördelar när de äts rå!
# 4 Extra Virgin Olive Oil
Medelhavskulturens hemlighet för livslängd, denna olja ger en hälsosam dos av fetter som bekämpar inflammation och kan också bidra till att minska risken för artrit.
Tappa lite över sallader, eller lägg till det i din matlagning istället för smör.
# 5 Blåbär
Dessa små killar är gjorda för att motverka inflammation, men de gör inte bara det; blåbär är starka antioxidanter som kan skydda hjärnan från åldrande!
Detta innebär att de på lång sikt kommer att förhindra sjukdomar och förhindra de skratt som vi alla försöker undvika.
Sträva efter organiska bär för att hålla sig borta från bekämpningsmedel som kan vara svåra att tvätta bort dessa små frukter.
# 6 Lax
O'Hail, kungen av den feta fisken (naturligtvis de goda typerna av fett). Denna antiinflammatoriska fisk innehåller omega-3 som tämmer de inflammerade bristerna.
Försök att kombinera fet fisk som lax i din kost minst två gånger i veckan.
Inte en fan av att konsumera havets protein? Inte att oroa dig, du kan hitta Omega-3 tabletter i nästan alla lokala apotek eller marknad.
# 7 Kelp
Denna unika mat är ett annat havsunder. Högt i fiber, detta bruna algeextrakt fungerar för att drunkna inflammation och fungerar också som ett anti-tumör cancerbekämpande medel!
# 8 grönt te
Japan använder grönt te för sin antiinflammatoriska magi. Grönt te har så många fördelar; lugna din hud är bara en. Ta kosttillskott med grönt te tillsammans med ditt te för en verklig antiinflammatorisk boost!
# 9 vitlök
Även om det inte är så välkänt som grönt te, kan vitlök också hjälpa till att minska inflammation. Det är bäst i sitt råa skick snarare än att kokas, vilket jag vet kan vara svårt att svälja!
Du kan pickla vitlök genom att blötlägga den i vinäger, det är utsökt och lämnar dig inte med vitlök andas tro det eller inte!
# 10 ananas
Innan du plockar en saftig ananasskiva i munnen, måste du veta att bara ananasens hårda centrum har antiinflammationsegenskaper! Detta är ganska svårt att äta såvida det inte slipas i matprocessorn eller blandaren. Lägg till det i dina smoothies!
Dun, Dun, Dun, The Bad List ...
Håll dig borta från inflammatorisk mat som:
- Alkohol
- Socker
- Halvfabrikat
- Transfett (The Bad Fats)
- Rött kött
- Mejeri
Dessa 10 antiinflammatoriska livsmedel har räddat mitt liv och ökat mitt förtroende, för att inte tala om att jag har mer energi. Jag försöker äta minst en av dem varje dag.
Studier har visat att din hud kommer att förbättras med 51% bara genom att äta en av dessa supermatar bara dagligen! Stoppa smärtan och förbättra din hud på det naturliga sättet. Här är ett felfritt fläckfritt ansikte!
