Om du kämpar med ångest och oroar dig för att saker och ting går fel regelbundet är det dags att anta en mer fredlig livsstil. Vi kommer att visa dig hur du skapar inre fred.
Anledningen till att yoga blir så populärt i väst beror på att människor inser hur roligare deras liv är när de fokuserar på att vara fridfulla. Här är några moderna tillämpningar av fredliga metoder som studerats i tusentals år och överlämnas från student till lärare. Vi kan nu använda dem för att skapa harmoni i våra liv så att vi har jurisdiktion över våra känslomässiga tillstånd och inte kontrolleras av ilska eller ångest.
Råttloppet är verkligt bara om du tror på det. Om du stiger av motorvägen och börjar se saker annorlunda, kommer du att hitta en helt ny värld som väntar dig och lära dig att skapa en inre frid för dig själv. Det här är verkliga och enkla saker du kan börja ändra just nu.
1. Skapa ett positivt tankesätt i varje ögonblick
Föreställ dig att du är i ett tomt vakuum. Alla dina övertygelser om vem du är, vad din livssituation är, allting, existerar inte i detta utrymme. När tankar kommer in i ditt sinne lägger du dem åt sidan så att ditt sinne verkligen är klart. Sedan andas in och tänker på ett positivt talesätt som:
"Jag är lugn"
“Jag är fridfull”
"Jag är snäll"
“Jag är väldigt glad”
Du har precis förändrat ditt tänkande. Gör det till en vana att göra detta hela dagen för att lägga om hjärnan. Du kan också skapa en fredsdagbok där du skriver ner dina avsikter att stärka dem i ditt sinne. En avsikt är i huvudsak den riktning du riktar dig. Ett exempel på en avsikt är "Jag väljer att se det goda hos människor" eller "Jag väljer att fokusera på det jag är tacksam för."
2. Välj ett lugnt jobb
Eftersom vi är mänskliga påverkas vi av vår miljö. Ofta påverkas vi mer av det än vi ens inser. Det är viktigt att välja en lugn arbetsmiljö som du känner dig trygg i. Om du känner dig hotad på jobbet kommer ditt nervsystem att vara vaken.
Hitta ett jobb i naturen eller med lugna människor som också gillar att hålla sig coola. Om du arbetar i en högmiljömiljö där människor ständigt skriker och är upphöjda med röd tjur, ärligt talat, kommer det att vara svårt att skapa inre lugn. Du måste bara arbeta mycket hårdare genom att meditera och förbereda mentalt om du väljer att stanna i ett stressigt jobb.
3. Drick lugnande te
Te är en gammal hemlighet som yogorna används för att reglera kroppens energi. Det finns te som lugnar dig och te som tar dig upp. Det vanligaste yogitet är tillverkat med mjölk, ingefära, svartpeppar, knäckt kardemumma, kanel, kryddnejlika, svart te och vatten. Detta är ett lugnande te som kan minska skakningen som kommer från energidrycker som innehåller skadliga kemikalier.
Testa kamomill, lavendel eller kava-te före sängen. Kava är en rot som mals till ett pulver för te som lätt kommer att döda halsen. Det har en mycket lugnande effekt på kropp och själ. Det är en bra vana att gå i tedrinkning istället för sockerhaltiga läsk som spikar ditt blodsocker.
4. Ta bort giftiga förhållanden
Även om fred kommer inifrån, är det också inom oss själva som vi hittar styrkan att ta bort oss från negativa relationer. Om någon du tillbringar mycket tid med är en rädd person som vanligtvis påpekar negativa saker kommer det att påverka dig.
Om du gör det till en punkt att omge dig med fredliga lekekamrater kommer du att ta på dig egenskaperna i din miljö. Fyll ditt liv med fridfulla människor som håller sig svala även i stressiga situationer.
5. Skriv ett fredsmanifest
Skriv ner vilken typ av person du vill vara i tid. Det betyder att du vill skriva ner hur människor känner sig omkring dig (ledtråd: det är fredligt). Men gräva djupt in i dig själv och ställa en fråga du kanske aldrig har ställt tidigare. Vilken typ av person vill jag vara? Det betyder inte vad du vill göra för att leva, det betyder vilka egenskaper du vill ha.
I ditt manifest, skriv inte "Jag kommer att vara ..." skriva "Jag är ...." Du kan skriva ut den och rama in den vid din säng eller skrivbord så att du påminner dig själv om det varje dag. Detta manifest kommer att bli ditt mantra och kommer att hålla ditt sinne klart för negativitet.
