Börja det nya året med en ny skiffer och rengör kroppen genom att öva yoga. Dessa yogaposer hjälper till att ge dig detoxen du behöver för en positiv kickstart.
Varför dina nyårslösningar misslyckas
Det är början på det nya året och alla fattar nyårslösningar som de har alla viljiga avsikter att hålla - hålla sig till en strikt diet för att gå ner i vikt efter jul, en helt kroppsvätska som är detox, gå till gymmet mer och att ge upp choklad och socker för gott!
Vi alla har sådan goda avsikter, men våra personliga förväntningar är ofta för höga, och det är just för att vi sätter oss orealistiska mål som vanligtvis berövar oss något eller får oss att göra något vi inte särskilt vill göra, att vi slutar misslyckas och mår dåligt om oss själva.
Varför är att ta upp yoga som en perfekt nyårsupplösning?
Yoga kräver inte att du ger upp något, och det fungerar inte heller så hårt att du fruktar att möta din matta varje vecka. Det som gör är att hjälpa dig att sträcka ut alla dina lemmar, rensa ditt sinne för alla stressande och förorenande tankar, hjälpa till att ge dig fokus och låta dig känna dig föryngd och redo att göra allt du behöver göra!
Hur lätt är det att integrera yoga i ditt vardag?
Yoga är så lätt att integrera i din dagliga rutin att det med säkerhet är en av de resolutioner du inte kommer att sluta ge upp, särskilt när du börjar känna de positiva vibberna och fördelarna med din dagliga eller veckovyoga.
Det fantastiska med yoga är att det inte kräver mycket utrymme eller mycket utrustning eftersom allt du behöver är golvutrymmet för en yogamatta och mattor är billiga. Du får också välja den intensitet som du tränar på, eftersom yoga handlar om att ha en personlig relation med din egen kropp och utveckla den i din egen takt.
Du kan öva på bara en kort tid på morgnarna, som kan passa in i din dagliga rutin före jobbet och låta dig känna dig energisk och fokuserad. Eller så kan du välja att gå till en yogakurs en gång i veckan, kanske på helgen eller på kvällen där du kan träna med en instruktör och andra yogier för att motivera. Du väljer!
Hur kan yoga hjälpa till att avgifta din kropp?
Yoga handlar om förhållandet och kopplingen mellan din kropp och själ. Du rör dig medvetet genom en sekvens av kroppsställningar som alla är utformade för att sträcka och stärka olika områden med andningstekniker, som fyller din kropp med luft och utrymme, vilket gör att du känner dig ren och mer flexibel. Ju mer frisk luft du andas in, desto mer gammal luft andas ut igen! När vi andas normalt använder vi inte våra lungor i sin fulla kapacitet så att luften i våra kroppar inte får en full cykel med varje normalt andetag. Djup andning förändrar detta och gör att du också känner dig mer medveten om det utrymme du har inuti din kropp och den potential din kropp har att sträcka ut ytterligare. Efter en bra yogasession kan du lämna känslan helt inriktad och "öppen" - renad.
Tre yogaposer för din nyårsdetox
Källa- Brett ben framåt (med vridning) - Placera benen cirka tre till fyra fot från varandra med fötterna framåt och något inåt. Ta din vänstra hand till höger eller skena, vik din kropp vid höftvecket istället för att runda ryggen och nå din högra hand mot taket, lutad bakåt. Om detta känns bra, stanna i den här positionen. Eller så kan du böja din högra armbåge och ta tag i toppen av ditt vänstra lår och luta dig tillbaka. Håll positionen i fem djupa andetag in och ut, och kom sedan upp igen innan du upprepar på andra sidan. Detta är ett bra drag för att sträcka dina hårda hamstrings och vrida alla spänningar ur ryggen, främja flexibilitet och få dig att bli lättare, mindre still och mer smidig.
- High Lunge Twist Repetitioner - Stå längst ner på din matta och ta med din vänstra fot framåt i en hög språng, så att du bildar en rät vinkel med ditt böjda knä. Andas in för att räta ut benen och lyfta armarna högt och känna sträckningen längs sidolängden på kroppen. Nu och sedan andas ut, kom tillbaka till hög utsträckning och vrid dig och når din högra arm framåt och din vänstra arm tillbaka. Andas sedan in till mitten. Gör mellan tio och tjugo av dessa innan du upprepar på motsatt sida. Det kommer att testa din styrka, förlänga dina muskler och höja ditt hjärtslag.
- Nedåtvänd hund - Från barnets ställning där du knäer på din matta med ansiktet nedåt med armarna rakt framåt och händerna skjutna fast in i mattan, fingrar sprids, lyfter höfter upp mot himlen så att din kropp bildar en upp-och-ner V-form. Se till att du fokuserar på att hålla ryggen rak, och tryck fast hälen på dina fötter i mattan som dina händer för att ge dig själv bättre jordning och förbättra din styrka. Den här vilopositionen får dig att känna att du läser för att avsluta din yogaövning och känna dig utsträckt, starkt med ditt blod som cirkulerar din kropp.
Berätta om dina Yogamål för nytt år!
Inspirera oss med dina nyårslösningar. Hur införlivade du yoga i ditt liv förra året, och vilken effekt hade det på dig? Hur tänker du behålla eller flytta din yogaövning framåt i år? Dela dina inspirerande tips med andra OrandaStyle Yogis!
