Ibland är livet roligt och andra gånger, ja inte så mycket. Även om det är lätt att skratta när något komiskt händer, hur behåller du din humor när du verkligen inte kan se något roligt om vad som händer?
Ingenting känns bättre än att skratta. Om du tittar tillbaka på de bästa tider du har haft under ditt liv, är det troligt att de flesta av dem handlade om att le och skratta och göra saker som gjorde dig lycklig.
Men inte alla händelser eller situationer är skratta. Människor blir sjuka eller dör. Du möter problem hemma eller på jobbet, eller du är överväldigad av skyldigheter som verkligen inte får dig att må bra, än mindre lycklig att skratta.
Fördelarna med humor
Även om det under vissa omständigheter kan vara svårt att se den positiva eller roliga sidan i livet, finns det många fördelar med att hålla din känsla för humor, även när det visar sig vara mycket utmanande. Har du till exempel någonsin varit i en spänd situation och hade någon knäckt ett skämt?
Även om det visserligen skulle kunna slå tillbaka, har en tidtagen fodring förmågan att avlasta ett helt rum fullt av spänningar. Och när alla har lite skratta och kyls ut i en minut blir stämningen lite lättare och produktiviteten ökar sannolikt som ett resultat.
Humor hjälper dig också att hantera. Om du har att göra med en extremt svår situation, till exempel en kronisk sjukdom eller potentiellt dödlig sjukdom, kan lite skratt göra dina dagar inte så tristiga. Livet är trevligare när du håller dig positiv och trivs trots oddsen.
Skratta gynnar dig inte bara, utan det hjälper också de omkring dig. Det kan dra dem ur att tänka på tidigare ånger eller framtida bekymmer och hålla dem i nuet genom att engagera sig i en rolig berättelse som berättar eller gör något komiskt, det är så mycket bättre.
Fysiskt sett kan behålla förmågan att njuta av livet hjälpa dig att leva längre. Människor som tillbringar mer tid på att skratta och njuta av sig själva har färre stressrelaterade problem som kan leda till stora hälsoproblem längs vägen.
Håller humoren levande
Så hur behåller du din humor när du har svårt att ens le? Följ dessa enkla riktlinjer:
Leta efter det positiva
Oavsett om en situation är "bra" eller "dålig" baseras helt på din uppfattning. Om du tror att det är positivt så är det det. Men om du tycker att det är negativt, så är det också sant.
Vissa händelser är bara tragiska, från bilolyckor till diagnos av en sjukdom till massförskott som verkar inträffa för högt. Det finns inget roligt med dem, men om du fortsätter att tänka på dem och låter dem äta dig levande, är det exakt vad de kommer att göra.
Visst vill du ta tid att läka och sörja när du står inför något som har negativa konsekvenser. Men vid någon tidpunkt måste du få dig att plocka upp och gå vidare genom att söka efter det positiva i situationen.
Det är inte alltid lätt att hitta, som du kanske redan har räknat ut med. Men om du ser tillräckligt hårt ser du något du fortfarande kan vara tacksam trots den dystra situationen.
Kanske den fruktansvärda situationen får dig att uppskatta familjen mer och du har blivit närmare som ett resultat. Eller kanske genom tragedin har du fått nya vänner. Oavsett vilket positivt du kan hitta, se till att du fokuserar på det.
Var inte rädd för att släppa taget med att vara seriös i en minut eller två
Bara för att det är en anspänd situation, fråga dig själv vad du måste förlora genom att låta allvaret gå i en minut eller två och ha en chuckle för att underlätta saker och ting.
Det är som när du är involverad i ett anspänt projekt på jobbet och mitt i ett hett möte säger någon något roligt. Att släppa lite av känslorna genom skratt lindrar spänningen, som att ta av locket från en tryckkokare. Saker sjunker ner och du kan bättre återgå till verksamheten.
Eller om du är på sjukhuset med någon du älskar och rummet är tyst efter att ha fått lite dåliga nyheter och någon spricker ett skämt om gummihandskar. Det tar fokus från det som händer och ger dig tid att samla dina tankar och sätta saker i perspektiv.
Ja, du måste fortfarande ta itu med vad som händer, men det är mycket lättare när du inte försöker vara seriös hela tiden.
Ge dig själv tillåtelse att skratta
Humor är ingen synd. Det är okej att skratta, även när det går tufft. Naturligtvis kanske du inte vill bryta ut i en fullhjärtad mage skrattar bara efter att ha varit inblandad i en bilolycka, men lite lätt humor för att underlätta svåra omständigheter kommer inte att skada.
Ibland kanske du känner att det inte är rätt att knäcka ett skämt eller skapa ett leende eller två. Du är orolig för att det är 'fel' att hålla din humor under dystra situationer så att du inte ger dig själv tillåtelse att lätta upp saker.
Även om det är förståeligt att känna så, säger ingen att din värld inte kan vara rolig bara för att dåliga saker händer. Det går inte bort från saker som gör dig ledsen. Det är vad som gör livet till vad det är.
Men du behöver inte hålla den sorgsenheten vid liv längre än den behöver vara. Ge dig själv rätten att njuta av saker så mycket som möjligt, även när du undrar om det är rätt att göra.
Livet är kort. En minut är du i dina tidiga tonåringar och försöker ta reda på hur du navigerar genom världen och nästa minut är du i dina sextiotal och undrar var i helvete tiden gick.
Vad vill du se när du tittar tillbaka på dina år? Vill du ha minnen från att sitta oroande, ledsen och upprörd över de saker som hände i din värld eller vill du ha visioner om dig och alla omkring dig som skrattar och njuter av er själva?
Livet är vad du gör det till. Om du vill ha ett liv som uppfyller och snörs med goda tider, gör det på det sättet. Att hålla din humor är en bra start!