6. Lyssna på fredlig musik
Hemma, på jobbet och i bilen, se till att du använder magin i musiken för att hålla dig lugn. Musik lindrar själen och påverkar nervsystemet. Om du bara lyssnar på EDM och Pitbull kommer det att bli svårt att skapa inre fred.
Tibetanska sjungskålar är ett bra instrument att plocka upp. De är en hemlighet som yogierna använder för att rensa sina sinnen. De skapar ett lugnande ljud och hjälper dig att koppla av. Du kan hålla en i din bil och på jobbet. Gör några spellistor med fredlig musik och förvara dem på din telefon eller på en CD i bilen. Ju mer energi du lägger på att skapa en fredlig livsstil, desto mer inre frid får du.
7. Klä dig i lösa bomullskläder
Det låter dumt i början, men känslan av beröring hjälper till att slappna av vår kropp. Om vi bär obekväma skor och försvagar polyesterkläder kommer det att bli mycket svårt att skapa inre lugn. Vissa kläder, som nackband och snäva klänningar, begränsar rörelsen och skapar muskelspänningar.
När dina kläder är bekväma kommer du att vara mer bekväm.De flesta antika yogier klädda i enkla organiska kläder som hjälpte till att få dem till ett fredligt tillstånd. Det är ingen överraskning att de flesta yogakläder också är extremt mjuka.
8. Meditera
De forntida vismännen använde meditation för att göra några anmärkningsvärda saker som att kontrollera hjärtfrekvensen och temperaturen i kroppen. Om du tänker på de moderna implikationerna av denna teknik, med tanke på depression och hjärtsjukdom är utbredd, kan meditation vara den saknade länken till att skapa inte bara inre lugn utan allmän hälsa.
Meditation gör det möjligt för människor att ansluta sig till en känsla av spiritualitet som ofta går förlorad i det dagliga liv och rörelse. Det kanske inte är en känsla av en högre makt; det kan vara mer att de bara mår bättre när de fokuserar på positiva tankar och avsikter. Känslor har nu mätts och visat sig ha en fysisk effekt på kroppen, och därför är förbindelsen mellan kropp och kropp avgörande för vår personliga hälsa och ångestnivåer.
Tidningen på tidningen Time har handlat om meditation tre gånger. De hade också ett omslag som visar yogavetenskapen. Många använder yoga för att utveckla en starkare koppling till positiva känslor neurologiskt.
9. Hitta en andlig lärare
Det finns många former av spiritualitet och många olika grader av övertygelser. Att utveckla en regelbunden övning av mindfulness kan emellertid läras av någon som gör detta professionellt. Precis som du inte skulle förvänta dig att veta hur du flyger ett flygplan utan ordentlig instruktion, bör kultivering av inre fred närma sig som ett komplext ämne som är värd att studera.
10. Servera andra
För att utveckla en känsla av fred i dig själv är det viktigt att ansluta till samhället på positiva sätt. Människor är extremt känsliga varelser och måste känna att de bidrar till samhället för att må bra om sig själva.
Om du bara agerar för din egen fördel lämnar det en oroande känsla, en otillfredsställd hunger som kommer att driva dig att fortsätta söka självtillfredsställelse. Vad de forntida yogierna och visarna har lärt är att hjälpa andra är en väg till fred. Att göra något för någon annan är en känsla av lugn. Du deltar aktivt i en positiv handling som ger hjärnan en känsla av tillfredsställelse.
Ja, du känner dig benägen att göra det igen, och det enda varningsordet är att du inte tappar synen på att ta hand om dig själv och bara ta hand om andra. Hitta en sund balans!
11. Använd lugnande eteriska oljor
Gravfäktarna visste värdet av oljor, de var kända för att lämna guldet och ta frankincense. Eteriska oljor är ett verktyg som används av forntida yogier för att inducera ett lugnt medvetenhetstillstånd. När du använder eteriska oljor i din meditation utlöser doften du använder ett känsla av lugn nästa gång du luktar den.
Luktkänslan är ett av de starkaste minnesmedlen, och det är därför polishundar kan lösa brott med den. Poliser åt sidan, använd lavendel, vanilj, patchouli eller andra dofter förknippade med lugn nästa gång du känner dig orolig och börja bära dem med dig för att skicka din hjärna till ett lugnt sinnestillstånd när du behöver.
12. Gör yoga
En uppenbar sak som de gamla yogierna gick ner var en regelbunden, daglig yogapraxis. Den viktigaste faktorn här är konsistens. Din kropp förändras kemiskt när du blir starkare och mer flexibel. Ditt nervsystem börjar harmonisera med de andra systemen i kroppen för att skapa ett evigt tillstånd av lugn.
Detta är just anledningen till att yoga har blivit så populärt i väster; det har konkreta effekter på våra känslomässiga tillstånd. Lägg märke till hur människor agerar efter en yogakurs. De ler, komplimanger varandra och känner sig inspirerade. Yoga ger harmoni inte bara till din kropp utan också till ditt mentala tillstånd.
13. Få tillräcklig sömn
Du kan inte få de verkliga fördelarna med en daglig yogapraxis om du inte får regelbundna och tillräckliga sömnmängder. Det är viktigt att förbereda sig för sömn och se till att du tar dig tid att koppla av innan du lägger dig. Sänk ned belysningen, läs kanske en bok, eller gör några mjuka sträckor och djup andning.
De säger att det är bäst att synkronisera med dygnsrytmerna och stiga upp med solen. Om du försöker harmonisera med kroppens naturliga tillstånd och inte bekämpa din trötthet, kommer du att finna inre lugn mycket lättare.
Antitesen om inre fred är motstånd. Fred sker naturligt och det handlar om att tillåta det, men de flesta av oss motstår ständigt eftersom vi känner trycket att pressa oss hårdare, att vara mer konkurrenskraftiga eller bevisa vårt eget värde.
14. Sänk ner huvudet
De gamla yogierna är det vi kallar minimalister idag. De var nöjda med få ägodelar och levde med mycket andra prioriteringar än de flesta människor idag. De brydde sig inte om att ha ett stort hus, åka till McDonald's eller få en snygg bil. De brydde sig om människans själens tillstånd, lyckan som bara finns inom. När de kultiverade det och underhållit det lärde de det.
Människor flockar till yogalärarutbildningar för att komma närmare denna känsla av fred eftersom råtta är inte längre. Människor vill ha en känsla av syfte, de är inte nöjda med att bara tjäna pengar och de vill leva i en evig tillstånd av lycka. Jag kan inte skylla på dem.
15. Håll dig in och läs
Istället för att titta på nyheterna, plocka upp en bok om självutveckling eller positivitet, till exempel en bra bok av Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra eller Eckhart Tolle. Läsning ökar intelligensen och ger dig kunskap. Läsningen undergrävs allvarligt i dagens twitter, halva meningen, trasiga engelska statusuppdateringar.
Om vår generation inte går upp till plattan och gör bristen på uppmärksamhet en fråga, kommer fredens tillstånd att dö med andra gamla traditioner, vilket ger oss mer medicinerade, cyniska och missnöjda. Men det är bara min åsikt.
16. Ha en positiv diet
Om du inte vill ha diabetes, hjärtproblem, blodtrycksproblem, dåligt kolesterol, hudproblem etc., är det riktigt enkelt, sluta äta bearbetade livsmedel och ät en ren växtbaserad diet. När du äter rent kan din hjärna fungera och dina känslor kan stabiliseras. Du kommer bokstavligen att skapa inre lugn genom att ge dina insidor mat som är näringsrika och inte packade med giftiga bekämpningsmedel och steroider.
För bara hundra år sedan fanns det inte livsmedel som de flesta konsumerar nu regelbundet. Om vi är vad vi äter, hur kan vi förvänta oss att överleva att leva på falsk mat som skapats i ett laboratorium som får människor beroende av att förbättra företagets slutresultat? Jag är ledsen att du ville att jag skulle slå runt busken om det?
Ät växter och försök att äta mat som var mänskligt uppvuxen. Den växande långsamma matrörelsen främjar konsumtion av lokala livsmedel så att vi kan känna oss positiva till att inte bidra till djurvåld, onödig global uppvärmning från bränslet som bränns för transport av produkter och att hålla små ekologiska förorenade gårdar i verksamhet.
17. Skapa ett lugnt hem, bil och arbetsmiljö
Omge dig själv med positiva konstverk, avslappnande ljus, mjuk musik och fridfulla designval som blommor och naturelement. Om du har hög och skurrande konst och musik i ditt hem och din bil, kommer du att ha den energin med dig hela dagen. Det kan inte läggas ett värde på estetik, eftersom de verkligen skapar en känsla av inre lugn eller inre oro.
Om du gick in i ett hem och en bild av en stor muskulös man med armen runt halsen på en död björn var inramad över manteln, skulle det få dig att känna dig mycket annorlunda än för ett litet barn som plockade en blomma. Jag tror att du får min poäng. Välj fridfulla färger, mjuka tyger och bekväma icke otroliga möbler.
Vi vill gärna höra hur detta hjälper dig i kommentarerna nedan och dela det med dina vänner medan vi fortsätter att ge dig användbara råd här på OrandaStyle.
